금연일기 3410일째

금연일기 3410일째 3월 29일 금요일.

 

금연 3410일째 아침이 밝아왔다. 금연 순항중. 오늘 하루도 승리하였다. 오늘이 벌써 불금이다. 이번주도 열심히 보냈다. 금연과 운동으로 늘 최선을 다하고 열심히 보낸 덕분이다. 내일이면 주말연휴이다. 오늘이 금연 3410일째이다. 지금까지 단 한개피도 피우지 않았다. 담배는 백해무익이다. 나한테 아무런 도움이 되지 않는다. 오늘 미세먼지가 너무 안좋았다. 밖에 나갔다 왔는데 미세먼지가 안좋아서 마스크에서 퀘퀘한 냄새가 좀 났다. 갈수록 미세먼지가 심각해지는것 같다. 미세먼지와 초미세먼지가 우리 몸에 쌓이면 폐암에 걸릴 확률이 높아진다. 폐암이라는게 꼭 흡연 때문에 생기는 암이 아니다. 물론 흡연이 주 원인이기도  해도 요즘에는 다양한 원인으로 인해서 폐암이 많이 발생하고 있다. 갈수록 미세먼지가 심각해지고 그럴것 같고 이로 인해서 폐암 환자들도 엄청 많이 증가할것 같다는 생각이 든다. 황사 농도가 엄청 최악이다. 이렇게 최악인데도 밖에서 마스크 없이 돌아댕기는 사람들을 보고 무슨 자신감으로 마스크없이 돌아댕기지? 라는 생각을 하게 된다. 미세먼지와 초미세먼지 황사 등 우리 기관지에 안좋고 폐에도 최악이다. 폐뿐만 아니라 뇌랑 심장 건강에 매우 악영향을 준다. 연예인들중에 체중을 많이 감량했다가 요요현상이 온 연예인들을 보니까 참으로 안타깝다. 다이어트는 정말 굶은 다이어트는 최악이고 굶은 다이어트는 몸에 체지방을 더 쌓이게 만들고 오히려 더 살이 쉽게 찌게 만든다고 생각이 든다. 전에도 말했지만 나는 늘 건강식으로 3끼를 먹으면서 운동도 하루에 두번씩 하고 있다. 덕분에 속도 편안하고 너무 좋다. 밤에 샐러드를 안먹으니까 머리가  전보다 덜 어지럽다. 전에는 하루 두번 샐러드 먹으니까 머리가 멍할때가 정말 많았는데 요즘에는 머리가 멍하지 않는다. 정말 다이어트에 성공을해도 정말 요요현상이 오지 않도록 조심해야한다. 요요현상은 전에 쪘던 몸무게보다 더 많이 찌게 된다.이래서 요요현상이 무섭다. 그래도 나는 아직 요요현상 없이 성공적으로 다이어트를 잘 해내고 있다. 정말 내가 다이어트 할때 요요현상으로 정말 몸과 마음이 힘들때가 많았는데 이번 다이어트는 요요현상 없이 잘 하고 있어서 내 자신이 뿌듯하다. 요요현상이 오지 않도록 나 스스로 늘 조심해야 겠고 긴장의  끈을 놓치면 안될것 같다는 생각이 늘 든다. 오늘 드디어 67킬로를 찍었다. 시간이 갈수록 체중이 줄어들고 뱃살또한 전보다 많이 줄어들어서 많이 뿌듯하다. 노력의 결과물이 잘 나오고 그래서 다행인것 같다. 뭐든지 노력을 해야한다. 그래야 내가 얻고자 하는 것을 많이 얻게 되는것 같다.정말 1월달에 다이어트를 시작을 하지 않았더라면 지금쯤 한 80킬로 이상 나갔을것 같다. 생각만 해도 끔찍하다. 80킬로대의 내 모습은 상상은 하지 않았지만 만약에 80킬로때 내 모습을 생각을 했더라면 정말 엄청 많이 뚱뚱한 모습이였을것 같다. 