금연일기 3335일째

금연일기 3335일째 1월 14일 일요일.

 

금연 3335일째 아침이 밝아왔다. 금연 순항중. 오늘 하루도 승리하였다. 오늘 아침에 헬스자전거 운동을 아침에는 132분동안 열심히 했고 밤에는 106분동안 열심히 했다. 총 238시간을 했다. 거의 4시간을 했다. 정말 재미있다. 확실히 아침 저녁으로 헬스자전거 운동을 하니까 너무 좋고 피부도 그만큼 더 탄력도 생기고 여러므로 좋아지는것 같아서 너무 기쁘다. 무엇보다 운동을 아침 저녁 두번씩 하니까 성욕도 그만큼 더 업그레이드 되는것 같다. 남자는 성욕이 늘 좋아야한다고 생각이 든다. 그렇지 않으면 몸의 건강에 매우 안좋을수도 있기 때문이다. 내가 성욕이 늘 좋은것도 금연과 운동의 힘인것 같다. 흡연과 술을 많이 마시고 그랬더라면 나의 성욕은 매우 좋지 않았을것 같다는 생각이 든다. 흡연과 음주는 성욕을 감퇴시킨다. 발기부전도 일으킨다. 그렇기 때문에 금연과 금주를 해야한다. 젊다고 끊지 못하고 그러면 나중에 정말 큰 후회를 가져다 줄수가 있기 때문이다. 오늘이 벌써 일요일이다. 이번주도 시간이 빨리 지나갔고 새로운 한주가 시작이 되었다. 아무튼 운동을 하루에 아침과 저녁 두번씩 하니까 너무 좋다. 빨래도 금방 차고 그러는것 같다. 여름이 되도 운동을 하루에 아침과 저녁 두번씩 할 생각이다. 여름이 되면 덥고 힘들겠지만 그래도 나름 견딜만 할것 같다는 생각이 든다.오늘이 금연 3335일째이다. 지금까지 단 한개피도 피우지 않았다. 아무튼 헬스자전거 운동할때 티비에서 정말 재미있는  프로그램을 많이 하고 그러니까 시간이 빨리 지나간다. 유투브 보다 더 재미있는것같다. 예전에는 유투브로 게임영상 보고 그랬는데 이제는 티비로 다양한 프로그램을 보면서 운동한다. 미드드라마 예능프로그램 그리고 프로파일러 용감한 형제등 재미있는 프로그램도 많이 하니까 너무 좋다. 범죄 관련프로그램을 보니까 정말 내가 알지 못하던 사실도 알게 되고 우리나라에도 늘 범죄자가 많다는것을 알게 되었다. 예전에 중학교때 밤늦게 학교끝나고 집가는길에 어떤 이상한 놈이 날 불잡더니 나한테 하는 말이 나 빨간줄이 그어져 있는데 돈이 있으면 돈 달라고 뭐라고 했다. 그래서 내가 돈을 주지 않았는데 그냥 가버렸다. 내 얼굴이 중고딩때에는 진짜 아저씨 소리를 엄청 듣고 그랬는데 아마도 그 이상한 나쁜남자도 내 얼굴이 워낙 늙어보여서 그냥 가버린것 같다. 그나마 나한테 해코지 안해서 다행이라고 생각이 든다. 내가 해코지 당하고 그랬더라면 정말 죽을수도 있었겠구나 라고 생각이 들었다. 정말 초중고때에는 아저씨 소리를 정말 많이 듣더니 대학생때부터 어려졌고 대학교 졸업이후에도 어려지고 있었고 30대가 넘은 지금도 동안이 되고 있다. 사람들이 대부분 날 보면 학생으로 많이 본다. 정말 노안이 좋은것은 어릴적에는 늙어보인다는 소리를 많이 듣는데 나이가 들수록 동안이 되고 늦게 늙는다. 만약에 흡연을 계속 했더라면 나의 얼굴은 나이에 비해서 엄청 많이 늙어보였을것같다는 생각이 든다. 금연과 운동을 꾸준하게 열심히 하고 있어서 다행이다. 금연도 젊어지게 만들지만 운동하는습관도 젊어지게 만든다. 운동을 꾸준하게 하면 몸의 있는 모든 세포들이 늙는 속도가 느려진다. 술담배는 몸속에 있는 세포들을 빨리 늙게 만든다. 그렇기 때문에 술담배를 하는 사람들을 보면 정말 늙어보인다. 젊다고 계속 흡연하면 나중에 훗 간다. 거울을 볼때마다 늘 잘생겼다고 생각이 들지만 정말 나이가 들수록 나의 시간은 거꾸로 가는것 같다. 나중에 40대로 접어들어도 늘 좋은  피부를 유지할것 같다. 진짜 금연을 일찍 하길 잘했다고 생각이 든다. 올해가 어느덧 금연 10주년이 기다리고 있는데 확실히 금연을 오랫동안 하고 그러니까 여러므로 나한테 큰 힘이 되고 얼굴 피부도 너무 좋아지는것 같다. 