금연일기 2463일째

금연일기 2463일째 8월 25일 수요일.

 

금연 2463일째 아침이 밝아왔다. 금연 순항중. 오늘 하루도 승리하였고 열심히 살았다. 오늘도 운동을 열심히 했고 그랬다. 아침에 헬스자전거 운동을 100분동안 열심히 했다. 핸드폰으로 아는형님 다시보기를 보았는데 정말 재미있었다. 코로나 사태가 장기화되니까 재미있는 예능프로그램 보면서 운동하니까 힘든것도 잠시 잊게 되는것 같아서 정말 많이 다행이다. 오늘도 날씨가 흐렸다. 그리고 오늘은 은행에 가지 않았고 집에서 쉬웠다. 저녁 먹고 할머니집에 가서 할머니랑 많은 대화를 나눴다. 할머니랑 대화를 나누니까 재미있다. 말을 할때 크게 해야 되서 그게 정말 많이 힘들지만 그래도 힘들지가 않다. 금연과 운동 덕분에 내 몸은 언제나 강해서 기분이 좋다. 할머니이랑 대화를 나누고 나서 다시 집으로 돌아갈때 비가 내렸는데 다행히 우산을 가지고 나와서 비를 안맞아서 정말 다행이다. 할머니집으로 가기전에 비가 올것 같아서 우산을 챙겼다. 이번주는 비예보가 계속 있어서 외출시 항상 우산을 챙기고 있다. 할머니집에서 집으로 들어갈때 비가 엄청 내렸는데 비때문에 습도가 너무 높아져서 집에 와서 에어컨을 틀었더니 습도가 조금 낮아졌다. 아까는 88 퍼센트였는데 지금은 습도가 75퍼센트이다. 습도가 너무 높으니까 호흡할때 너무 힘들지만 그래도 금연과 운동의 힘 덕분에 그렇게 몸이 많이 힘들지가 않아서 정말 많이 다행이라고 생각이 든다.내가 살고 있는 전주지역의 코로나 확진자가 많이 증가하고 심상치가 않아서 모레 금요일부터 4단계로 격상을 한다. 정말 전주지역의 확진자가 엄청 늘어났고 심각하다고 생각이 든다. 다른 전북지역도 많이 늘어났지만 전주지역이 전북지역에서 가장 많이 심각하다고 생각이 많이 든다. 확진자 정보들을 보면 동료간의 접촉 식당 종사자와의 접촉 친구와의 접촉 가족간의 접촉 등이 정말 다양하다. 그만큼 가족간의 돌파감염이 엄청 많이 발생하고 있다는 뜻이기도 하다. 어쩌면 백신을 무력화 시키는 강한 코로나 들이 전국 곳곳에 퍼져 있을수가 있겠구나 라고 생각이 든다. 전에도 말했지만 코로나 바이러스가 변종과 변이가 강하게 되었다. 그래서 델타변이 바이러스 람다 변이 바이러스 등이 정말 많이 다양하다. 다행히 우리 나라에서는 람다변이 감염자가 발견되지 않았지만 조심하지 않으면 람다변이까지 우리나라로 유입될수 있다고 생각이 든다. 요즘에 길거리에서 보면 마스크들을 제대로 쓰지 않는 사람들이 증가하고 있다. 코마스크 턱마스크 입마스크 등을 쓰고 다니는 사람들이 눈에 띄게 늘어났지만 그만큼 많이 심각해지고 있다. 물론 마스크를 사람들이 대체적으로 잘 쓰고 다니지만 그래도 간혹 마스크를 제대로 쓰지 않는 사람들이 내 눈에 보이기 시작했다. 그리고 더구더나 요즘에는 유치원 초 중 고 학생들한테도 집단감염이 발생하고 있다. 할머니집에서 나와서 본집으로 다시 돌아가고 있었는데 어떤 고등학생이 통화하는 내용을 들었는데 자신의 학교에서 확진자가 발생했다고 했고 검사를 받아보라고 한 모양이다. 그래서 그 고등학생 남자를 피해서 갔다. 요즘에 20~30대들의 코로나 확진율이 높고 20~30대들의 코로나 확진후 사망하는 사례가 정말 많이 발생하고 있다. 그만큼 코로나가 변이가 되고 변종이 강하게 되어서 이제는 20~30대들도 안심할수가 없다. 코로나에 걸리지 않을려면 특히 변종과 변이에 강한 코로나에 감염이 되지 않으려면 94마스크를 제대로 잘 쓰고 다니는게 가장 많이 중요하다고 생각이 많이 든다.백신 맞는것도 정말 많이 중요하지만 마스크 쓰기와 손씻기 사회적 거리를 잘 지키는것도 정말 많이 중요하다고 생각이 많이 든다. 나는 그래도 대체적으로 마스크를 잘 쓰고 다니니까 큰 걱정을 안하고 있지만 그래도 항상 조심 또 조심하고 있다. 조심하지 않으면 나도 모르게 코로나에 감염이 될수 있다고 생각이 든다. 코로나가 무서운 이유가 무증상 감염이 정말 무섭다. 코로나에 걸렸는데 아무런 증상이 없으면 정말 더 많이 다른사람들한테 빨리 전파시키고 감염을 시킬수 있기 때문에 정말 무서운것 같다. 