금연일기 3635일째

금연일기 3635일째 11월 9일 토요일.

금연 3635일째 아침이 밝아왔다. 금연 순항중. 오늘 하루도 승리하였다. 오늘이 어느덧 금연 3635일째이다. 지금까지 단 한개피도 피우지 않았다. 오늘이 벌써 토요일이다. 주말연휴이다. 11월달의 두번째 주말이다. 오늘도 외할머니한테 갔다왔다. 매일 가니까 체력적으로 힘들고 고단하지만 그래도 밤에 잠이 잘 오고 그래서 정말 많이 다행인것 같다. 확실히 몸이 고단해야 잠이 잘 오는것 같다. 고단하지 않으면 잠이 잘 오지 않는것 같다. 아무튼 오늘도 열심히 보냈다. 오늘 헬스자전거 운동을 아침에 161분동안 열심히 했다. 땀도 많이 났지만 운동하면서 흘리는 땀은 늘 기분이 너무 좋다. 담배를 계속 피우고 그랬더라면 정말 헬스자전거 운동을 이렇게까지 길게 하지 못했을것같다. 확실히 폐가 건강하고 그러니까 운동을 오래하고 그래도 몸이 힘들지가 않아서 정말 많이 다행인것 같다. 아무튼 오늘도 날씨가 매우 좋았다. 오늘은 외할머니한테 가고 시내에 안갔다. 몸이 고단하고 힘들어서 오늘은 쉬웠다. 만약에 흡연을 계속 하고 그랬더라면 몸은 더 빨리 지쳤을것 같다는 생각이 든다. 금연을 하고 있어서 천만다행인것 같다. 흡연자로 계속 살고 그랬더라면 내 몸은 하루하루 힘들고 더 빨리 늙었을것 같다. 운동을 꾸준하고 하고 있고 금연도 열정적으로 하고 있다보니까 기분이 너무 좋고 많이 행복하다. 금연과 운동이 나의 외모를 더욱더 빛나게 만들고 내 인생을 더욱더 빛나게 만드니까 기분이 너무 좋고 행복하다. 만약에 흡연자로 계속 살고 그랬더라면 내 인생은 매우 불행했을것 같고 많이 힘들었을것 같고 비참했을것같다. 금연을 하고 있어서 다행이고 앞으로도 늘 금연과 운동으로 건강함을 계속  유지해야겠다는 생각이 든다.담배를 계속 피우고 그랬더라면 내 몸에서 담배찌든냄새가 많이 났을것 같고 내 입에서도 담배찌든냄새가 많이 나서 다른 사람들한테 큰 불쾌감을 줬을것같다. 지금은 금연덕분에 다른 사람들한테 큰 불쾌감을 주지 않아도 되서 너무 좋은것 같다.금연을 하니까 확실히 밖에 나가더라도 흡연구역을 굳이 갈 필요가 없어서 정말 많이 다행인것 같다. 게다가 흡여구역에 가서 담배 태울일이 없다보니까 길거리에 담배꽁초들을 버릴 필요가 없어서 정말 많이 다행인것 같다.새벽만 되면 배가 너무 고프다. 그래도 공복을 12시간을 참고 그러니까 너무 좋은것 같고 요요현상 없이 잘 유지하고 있어서 정말 다행이다.요즘에 외할머니한테 자주 가고 있지만 그래도 나 스스로 최선을 다하고 있어서 뿌듯하다. 전에도 말했지만 지금 최선을 다해놓으면 나중에 외할머니가 돌아가셨을때 내가 후회를 하지 않는것 같다. 요즘에 날씨가 많이 좋지만 미세먼지가 안좋을때에는 안좋다. 그래도 심각할정도는 아니지만 담주를 보니까 미세먼지가 심각한 날이 온다. 정말 어디를 가든 마스크를 잘 쓰고 다니고 있어서 다행이고 내가 죽을때까지 마스크를 평생 쓸 생각이고 내가 죽고나면 마스크를 벗을것 같다는 생각이 든다. 담배를 나중에 한 99세가 되면 재흡연을 할 생각이다. 물론 내가 99세까지 살지는 모르겠지만 내가 99세까지 살수 있도록 최선을 다해야겠다는 생각이 든다. 그래도 지금처럼 건강한 식습관과 운동 금연을 계속 유지한다면 나중에 나이가 더 들었을때에도 건강함을 계속 유지할수가 있을것 같다는 생각이 든다.몸이 고단하고 힘들지만 그래도 금연과 운동 덕분에 버티는것같다. 흡연을 계속 하고 그랬더라면 이렇게까지 나는 버티지 못했을것 같다는 생각이 든다. 금연과 운동은 확실히 몸을 건강하게 만들뿐만 아니라 여러므로 행복하게 만든다. 흡연을 계속 하고 그랬더라면 나의 정신적 육체적인것은 많이 피폐해졌을것 같고 폐인같은 인생을 살았을것 같다. 금연과 운동은 나를 더욱더 빛나게 만들어준다. 국민 MC 유재석형님도 골초였다고 하는데 예전에 무한도전 쉼 특집에서 끊어야 한다고 말을 했고 지금은 담배를 완전히 끊으신것 같다. 