금연일기 3728일째

금연일기 3728일째 2월 10일 월요일.

금연 3728일째 아침이 밝아왔다. 금연 순항중. 오늘 하루도 승리하였다. 오늘이 금연 3728일째이다. 지금까지 단 한개피도 피우지 않았다. 앞으로도 단 한개피도 피우지 않을 생각이다. 오늘이 월요일이다. 새로운 한주가 시작이 되었다. 이번주도 금연과 운동으로 건강하게 보낼 생각이다.오늘 아침에 헬스자전거 운동을 156분동안 열심히 했다. 100분동안 열심히 헬스자전거 운동했다가 실수로 리셋버튼이 눌러져서 처음부터 다시 했는데 56분 더 탔다. 내가 물을 마시러 가기전에 실수로 리셋 버튼이 눌러진것 같다. 늘 조심해야겠다는 생각이 든다. 확실히 전에 탔던 헬스자전거 보다 훨씬 더 운동이 잘 되고 체중을 재보니까 65킬로이다. 전에 탔던 헬스자전거 운동기구는 66킬로에서 안떨어졌는데 새로 산 헬스자전거 운동기구가 휠씬 더 힘들고 더 운동효과가 더 좋아서 그런지 체중이 1킬로 빠졌다. 덕분에 몸이 더 가벼워진 느낌이 들어서 너무 좋다. 이렇게 열심히 운동하다보면 64킬로를 찍을것 같다는 생각이 든다. 암튼 1킬로 체중이 빠져서 너무 좋다. 그동안 체중 정체기였는데 체중이 이제 빠질것 같다. 확실히 더 운동효과도 좋고 살이 빠지는 느낌이 휠씬 더 많이 든다.정말 엄마께서 새로운 헬스자전거를 사주셔서 정말 감사하다고 생각이 든다. 무엇보다 사장님께서 직접 운반해주셔서 정말 더 감사하고 사장님 인상이 정말 좋아 보이셔서 너무 좋고 나중에 소리가 나면 A/S를 받으면 될것 같다는  생각이 든다.아무튼 오늘도 정말 열심히 보내서 내 자신이 뿌듯하다. 무엇보다 새 헬스자전거 운동 기구 덕분에 더욱더 운동을 재미있게 하고 있다. 무엇보다 헬스자전거 운동할때 맥박이 다 나오고 그러니까 너무 좋다. 최대 맥박이 150까지 올라간다. 그만큼 심장이 빨리 뛴다는 뜻이다. 그만큼 새 헬스자전거 운동기구가 그만큼 더 운동효과가 있으니까 더욱더 심장이 빨리 뛰는것 같다. 앞으로도 꾸준하게 계속 열심히 할 생각이다.뭐든지 꾸준하게 운동하는게 정말 매우 중요하다고 생각이 든다. 확실한것은 운동하고 나면 기분이 너무 좋고행복하다. 흡연자시절때에도 운동은 열심히 했지만 이렇게까지 열정적으로 하지 않았던것 같다는 생각이 든다. 흡연자 시절때에는 흡연으로 많은 시간을 보냈는데 금연중인 지금은 운동으로 정말 건강하게 보내고 있다. 운동과 금연은 진짜 시너지효과가 대박이라고 생각이 든다.덕분에 내 몸 건강도 배 이상으로 좋아진게 느껴진다. 오늘 낮에 세탁기 있는 베란다를 청소했고 내방 화장실이랑 안방 화장실 청소를 했다. 정말 오늘 많은 집안일을  했다. 엄마는 손목이 많이 아프기 때문에 내가 집안일 청소를 많이 할려고 노력하고 있다. 청소하고 나서 깨끗해진게 눈에 보이면 정말 나 스스로 뿌듯하고 행복하다. 정말 집안일은 정말 해도해도 끝이 없다. 그래도 내 일이다 생각하고 하니까 더욱더 기분이 너무 좋다. 집안일은 나와 잘 맞는다. 나중에 내가 사랑하는 여자와 결혼해서 살게 된다면 정말 내가 집안일을 다 도맡아서 하고 싶다. 남자가 집안일을 도맡아서 하면 여자입장에서는 쉴수가 있다고 생각이 든다.내일은 날씨가 많이 풀린다. 아침에는 좀 춥지만 낮에는 8도까지 올라간다. 내일은 오랜만에 상가건물에 가서 청소하고 올 생각이다. 그동안 너무 춥고 눈도 많이 오고 그래서 못갔지만 내일은 갔다올 생각이다. 가서 열심히 청소하고 올 생각이다. 청소를 통해서 건물이 깨끗해진게 눈에 보이면 정말 뿌듯하다. 앞으로도 더욱더 열심히 해야겠다는 생각이 든다. 뭐든지 열심히 하는게 정말 매우 중요하다고 생각이 든다.암튼 요즘에 늘 행복하다.물론 나라꼴이 진짜 장난 아니게 힘들어졌지만 그래도 늘 긍정적으로 생각하니까 전혀 힘들지가 않아서 정말 다행인것 같다. 