나는 그래도 후각과 미각이 여전히 좋아서 큰 걱정은 안하고 있다. 나중에 후각과 미각에 이상이 생기면 검사를 한번 받아볼 생각이다. 코로나 감염이 되면 증상중에 하나가 후각 미각 이상이다. 코로나 바이러스가 우리몸에 침투하면 뇌에도 공격을 한다. 그렇게 되면 후각과 미각에도 악영향을 준다. 코로나 완치자중에서도 후각과 미각이 회복이 되지 않는 사람들도 많다. 그만큼 후각과 미각 이상은 감염이 됬을때도 나타나지만 몸이 회복되어도 후각과 미각이 돌아오지 않는 완치자들도 은근 많다. 그만큼 후유증이 크다는 뜻이기도 하다. 생각해보면 나는 금연을 하고 있어서 코로나에 감염이 될 확률이 적다고 생각이 든다. 만약에 지금까지 담배를 계속 피우고 그랬더라면 코로나에 걸릴 확률이 매우 높았을것 같다. 비만 흡연자들은 코로나19 고위험군이다. 비만이 되면 우리 몸의 면역력이 떨어지기 때문에 코로나에 걸릴 확률이 매우 높고 흡연자들은 담배 피우는 동안 담배연기속에서 코로나 바이러스가 생겨나서 우리 몸속으로 들어갈수 있다고 생각이 든다. 더구더나 흡연자들은 폐에 담배연기가 매우 쌓이고 그렇다보니까 코로나가 좋아할만 환경이라고 생각이 든다. 폐가 망가지고 그러면 면역력이 떨어진다. 그렇게 되면 코로나 바이러스가 우리 몸에 쉽게 들어가서 이곳저곳을 공격한다. 나는 그래도 금연과 운동 덕분에 나의 몸 면역력은 매우 강해서 코로나 바이러스들이 내 몸속으로 들어올 틈이 없다고 생각이 든다. 앞으로도 지금처럼 금연과 운동을 통해서 내 몸을 더욱더 강하고 튼튼하게 만들 생각이다. 그래서 코로나 바이러스들이 내 몸속으로 들어오지 못하게 막을 생각이다. 몸의 면역력이 약해지면 감기에도 걸리기 쉽다. 신기하게도 마스크를 쓰고 나서부터는 감기에 걸리지 않는다. 단 한번도 병원에 가본적이 없다. 코로나 바이러스나 미세먼지가 없었으면 마스크 없이 돌아댕겼을것 같다. 그런데 코로나 바이러스도 심각하고 미세먼지도 심각하니까 마스크를 외출시 쓸수 밖에 없다. 요즘에는 그나마 미세먼지가 심각하지 않고 깨끗해서 너무 좋은것 같다. 밖에 나가도 항상 좋은 공기들을 마실수가 있어서 정말 다행이다. 마스크를 오래쓰고 있어도 공기가 깨끗하니까 숨쉴때 많이 편안해서 기분이 너무 좋다. 앞으로도 미세먼지가 없는 날이 계속 됬으면 좋겠다. 그나마 미세먼지가 없는 날이 계속 이어지니까 기분이 너무 좋다. 미세먼지까지 안좋았으면 스트레스가 더 많이 쌓여서 정말 많이 힘들었을것 같다는 생각이 많이 든다. 물론 코로나 사태가 장기화되고 그래서 더욱더 많이 힘들지만 그래도  미세먼지가 없는 깨끗한날들이 계속 이어져서 한편으로는 다행이다. 확실한것은 여름에는 미세먼지가 덜 심각하다. 그런데 가을과 겨울 그리고 봄에은근 매우 많이 심각하다. 그런데 올해는 그렇게 심각하지가 않았던것 같다. 가을이 돌아오고 겨울이 왔을때 상황을 봐야겠지만 가을 겨울이 와도 미세먼지는 그렇게 많이 심각하지 않을것 같다. 아무튼 2021년의 시간도 거의 지나가고 있다. 정말 이러다가 2022년도 금방 올것 같다. 메이저리그 야구도 이제는 시즌이 끝나가고 있다. 올해 역시 내가 너무 많이 바빠서 중계볼 시간이 없었다. 그래도 재미있는 예능프로그램 보니까 더욱더 재미있는것 같다. 스포츠도 재미있지만 요즘에는 예능프로그램이 더 재미있는것 같다. 아무튼 어디를 가든 마스크를 지금처럼 잘 쓰고 다녀야겠고 손도 잘 씻고 다녀야겠다. 코로나 사태 이후 정말 손을 원없이 많이 씻는것 같다. 덕분에 손에서 항상 좋은 냄새가 나니까 기분이 너무 좋고 많이 행복하다. 오늘도 최선을 다했고 내일도 최선을 다하자. 금연 6년10개월이 27일 남았고 금연 2500일이 37일 남았다. 계속 화이팅하자!!!!! 지금까지 담배를 계속 피우고 그랬더라면 스트레스 수치가 상당히 많이 높았을것 같다. 확실한것은 금연과 운동 덕분에 스트레스 수치는 엄청 줄어든편이다. 무엇보다 다이어트를 성공적으로 해내고 내 얼굴 또한 멋있어지니까 스트레스를 받을일이 없어서 정말 많이 다행이라고 생각이 든다. 요요현상 오지 않도록 항상 긴장의 끈을 놓지 말아야겠다고 생각이 든다.