그런데 흡연자는 잠재적인 재흡연자이기 때문에 담배를 끊었다긴 보다는 담배를 참는다 라는 맞다고 생각이 든다. 나도 언제든지 재흡연을 할수가 있다고 생각이 든다. 그렇지만 술담배 없이도 충분히 인생을 배이상으로 즐겁게 살수 있다고 생각이 든다. 솔직히 말해서 술담배를 안하고 그러니까 나의 정신적 육체적인게 건강함이 계속 지속되는게 느껴지고 머릿속이 맑아지는게 느껴진다. 흡연자시절때 흡연으로 인해서 나의 뇌가 많이 건강하지 않았다는게 느껴졌다. 그리고 정신적 육체적인것도 매우 많이 피폐했던 기억이 난다. 집에 전에 두가지 종류의 마스크를 사다놓았고 지금은 많이 줄어들었지만 그래도 여전히 많이 남아있다. 마스크를 거의 다 쓸때쯤 또 재구매 할 생각이다. 지금은 충분히 많고 그래서 굳이 지금 미리 살 필요가 없다. 아무튼 오늘도 열심히 보냈고 내일도 열심히 보내자. 엄마가 대상포진으로 좀 힘들어하시지만 그래도 내가 옆에서 많이 도와드리고 있고 그래서 다행인것 같다. 정말 담배를 계속 피우고 그랬더라면 엄마한테 간접흡연 피해를 정말 많이 줬을것 같다는 생각이 든다. 금연 덕분에 그럴 필요가 없어서 다행이다. 정말 직접흡연만큼 안좋은게 간접흡연이다. 정말 어디를 가든 흡연자들을 많이 보는데 원치 않게 그들의 담배냄새를 맡아야 할때가 좀 짜증이 난다. 금연초기때에는 정말 흡연자들의 담배냄새가 1이라면 10년 가까이 금연중인 지금은 10이다. 암튼 몇일전에 아트박스에서 2025년 달력을 구매했다. 집에 와서 달력에다가 아침운동 저녁운동 미리 적어놓았다.하루에 두번 운동하는게 아니라 아침에 운동하면 아침운동이고 밤에 운동하면 저녁운동이다. 아침에 바쁘면 낮에 밤에 할수밖에 없다. 올해 달력을 쭈욱 보니까 많이 안쉬고 운동을 열심히 했다. 물론 중요한 행사나 일이 있으면 운동을 쉴수밖에 없지만 그래도 운동을 한날이 배이상으로 많아서 다행인것 같다. 흡연자시절때에도 운동을 열심히 했지만 금연중인 지금이 더 열정적으로 운동하고 있다. 확실히 금연과 운동을 같이 하니까 시너지효과가 정말 대박인것 같다. 무엇보다 얼굴 피부가 탱탱해지고 여러므로 깨끗해보여서 너무 좋다. 확실히 살이 빠지고 나서 좋은것은 얼굴 윤곽이 더욱더 빛나고 멋있어졌지만 무엇보다 얼굴 피부톤이 밝아지고 탱탱해져서 얼굴이 깔끔해보여서 너무 좋다. 살이 찌면 얼굴혈색이 안좋을뿐만 아니라 빨리 늙는다. 아프리카티비에서 방송하는 어떤 남자는 술담배를 엄청 즐겨하고 나랑 동갑인데 한 10년이상은 늙어보였다. 술담배는 얼굴 피부를 빨리 늙게 만드는 무서운 존재라고 생각이 든다. 만약에 지금까지 흡연자로 살고 그랬더라면 내 얼굴 피부는 10년이상 더 늙어보였을것 같다. 금연과 운동이 나의 얼굴 피부를 탱탱하게 만들어주니까 기분이 너무 좋고 운동과 금연을 더욱더 열정적으로 계속 하게 되는것 같다. 금연 10주년이 15일 남았고 금연 3700일이 65일 남았다. 계속 힘내고 화이팅하자!!! 요즘에 날씨가 너무 좋다. 일교차가 있기 때문에 감기 걸리지 않도록 조심해야겠다. 그래도 확실히 손 잘씻고 마스크를 잘 쓰고 다니니까 나의 몸 면역력이 안떨어지고 더 강해져서 정말 좋다. 흡연을 계속 하고 그랬더라면 나의 몸 면역력은 많이 떨어졌을것 같다. 정말 흡연과 음주는 내 몸을 빠르게 병들게 만들고 빨리 늙게 만든다. 내 나이가 올해 만33세 실제나이 34살이지만 확실히 운동과 금연 다이어트 성공 덕분에 확실히 몸이 가볍고 더 좋아진게 느껴진다. 헬스자전거 운동을 평균적으로 160분이상 하는데도 몸이 안힘들고 오히려 더 좋아지는게 느껴진다. 몸의 피로감이 없으니까 늘 좋은 컨디션으로 하루를 시작하고 마무리하니까 너무 좋고 금연일기로 하루를 마무리해서 너무 좋다. 외할머니한테 자주 가고 그러니까 일주일이 후딱 지나가지만 그래도 방금 말한것처럼 후회는 없고 뿌듯하다. 외할머니가 돌아가시기전에 정말 후회없이 계속 잘해드려야겠다는  생각이 든다.