엄마가 매일 아침에 당근주스를 주시는데 당근주스가 확실히 몸에 좋은것 같다. 당근 자체가 건강에 좋기 때문에 피부에도 좋은 영향을 주는것 같아서 기분이 너무 좋다.건강식을 잘 먹는게 정말 중요하다고 생각이 든다. 아침에 샐러드를 먹으니까 몸도 많이 가벼워지고 여러므로 몸이 덜 피곤해서 좋은것 같다. 만약에 흡연자로 계속 살고 그랬더라면 샐러드를 먹고 그래도 흡연으로 인해서 몸이 엄청 많이 힘들고 고통속에서 살고 그랬을것 같다는 생각이 든다. 금연을 하고 있어서 다행이라고 생각이 든다.흡연은 정말 백해무익이다. 나한테 아무런 도움이 되지 않고 오히려 나한테 경제적으로 손실을 가져다준다. 한달에 돈이 좀 나가고 있다. 다이소도 많이 가고 회전초밥집에 가서 일주일에 한번씩 먹다보니까 지출이 좀 있지만 그래도 내가 필요하기 때문에 쓰고 그렇기 때문에 힘들지가 않다.게다가 아빠께서 생전에 나한테 하시던 말씀중에 하나가 먹는거 입는것에 대해서 돈 아끼지 말라고 하셨다. 나도 그렇게 생각이 든다. 너무 아끼다보면 정말 구두쇠 소리를 들으니까 돈을 쓸때에는 화끈하게 쓰고 있지만 그래도 그렇게 많이 쓰지는 않아서 다행인것 같다.아빠가 계셨을때에는 거의 집밥을 먹다보니까 식비가 나갈일이 아에 없었는데 아빠가 이제는 안계시고 이제는 나 혼자 뭐든지 해결해야되다보니까 식비가 좀 나간다. 그래도 맨날 밖에 나가서 사먹는게 아니라서 다행이다. 일주일에 5번은 집밥을 먹는것같고 한번정도는 엄마랑 밖에서 식사하고 올때도 있고 또 다른 한번은 회전초밥 식당에 가서 나혼자 먹고 오는 경우도 있다.회전초밥 가격이 1700원 많이 부담이 되지 않아서 많이 먹게 된다. 체중이 좀 늘었다. 74킬로이다. 전에는 73킬로였는데 1킬로가 좀 늘었다. 근육량이 좀더 많이 는것 같다. 허벅기 근육량이 더 단단해지고 여러므로 남자다운 모습이 된것 같다. 체중이 빠지면 근육량도 같이 빠질것 같다는 생각이 든다. 허벅지를 만져보니까 확실히 헬스자전거 운동을 두번 정도 하니까 허벅지 근육이 더 단단해지고 여러므로 좋아진것 같다. 전에도 좋아지고 그랬지만 전보다 훨씬 더 좋아진 느낌이 든다. 다리 근육이 많아야 몸의 피로감도 사라지고 당뇨에 걸릴 확률이 낮다. 그래서 다리가 얇을수록 안좋다고 한다. 복부지방은 많을수록 안좋지만 허벅지 근육량은 많을수록 더 좋고 당뇨에 걸릴 확률이 낮다. 게다가 허벅지 근육이 많을수록 더 오래산다고 한다. 더불어 엉덩이 근육도 탱탱해야 오래사는것 같다. 엄마가 얇은 편이지만 그래도 골프장에 가서 골프도 치고 그러니까 엄마 허벅지가 단단하다. 나보다는 단단하지는 않지만 나름 괜찮으신것같다. 엄마는 잘 드시고 그래서 살이 안빠져서 다행이다. 엄마는 살이 좀 쩌야 보기 좋은것 같다. 너무 마르면 아픈 사람처럼 보이기 때문이다. 그래도 엄마가 당뇨수치가 100을 유지하고 있어서 다행이고 앞으로도 엄마께서 당뇨 수치가 계속 좋았으면 좋겠다. 엄마도 운동을 열심히 하고 있는 덕분에 당뇨 수치가 낮은것 같다. 너무 높으면 췌장에 무리가 갈수도 있고 나중에 췌장암에 걸릴 확률이 높다. 당뇨 있는 사람들이 췌장암에 걸릴 확률이 매우 높다고 한다. 그래도 엄마는 운동도 열심히 하고 그래서 다행이다. 나처럼 빡새게 하지는 않지만 나처럼 엄마가 빡새게 하면 무릎이 나갈수가 있다고 생각이 든다. 아무튼 오늘도 최선을 다한 하루였고 내일도 최선을 다하자.금연 9년2개월이 10일 남았고 금연 3400일이 65일 남았다. 계속 화이팅하자!!!!!!오늘도 미세먼지가 좋았다. 덕분에 환기도 많이 시키고 그랬다. 환기를 많이 자주 시키는것도 중요하다. 건강과 연관있기 때문이다. 환기를 안시키면 집안 공기가 탁해지고 그러면 내 몸 건강까지 안좋아질수가 있기 때문이다.