엄마가 이가 많이 안좋으시다. 그래서 오늘 엄마가 일하시는 치과에서 다른 원장님한테 치료를 받으셨다. 엄마한테 내가 그랬다. 제로콜라좀 그만 마시라고 했다. 그랬더니 엄마가 나는 조금밖에 안마신다고 그러시는데 그 조금이 계속 쌓이게 되면 잇몸을 상하게 만든다고 생각이 든다. 제로콜라는 당이 없지만 당 대체하는 성분이 이를 부식하게 만들기 때문에 제로콜라도 우리 몸에 매우 좋지가 않다고 생각이든다. 전에는 탄산음료를 먹었는데 어느 순간부터 안마시게된다. 탄산음료보다 물을 하루에 정말 많이 마신다. 물을 많이 마시는게 정말 매우 중요하다고 생각이 든다.솔직히 엄마가 탄산음료를 마시든 안마시든 내가 신경쓸일이 아니지만 그래도 내가 사랑하는 엄마이기 때문에 나중에 치아 건강이 더 안좋아지고 나중에 큰 치아 수술까지 해야할수가 있기 때문에 걱정되기 때문에 엄마한테 쓴소리를 내가 하는것 같다. 치아가 다 빠지게 되면 못씹게 되고 그렇게 되면 나중에 치매까지 올수가 있다고 생각이 든다. 치아 건강이 진짜 매우 중요하다. 치아건강을 소홀히 하면 진짜 나중에 이를 다 뺄수가 있다고 생각이 든다. 외할아버지께서 치아가 엄청 약하셨는데 엄마도 치아가 약하시다. 몇일전에는 생라면 드시고 잇몸에 염증생겨서 엄청 고생하셨다. 그래서 내가 엄마한테 라면 먹고싶으면 끓어서 드시라고 했다. 진짜 내가 하나둘씩 옆에서 늘 챙겨줘야 한다. 아빠의 섬세한면을 내가 고스란히 닮았다. 엄마와 아빠를 골고루 닮았다. 아빠 체형을 닮았더라면 나는 엄청 말랐을것 같다. 그렇지만 나는 엄마 체형을 닮아서 조금만 방심하면 살이 훗 찐다. 정말 오늘 65킬로 찍어서 기분이 너무 좋다. 요즘에도 늘 소식하고 있다. 소식하는게 정말 매우 중요하다고 생각이 든다.과식과 폭식은 위와 대장의 건강을 안좋게 만든다. 우리 몸이 너무 지나치게 많이 하면 피로감이 더 쌓인다고 생각이 든다. 그래도 나는 야식같은거 안먹는다. 저녁먹고 나서 12시간 공복을 지키고 있다. 12시간 공복을 잘 지키고 있어서 뿌듯하다. 만약에 야식을 먹고 그랬더라면 요요현상 와서 체중이 확 쪘을것 같다는 생각이 든다. 전에는 음식 조절같은게 힘들었는데 이제는 조절이 너무 잘되고 그래서 나 스스로 잘 참게 된다. 내 멋진 모습이 무너지면 안되기 때문에 늘 긴장하면 서 살고 있다. 자기관리를 잘하면 정말 너무 좋고 다른 사람들도 좋게 본다고 생각이 든다. 진짜 만약에 내가 살을 빼지 않았더라면 더 얼굴이 못생겼을것 같고 다른 사람들도 날 엄청 많이 싫어했을것 같다는 생각이 든다.살이찌고 그러면 다른사람들도 엄청 싫어하고 불쾌하게 생각이 든다. 진짜 작년에 다이어트 해서 성공적으로 해냈고 지금도 요요현상 없이 잘 이겨내고 있다. 진짜 거울을 볼때마다 내 자신감과 자존감이 엄청 높아지니까 너무 행복하다. 앞으로도 늘 내 멋진 모습을 계속 유지해야겠다는 생각이 든다. 진짜 거울을 볼때마다 늘 행복하다. 술과 담배까지 하지 않으니까 얼굴에서 빛이 나고 너무 행복하다. 흡연자들한테 말하고싶은것은 정말 흡연을 지속적으로 하게 되면 얼굴 피부가 엄청 상하게 만든다. 그렇기 때문에 금연을 해야한다. 흡연자시절때 내 얼굴 피부를 만져보면 엄청 많이 푸석푸석해졌다. 금연중인 지금은 얼굴이 매끈하고 너무 좋다. 면도를 하면 정말 수염이 빨리 자라난다. 그래서 가능한 매일 면도를 할려고 하고 있다. 나는 남성호르몬이 정말 많다. 덕분에 성호르몬이 너무 잘 분비되서 너무 좋은것 같다. 남자든 여자든 성호르몬이 잘 분비되어야 장수한다고 생각이 든다. 성호르몬이 너무 분비가 되지 않거나 그러면 몸에 큰 이상이 생길수가 있다고 생각이 든다. 수면욕 식욕 성욕 셋다 중요하다. 나는 잠도 잘 자고 식욕도 좋고 성욕도 배이상으로 좋아진게 나 스스로 느껴진다.암튼 눈이 많이 녹았지만 아직도 눈이 안녹은곳도 있다. 