금연읽 2990일째

금연일기 2990일째 2월 3일 금요일.

금연 2990일째 아침이 밝아왔다. 금연 순항중. 오늘 하루도 승리하였고 열심히 살았다. 오늘도 아침에 헬스자전거 운동을 열심히 했다. 아침에 헬스자전거 운동을 140분동안 열심히 했다. 땀도 엄청 나고 그랬지만 기분이 너무 좋았다. 140분동안 운동하고 나도 몸이 힘들지가 않고 체력적으로 몸이 엄청 강해지는것 같아서 기분이 너무 좋은것 같다. 오늘이 금연 2990일째이다. 지금까지 단 한개피도 피우지 않았다. 앞으로도 단 한개피도 피우지 않을 생각이다.암튼 요즘에 헬스자전거 운동 시간을 전에 많이 했던것처럼 많이 하고 있다. 담배를 계속 피우고 그랬더라면 헬스자전거 운동을140분동안 하지 못했을것 같다는 생각이 든다.금연덕분에 헬스자전거 운동을 오래해도 그래도 몸이 힘들지가 않아서 정말 많이 다행이라고 생각이 든다. 금연은 내 몸을 더욱더 젊게 만든다. 금연과 운동을 같이 병행하면 정말 내 몸이 엄청 배이상으로 건강함을 유지할수가 있어서 정말 많이 다행인것 같다.흡연을 계속 했더라면 내 몸상태는 매우 좋지 않았을것 같다는 생각이 든다. 금연을 하고 있어서 정말 다행이고 운동도 같이하고 있어서 천만다행이라고 생각이 든다.오늘 저녁때 꼬막을 삶아서 먹었는데 정말 맛있었다. 아빠께서 쿠팡에서 꼬막을 시켰는데 정말 맛있는것 같다. 엄마께서 시장에서 전에 사오신것은 좀 맛이 없었고 냄새가 좀 많이 났다. 솔직히 시장에 파는 해산물들은 믿을수가 없다고 생각이 든다. 그리고 더 안좋다고 생각이 든다. 정말 요즘에 늘 식사로 맛있는것을 많이 먹고 그러니까 정말 기분이 너무 좋다. 다이어트를 시작을 했고 벌써부터 살이 빠지고 있어서 기분이 너무 좋다. 살이 빠질때 그 살빠지는 느낌을 아는데 그 느낌이 벌써 나타나고 있어서 이번 다이어트도 성공할수가 있다고 생각이 든다. 살이 찌고 그랬을때에는 성욕이 좀 감소된 느낌이 들었는데 살이 빠지고 나서부터는 성욕이 다시 증가하고 있어서 정말 많이 다행이라고 생각이 든다. 나는 처음에 코로나에 걸려서 성욕이 감퇴되는줄 알았는데 다행히 코로나는 걸리지 않았고 살이 찌니까 그만큼 성욕이 그만큼 줄어든것 같았다.확실히 살이 빠지면 뭐든지 좋아지는것 같다. 어떤 옷이든 정말 스타일이 다 산다고 생각이 든다. 그렇기 때문에 기분이 너무 좋다. 그래도 살을 급격하게 빼는것도 중요하지만 차근차근 지금처럼 하나씩 천천히 뺄 생각이다. 급하게 살을 빼면 나중에 요요현상이 올수가 있고 과식이나 폭식으로 다시 살이 찔수가 있기 때문에 늘 조심할 필요가 있다고 생각이 든다.유투버로 활동하는 사람들중에 고도비만 사람들이 종종 있다. 어떤 유투버는 둘다 흡연자인데 담배를 정말 많이 태우는것 같다. 내가 그들한테 말하고 싶은것은 금연을 하지 못하고 흡연을 계속 하게 되면 얼굴 피부가 엄청 빨리 늙는다. 나랑 동갑인 유투버가 골초인데 그 두명중에 한명이다. 정말 흡연으로 인해서 그 사람의 얼굴을 보고 있으면 뭔가 나보다 형같고 한 10년을 늙어보인다.흡연이 우리 몸속을 아프고 병들게 만들지만 우리 겉모습도 빨리 늙게 만든다.흡연을 하면 얼굴 피부가 푸석푸석해지고 건조해진다.계속 이런 패턴들이 쌓이고 그러면 주름이 빨리 생긴다. 