금연일기 3452일째

금연일기 3452일째 5월 10일 금요일.

 

금연 3452일째 아침이 밝아왔다. 금연 순항중. 오늘 하루도 승리하였다. 아침에 헬스자전거 운동을 150분동안 했고 밤에도 150분동안 헬스자전거 운동을 했다. 아침 저녁으로 총 300분동안 열심히 했다.오늘이 금연 3452일째이다. 지금까지 단 한개피도 피우지 않았다. 앞으로도 단 한개피도 피우지 않을 생각이다. 오늘이 벌써 불금이다. 이번주도 나 스스로 생각했을때 열심히 살았다. 금연과 운동 덕분에 늘 최선을 다하고 열심히 보내고 있어서 나 스스로 뿌듯하고 많이 행복하다. 담배는 백해무익이다. 나한테 아무런 도움이 되지 않는다.그래도 지금까지 단 한개피도 피우지 않는 내 모습을 보면서 내 자신이 많이 뿌듯하다. 흡연을 계속 하고 그랬더라면 내 자신이 허탈하고 여러므로 나 스스로 많이 힘들었을것 같다. 금연을 하고 있어서 정말 많이 다행이라고 생각이 든다.이번주도 정말 나 스스로 열심히 보낸것 같아서 뿌듯하다. 내일이면 주말연휴이다. 주말연휴에도 열심히 보내야겠다는 생각이 든다. 아무튼 오늘도 정말 열심히 보냈다. 흡연을 계속 하고 그랬더라면 이렇게까지 나 스스로 생각했을때 열정적으로 살지 못했을것 같다. 금연과 운동으로 정말 나 스스로 행복하고 있고 나 스스로 즐겁다. 금연과 운동 덕분에 나  스스로 내 가치를 높이고 그래서 기분이 너무 좋다. 흡연과 음주는 내 가치를 더욱더 떨어뜨린다. 나의 가치는 여러가지로 높이는 경우가 많은데 그중에 하나가 금연과 운동이라고 생각이 든다. 금연과 운동 덕분에 내 몸이 늘 건강함을 유지하고 있어서 정말 다행이라고 생각이 든다. 앞으로도 금연과 운동으로 늘 건강함을 유지할수 있도록 나 스스로  최선을 다해야겠다는 생각이 든다. 확실히 금연과 운동 덕분에 내 몸이 젊어지는게 느껴진다. 피로감도 사라지고 그러니까 늘 하루종일 좋은 컨디션을 늘 유지할수가 있어서 정말 다행인것 같다.오늘 홈플러스에 가서 먹을것좀 샀다. 상추랑 파인애플 등을 샀다.  요즘에 파인애플 먹는 맛으로 살고 있는데 정말 맛있고 너무 좋다. 건강에도 좋다고 생각이 들고 기름진 음식을 먹고나서 파인애플을 먹으면 소화가 잘 되는것 같아서 기분이 너무 좋다. 그래도 다행인것은 나는 소화량이 너무 좋고 그래서 큰 걱정을 안하고 있지만 나이가 들수록 소화요소가 떨어진다고 생각이 든다. 그래도 나는 운동과 금연 덕분에 아직 소화능력은 늘 좋은것 같다. 확실히 운동이 정말 중요한것 같다. 금연과 운동이 내 위 건강에도 큰 긍정적인 효과를 가져다줘서 정말 많이 다행이라고 생각이 든다.위대장 건강이 여러므로 중요한것 같다. 위 대장의 건강이 좋지 않으면 몸의 면역력이 떨어질수 밖에 없다고 생각이 든다. 그렇기 때문에 늘 건강함을 유지하는게 매우 중요하다고 생각이 든다.몸 밖으로 배출이 잘 되는게 정말 중요하다고 생각이 든다. 그렇지 않으면 몸속에 독소가 쌓여서 여러므로 몸의 건강을 해친다고 생각이 든다. 몸속의 독소가 쌓이지 않을려면 정말 자기관리를 잘해야한다고 생각이 든다. 