더이상 눈이 내리지 않았으면 좋겠다.눈이 내리는것은 좋은데 너무 내리면 빙판길이 되고 그렇게 되면 넘어질수가 있다고 생각이 든다.이번주도 왠지 시간이 정말 빨리 지나갈것 같다는 생각이 든다. 요즘에 시간이 정말 더 빨리 지나간다. 전에도 빨리 지나갔지만 갈수록 더 빨리 지나간다. 그래도 후회는 없다.매 순간 최선을 다하기 때문이라고 생각이 든다. 아무튼 오늘도 열심히 보냈고 내일도 열심히 보내자. 금연 10년3개월이 12일 남았고 금연 3800일이 72일 남았다. 계속 힘내고 화이팅하자!!!! 오늘도 미세먼지가 없는 좋은날씨였다. 앞으로도 미세먼지가 없는 좋은날씨가 계속 됬으면 좋겠지만 미세먼지가 안좋은날이 이제는 종종 생길것 같다. 미세먼지가 안좋아도 마스크를 늘 잘 쓰고 다니니까 큰 걱정은 안한다.정말 사람들의 경각심이 많이 풀린것 같다. 코로나는 절대로 끝나지않는다. 솔직히 지금 퍼지고 있는 호흡기 바이러스등도 보면 코로나의 일종이라고 생각이 든다. 변이와 변종을 통해서 더 생존력이 강해진것 같다. 어디를 가든 마스크를 잘 쓰고 다니는게 진짜 중요하다. 내가 교회를 안가고 유투브로 드리는것도 솔직히 사람들 많은곳에 가더라도 마스크를 잘 쓰면 크게 상관이 없지만 마스크를 잘 써도 걸릴수가 있다고 생각이 든다. 그렇기 때문에 가능한 사람들이 많은곳에 가지 않는게 진짜 매우 중요하다고 생각이 든다. 오늘도 금연일기로 하루를 마무리했고 내일도 금연일기로 하루를 마무리하자. 진짜 금연일기 분량이 늘 엄청 길어지고 있다. 전에도 길었지만 더 길어지는것 같다. 금연일기가 진짜 길어지는거 보면서 나 스스로 뿌듯하다. 더 쓸수는 있지만 오늘은 여기까지만 쓸 생각이다. 진짜 유투브 코인방송하는 남자를 보면서 코인으로 돈을 많이 잃고 있는거 보면서 안타깝다. 내가 그 남자 입장이라면 코인을 하지 않을것 같고 저축도 겁나 열심히 할것 같다. 그 남자는 후원으로 돈 많이 벌겠지만 요즘들어 돈을 많이 못 버는게 눈에 보인다. 본인 업보라고 생각이 든다. 본인이 다른사람들한테 욕을 하거나 그러면 다른 사람들이 당연히 싫어한다고 생각이 든다. 솔직히 그 남자는 이세상에 없었으면 좋겠다. 그 남자 방송을 거의 안보지만 솔직히 사회의 악이라고 생각이 든다. 사람이 태어났으면 적어도 다른 사람들한테 큰 도움이 되는 사람이 되어야 되는데 그 사람은 진짜 그냥 쓰레기 자체라고 생각이 든다. 진짜 나는 늘 다른 사람들한테 큰 도움이 되는 사람이기 때문에 큰 걱정이 되지않는다. 사람의 착함과 나쁨은 태어날때부터 정해지는것 같다. 물론 나이가 들수록 변화되긴 해도 나쁜 사람은 죽을때까지 착한남자가 될수가 없다. 착한남자는 죽을때까지 계속 착한남자가 될수 있다고 본다. 그 코인방송 하는 남자의 미래가 내 눈에 휜히 보이는데 진짜 그 남자는 극한 상황이 오면 자살로 생을 마감할것 같다. 어떤 사주보는 분이 그 코인방송 하는 남자 사주보더니 자살할 사주라고 한다. 그 코인방송 하는 남자를 보면서 5년전 자살로 생을 마감한 이상한 남자가 있었는데 그 남자랑 너무 똑같다. 나는 좋으신 부모님 덕분에 경제적으로도 큰 도움이 되고 있고 물질적으로 큰 지원도 많이 해주셨다. 늘 감사하고 고맙다는 생각이 든다. 부모님께 늘 고마운 마음을 가지고 있다. 아빠는 더이상 내 곁에 없지만 천국에서 늘 지켜보고 있다고 생각이 든다. 꿈에서 나왔으면 좋겠는데 요즘에는 꿈에서 잘 나오지 않는다. 아마도 천국에서 편히 쉬고 계시는구나 라는 생각이 든다.나도 언제가는 죽겠지만 사후세계는 나중에 내가 죽었을때 알수 있을것 같다.우선 살아있는동안 전에도 말했지만 건강을 잃지 않도록 늘 조심하고 있고 운동과 금연으로 하루하루 건강관리에 최선을 다하고 있고 식단관리도 철저하게 열심히 하고 있다.운동만큼 중요한게 식단관리라고 생각이 든다.