그 유투버 동갑 사람은 흡연자이고 얼굴도 방금 말한것처럼 엄청 늙어보인다. 게다가 이마 주름이나 인중 주름까지 좀 많아서 정말 40대처럼 보인다. 혹은 50대이상으로 보인다. 그 사람한테 말하고 싶은것은 금연과 운동만 해도 얼굴 피부가 엄청 좋아진다.금연을 하면 여러므로 장점이 정말 많다. 그렇지만 담배를 끊지 못하는 흡연자들은 단지 흡연을 더 좋아하기 때문에 담배를 끊지 못하는것 같다.게다가 그 유투버 동갑 사람은 엄청 뚱뚱하다. 많이 뚱뚱해도 빨리 늙는다. 활성산소가 몸에 많이 쌓이면 그만큼 나중에 암까지 발생할수가 있다고 생각이 든다. 그 두 고도비만의 수명이 40언더로 보고 있다. 비만인 사람이 마른 사람보다 좀더 오래 살수는 있어도 모든 비만사람이 오래 살지는 못한다고 생각이 든다.2년전에 어떤 초고도 비만 래퍼 빅죠님이 40세밖에 안됬다. 진짜 100세시대이지만 너무 일찍 질병과 암으로 인해서 떠나는것도 정말 많이 안타깝다는 생각이 든다. 너무 심한 비만도 건강에 매우 안좋다고 생각이 든다. 나는 솔직히 뚱뚱한 사람들을 보고 있으면 그냥 역겹다는 생각이 든다. 속으로 와 저런 사람들은 관리를 어떻게 하길래 저렇게 뚱뚱하지? 맨날 먹고 자고의 습관을 반복하는구나 라고 생각을 하는것 같다. 자기관리 잘하는것도 하나의 능력이라고 생각이 들고 여자는 이쁠수록 남자는 잘생길수록 더 돈을 잘 번다고 생각이 든다. 나는 국민 엠씨 유재석형이 정말 멋있다고 생각이 든다. 물론 외형적으로 봤을때에는 못생길수도 있겠다고 생각이 들지만 멋있다는게 꼭 외모만 말하는게 아니라 그저 유재석형님의 인생관을 보고 있으면 정말 늘 최선을 다하고 하루하루 열심히 사시는것 같아서 멋지다고 생각이 든다. 정말 나도 늘 하루하루 최선을 다하고 멋있게 살고 있다고 생각이 든다. 금연과 운동 덕분에 내 자신이 늘 빛나고 멋있는것같다. 흡연자시절때에는 담배로 인해서 정말 내 자신이 늘 어두웠고 초라해보였다. 정말 금연과 운동이 내 인생을 더욱더 멋있게 만들어주니까 기분이 너무 좋다. 젊다고 건강에 자신있다고 금연을 하지 못하는 흡연자들한테 말하고 싶은것은 방심했다가는 한순간에 황천길 갈수도 있다고 말을 해주고 싶다. 지난달 1월 초 그 주에 아빠 방사선 치료 받으러 갔을때 내가 한번 병원에 휠체어 태우고 같이 간적이 있는데 젊게 보이는 사람이 방사선 치료 받으러 오고 보고 정말 충격받았다. 정말 암이라는것은 젊어도 빨리 생길수도 있다고 생각이 들었다. 정말 건강관리가 매우 중요하다.더구더나 요즘 코로나 시국에는 더욱더 내 몸의 면역력을 매우 높이는게 가장 많이 중요하다고 생각이 든다.확실한것은 마스크 덕분에 정말 감기나 코로나에 감염이 되지 않아서 정말 다행이고 앞으로도 늘 마스크를 잘 쓰고 손도 잘 씻고 등 개인방역을 철저하게 하면서 걸리지 않도록 늘 조심해야겠다. 정말 위생관리가 무엇보다 중요하고 마스크 잘 쓰는것도 매우 중요하다. 오늘 점심 먹고 설거지 하고 나서 음식물 쓰레기 분리수거 버리러 아파트 공용 쓰레기 분리수거장에 가서 쓰레기 버리고 음식물 쓰레기도 버리고 왔는데 공용 음식물 쓰레기통을 열어보니 비닐채 버리는 무개념 사람들이 있는것 같았고 달걀 껍질은 음식물쓰레기가 아닌 일반쓰레기인데 음식물쓰레기에 버리는 사람들이 정말 많은것 같다. 