정말 요즘 젊은 사람들을 보면 운동을 거의 하지 않는다. 술 담배 운동부족 등이 내 몸 건강을 많이 해친다고 생각이 든다. 그렇기 때문에 가능한 술 담배를 하지 않는게 정말 중요하다고 생각이 든다. 그래도 정말 나는 술을 입에 안대고 금연은 여전히 진행중이다보니까 확실히 기분이 너무 좋다. 흡연을 계속 했거나 술을 많이 마시고 그랬더라면 나의 장기는 정말 매우 아프고 병들어 갔을지도 모른다. 젊었을때 생활습관등이 나이들어서도 계속 이어진다고 생각이 든다.그래도 다행인것은 밤늦게 뭐를 안먹으니까 확실히 담날 아침에 일어났을때 몸이 엄청 가볍다. 밤에 많이 늦게 자고 그래도 아침에 일어났을때 몸이 힘들지가 않아서 다행이다. 확실히 밤늦게 뭐를 안먹으니까 살찔 걱정이 안되서 정말 다행이다. 12시간 공복을 지키는게 매우 중요하다. 위대장도 쉬는 시간이 있어야 한다고 생각이 든다. 그렇지 않으면 내 몸속의 독소가 쌓여서 나중에 암까지 이어질수가 있다고 생각이 든다. 암은 다양한 원인을 통해서 발생할수가 있다고 생각이 든다. 그렇기 때문에 정말 건강하게  사는게 정말 중요하다. 물론 술담배를 한다고 단명하는게 아니지만 대부분 술담배로 인해서 단명하는 경우가 정말 많다. 아무튼 아빠가 늘 그립지만 그래도 천국에서 편안하게 잘 지내고 있다고 생각이 든다. 아빠가 암에 걸리지 않았더라면 좀더 오래 사셨을것 같다는 생각이 든다. 62세면 정말 젊은 나이였다. 암이라는게 정말 무섭다고 생각이 든다. 모든 암이 다 무섭지만 폐암이라는게 정말 무섭다는 생각이 든다. 폐암이라는게 무조건 담배를 피워서 생기는 암이 아니라 생선을 요리할때 나는 냄새에서 암이 많이 발생한다. 그렇기 때문에 요리를 할때 환기를 매우 잘 시키는게 정말 중요하다고 생각이 든다. 미세먼지나 초미세먼지 등 황사 등 대기오염을 통해서도 폐암이 많이 발생하고 라돈때문에도 발생하고 정말 다양한 원인을 통해서 폐암이 많이 발생한다고 생각이 든다. 나 스스로 건강관리를 잘하고 있지만 운이 안좋으면 나중에 암에 걸릴수가 있기 때문에 나 스스로 늘 조심해야한다고 생각이 든다. 암 유전자가 나한테도 발생할수가 있기 때문에 나중에 혈액검사를 통해서 어떤 암에 걸릴수 있는지 확인해보고 싶다. 혈액을 통해서 어떤 암에 잘 걸릴수 있는지 알수 있는게 정말 많이 신기하다. 아무튼 오늘도 최선을 다했고 내일도 최선을 다하자. 오늘도 미세먼지가 좋아서 괜찮았다. 앞으로도 미세먼지가 없고 깨끗한 하늘이 늘 보였으면 좋겠다. 정말 미세먼지나 초미세먼지가 너무 심하면 나도 모르게 스트레스가 쌓이고 짜증나지만 그래도 운동과 금연 덕분에 스트레스가 풀리니까 기분이 너무 좋다. 만약에 운동과 금연을 하지 않았더라면 스트레스가 엄청 많이 쌓여서 내 몸을 아프게 병들게 만들었을것 같다. 금연 9년6개월이 13일 남았고 금연 3500일이 48일 남았다. 계속 화이팅하자!!!!! 주말연휴에는 비가 내린다고 하는데 많이 내리지 않았으면 좋겠지만 왠지 많이 내릴것 같다.