다이어트 할때 확실히 잘 먹는것도 중요하다. 그렇다고 고칼로리 음식을 많이 먹으라는 의미가 아니다. 건강식을 잘 먹는것도 중요하다. 아침에는  샐러드를 먹고 점심과 저녁에는 일반식을 먹는데 거의 다 건강식이다.배달음식도 거의 안먹고 집에 있는 음식으로 거의 다 끼니를 해결한다. 전에는 귀찮고 그래서 정말 배달음식을 종종 시켜 먹었지만 건강을 위해서 배달음식 조차 안먹는다. 게다가 내가 단골로 갔던 초밥집도 안간다. 초밥집에서 정말 많이 먹고 그랬다. 전에도 말했지만 초밥이 은근 칼로리가 높다. 생선자체는 칼로리가 거의 없지만 밥이 은근 많이 들어가기 때문에 초밥을 많이 먹으면 그만큼 살이 찔수밖에 없다. 연예인 유재환 모습을 보면서 참으로 안타깝다. 전에 32킬로 뺀거 보고 정말 대단하다고 생각이 들었는데 최근 모습보니까 40킬로 이상 찐 모습이다. 정말 나도 방심하면 요요현상이 올수가 있기 때문에 늘 조심할수 밖에 없다고 생각이 든다. 나도 방심하면 체중이 다시 찔게 뻔하기 때문에 늘 조심하고 있다. 유재환 이분은 체중감량에 큰 도움이 다이어트 업체와 손을 잡고 체중을 감량에 성공을 했지만 어느 순간 요요현상이 와서 다시 유재환이 살이 쪘다. 전에 쪘던 모습보다 더 많이 나간 느낌이 든다. 정말 요요현상이 무서운것은 전에 쪘던 체중보다 더 많이 찐다. 나도 만약에 관리를 놓는다면 전에 쪘던 체중보다 더 많이 찔게 뻔하기 때문에 나는 늘 지금처럼 늘 자기관리를 포기하지 않고 열심히 할 생각이다. 나는 의지가 강해서 금연을 잘하고 있는것처럼 다이어트도 평생 잘 할생각이다. 중도포기란 없다. 요즘에 미세먼지가 안좋은날이 좀더 많아지고 있다. 미세먼지가 안좋으면 스트레스가 쌓이고 짜증이 나지만 그래도 전보다 스트레스관리를 잘 해내고 있어서 정말 다행인것 같다. 진짜 다이어트 할때 굶은 다이어트는 최악이다. 나는 그래도 굶은다이어트는 한번도 한적이 없다. 다이어트 할때 정말 건강식을 꾸준하게 잘 먹는게 정말 중요하다고 생각이 든다. 그래도 규칙적인 생활습관이 체중감량에 큰 도움이 되고 있다. 운동 금연 꾸준한 식단관리와 규칙적인 생활습관이 확실히 내 몸을 배이상으로 건강하게 만들고 있어서 다행이다. 오늘도 최선을 다했고 내일도 최선을 다하자. 금연 9년5개월이 25일 남았고 금연 3500일이 90일 남았다. 계속 화이팅하자!!! 화장실 거울로 내 모습을 볼때마다 정말 뿌듯하다. 잘생긴 얼굴이 살아났고 그래서 기분이 너무 좋다. 얼굴 윤곽이 살아난게 정말 중요한것 같다. 여자든 남자든 이쁘고 멋있어야 한다. 잘생기고 이쁜 외모일수록 돈도 배이상으로 많이 벌수 있다고 생각이 든다. 연예인들만 봐도 이쁘고 잘생긴 사람들이 돈을 더 많이 번다고 생각이 든다. 그런데 연예인이라는 직업은 공인이라서 더욱더 힘들것 같다는 생각이 든다. 사생활이라는게 거의 없는것 같다.