금연일기 3002일째

금연일기 3002일째 2월 15일 수요일

금연 3002일째 아침이 밝아왔다. 금연 순항중. 오늘 하루도 승리하였다.오늘도 아침에 헬스자전거 운동을 열심히 했다. 아침에 헬스자전거 운동을 100분동안 열심히 했다. 땀도 엄청 나고 그랬지만 기분이 늘 좋다.운동하면서 흘리는 땀은 언제나 기분이 너무 좋다.오늘이 금연 3002일째이다. 지금까지 단 한개피도 피우지 않았다. 내 자신이 많이 자랑스럽다. 앞으로도 단 한개피도 피우지 않을 생각이다. 오늘 밖에 나갔다왔다. 은행에 가서 통장에 돈 입금하고 왔다. 은행만 들리고 바로 집으로 왔다. 미세먼지가 오늘 너무 안좋아서 밖에 오래 있으면 몸에 안좋을것 같아서 은행 볼일만 보고 집으로 왔다. 집에 와서 마스크를 벗어보고 다시 써보니까 미세먼지의 쾌쾌한 냄새가 많이 났지만 바로 버리지 않았고 7시13분에 버리고 새 마스크로 교체해서 썼다. 전에도 말했지만 요즘에 하루에 마스크를 두번 교체한다. 한 마스크를 오래 쓰면 위생적으로 좋지가 않고 필터의 효과도 그만큼 많이 떨어질수가 있다고 생각이 든다. 마스크를 하루에 두번 교체해서 빨리 줄어들긴 하지만 아깝지가 않다. 마스크를 언제든지 살수가 있기 때문이다. 그래서 오늘 마스크를 쿠팡으로 주문했고 내일 배달이 될것 같다.로켓이라서 그 다음날에 바로 받을수가 있다. 같은 종류의 마스크인데 색깔이 이번에는 흰색이다. 흰색을 주문한 이유가 같은 종류의 마스크의 검은색과 한번 비교해보기 위해서 흰색으로 이번에는 사보았다. 아마 검은색이랑 흰색이랑 똑같이 좋을것 같다는 생각이 든다. 마스크를 100개씩 사놓아도 금방 줄어든다. 집에서도 늘 마스크를 식사 시간 잠자는 시간 양치질 외에는 하루종일 쓰고 있다. 그래도 마스크가 일상이 되다보니까 몸이 그렇게 많이 힘들지가 않아서 정말 다행이다.오늘 내가 좋아하는 여캠이 방송을 했다. 어제는 휴방이라서 방송이 없었다. 오늘 그녀가 받은 별풍선이 12684개이다. 거의 13000개 가까이 받았다. 오늘 만개이상 받아서 정말 많이 다행이라고 생각이 든다. 앞으로도 방송이 늘 잘됬으면 좋겠다고 생각이 든다. 오늘이 벌써 수요일이다. 수요일만 지나면 일주일이 금방 지나가는것같다. 금연과 운동 덕분에 늘 하루하루 최선을 다하고 열심히 살고 정말 많이 다행인것 같다. 흡연을 계속 하고 그랬더라면 정말 몸이 엄청 많이 힘들었을것 같다. 아직도 흡연자들이 많다. 물론  금연하는 사람들도 많겠지만 여전히 흡연하는 흡연자들이 많다. 특히 20~30대들의 흡연율이 정말 매우 높다고 생각이 든다. 나는 24살때부터 흡연 7개월만 피우고 바로 금연을 했고 어느덧 올해가 9년째이다. 11월달이 되면 금연 9주년이 기다리고 있다. 요즘에 엄마께서 소화가 잘 되지 않으셔서 여러므로 많이 걱정이 된다. 전에도 말했지만 나이가 드시니까 소화능력이 떨어지는것 같다. 엄마께서 물을 많이 마셔야 하는데 물을 많이 안마시는것 같아서 많이 안타깝다고 생각이 든다. 