음식물쓰레기에 일반쓰레기에 버려야할 것들을 버리면 나중에 음식물 쓰레기 분쇄기가 고장이 나거나 처리하는데 많은 비용이 발생할수가 있다고 생각이 든다.그렇기 때문에 음식물 쓰레기도 구분하면서 잘 버려야한다. 나는 그래도 지금까지 달걀껍질을 음식물 공용 쓰레기통에 버리지 않아서 정말 다행인것 같다. 그리고 쓰레기 다 버리고 집으로 다시 엘레베이터를 탔는데 마스크 쓰지 않는 사람이 두명이나 있었다. 정말 짜증이 났다. 엘레베이터는 밀집 밀폐된 공간이니까 더 마스크를 잘 쓰고 그래야하는데 그냥 마스크 없이 엘레베이터를 탄 사람들을 보고 있으면 정말 짜증도 난다. 뭐라고  하고는 싶지만 전에도 말했듯이 감정싸움까지 가기가 싫다. 그나마 다행인것은 마스크없이 타는 사람들을 보면 대화 자체를 하지 않는다. 대화를 하면 비말이 사방으로 퍼질수가 있고 마스크를 잘 쓰고 있어도 운이 안좋으면 내 얼굴피부에 닿을수도 있고 걸릴수가 있다고 생각이 든다. 마스크 쓰지 않는 사람들이 대화를 아에 하지 않아서 너무 좋다. 솔직히 나는 전에도 말했지만 확진자가 내 옆에 있어도 마스크를 늘 잘 쓰고 있기에 두렵지가 않다. 마스크만 제대로 잘 쓰고만 있어도 코로나에 걸릴 확률이 0이라고 생각이 든다.솔직히 정말 코로나에 걸리지않을려고 나 스스로 개인방역을 철저하게 지키는 내 모습을 보면서 정말 대단하다고 생각이 든다. 나도 언제가는 코로나에 감염이 되겠지만 그런일이 생기지 않도록 늘 조심해야겠다는 생각이 든다.오늘은 내가 좋아하는 여캠이 쉬는날이라서 방송이 없다. 다른 여캠 방송을 안보고 그저 내 할일만 열심히 했다. 오늘 엄마께서 소화가 잘 되지 않는다고 하셔서 까스 활명수를 드셨다. 물론 내가 마트에 가서 세개나 사왔다. 내가 봤을때에는 땅콩때문에 소화가 잘 되지 않은것 같았다. 나도 예전에 땅콩 많이 먹고 나서 소화가 되지 않아서 정말 힘들었다. 그때가 사촌형 생일이였는데 사촌형 생일식사에서 정말 좋은 컨디션으로 가지 못해서 너무 미안했다. 땅콩이 은근 소화가 잘 안된다. 기름으로 만들어진것이라서 더 소화가 안된다. 나도 땅콩은 좋아하지만 전처럼 또소화가 안될까봐 거의 먹지 않는다.은근 먹으면 소화가 잘 되지 않는 먹을것들이 종종 있다. 내가 엄마 소화 잘 되게 할려고 엄청 등도 두들려드리고 배 마사지도 해드리고 그랬는데 다행히 트름도 많이 나오고 그러셔서 다행이다. 그리고 엄마께서 잠도 잘 주무시는것 같아서 정말 다행인것 같다.그냥 놔두고 그랬더라면 엄마가 소화가 잘 되지 않아서 잠을 바로 못 주무시고 늦게 주무셨을것 같다. 나는 내 손이 마법의 손이라고 생각이 든다. 내 손만 닿으면 다 낫는다고 생각이 든다. 그래서 많이 뿌듯하다. 오늘 미세먼지가 깨끗했다. 이번주내내 미세먼지가 안좋다고 뜨는데 미세먼지 측정이랑 다르게 깨끗하다. 앞으로도 쭈욱 미세먼지가 없고 깨끗한 하늘을 자주 봤으면 좋겠다. 오늘도 최선을 다했고 내일도 최선을 다하자. 금연 8년3개월이 20일 남았고 금연 3000일이 10일 남았다. 계속 화이팅하자!!!! 오늘 낮에 낮잠을 2시간 정도 잤더니 지금 별로 안피곤하다. 낮잠을 최대한 안잘려고 노력중이지만 밤에 아빠 신경쓰느라 엄마 신경쓰느라 늦게 잘수밖에 없지만 금연과 운동 덕분에 늘 기분이 좋고 힘들지가 않다.