나는 하루에 물을 1~2리터 정도의 물을 마신다. 덕분에 위 장 운동이 활발해지고 그래서 화장실도 많이 가고 시원하게 볼일을 볼수가 있어서 정말 많이 다행이라고 생각이 든다. 물을 많이 안마시면 몸에 수분이 빠져나가고 변비가 생길수가 있다. 변비가 생기면 나중에 몸에 독성이 생길수가 있고 그로 인해서 암으로 발전할수가 있다고 생각이 든다.물을 많이 마시지 않으면 위 장 운동도 멈춰있는다. 그리고 무엇보다 신진대사가 덜 활발해져서 몸속에 나쁜것들이 쌓일수가 있다고 생각이 든다. 활성산소는 흡연과 음주를 통해서도 발생하지만 우리가 먹는 음식을 통해서도 발생이 되는것같다. 다만 몸밖으로 배출이 되면 크게 상관이 없는데 몸밖으로 배출이 안되고 몸에 쌓이면 그만큼 독성과 활성산소가 생긴다. 독성과 활성산소가 많이 생기면 얼굴피부도 그만큼 빨리 늙는다. 그렇기 때문에 꾸준하게 운동을 열심히 하는것도 매우 중요하다고 생각이 든다.엄마까지 몸이 더 아프거나 암이 발생한다면 나는 체력적으로 더 많이 힘들어질것 같다는 생각이 들지만 그래도 내가 늘 옆에서 지금처럼 많이 도와줄 생각이다. 그래도 금연을 오랫동안 하고 그러니까 운동을 많이 해도 힘들지가 않고 오히려 더 몸이 더 강해지고 늘 좋아지는것 같아서 기분이 너무 좋다. 만약에 담배를 계속 피우고 그랬더라면 내 몸은 엄청 많이 힘들어하고 더 빨리 지쳤을것 같다. 솔직히 요즘에 엄청 몸이 힘들다. 오랜 병간호로 체력적으로 많이 힘들어졌지만 그래도 금연과 운동 덕분에 잘 버티고 있어서 다행이다. 흡연을 계속 했더라면 이렇게까지 나는 버티지 못했을것같다. 최선을 다해서 정말 부모님을 많이 도와드리고 그래야겠다. 오늘 형이랑 여자친구 부모님이랑 같이 저녁을 먹은 모양이다.다행히 좋으신분 같다고 우리 형이 그랬다. 형 여자친구 부모님도 우리형에 대해서 많이 궁금해 하셨을것 같다는 생각이 든다.내가 형한테 카톡으로 오랜동안 만났으면 좋겠다고 응원을 했다. 내가 다이어트를 하는 이유도 앞으로 수트입을 날이 많이 찾아올것 같고 그러다보니까 수트빨이 잘 살아날려면 뱃살이 많이 빠져야한다. 그래도 전보다 3킬로 빠지니까 확실히 몸이 엄청 가벼워진 느낌이 들어서 기분이 너무 좋다. 요즘에 미세먼지가 너무 안좋다. 그래서 여러므로 힘들다.그래도 금연 덕분에 흡연하러 밖에 나가지 않아도 되니까 좋고 금연덕분에 담배연기 미세먼지 등 유해물질을 내 폐속으로 집어넣지 않아도 되서 너무 좋은것 같다. 암튼 오늘도 최선을 다한 하루였고 내일도 최선을 다하자. 금연 8년3개월이 8일 남았고 금연 3100일이 98일 남았다. 계속 화이팅하자!! 오늘 게임을 많이 했다. 스타크래프트를 다시했다. 팀플을 많이 했다. 4연패를 당하고 나서 아이디 삭제하고 다시 아이디를 만들었는데 3판중에 2승1패 했다. 4연패 할때에는 정말 스트레스 쌓였고 담배를 사거나 다시 피울뻔 했는데 꾹 참았다. 그래도 2승1패를 해서 기분이 너무 좋다. 정말 팀플은 나 혼자 잘하는것도 중요하지만 팀원이 같이 잘해야 한다고 생각이 든다.