금연일기 1909일째

금연일기 1909일째 2월 18일 화요일.

금연 1909일째 아침이 밝아왔다. 금연 순항중. 오늘 하루도 승리하였고 열심히 살았다. 오늘도 운동을 열심히 했다. 100분동안 헬스자전거 운동을 열심히 했더니 땀도 엄청 나고 그랬지만 운동후 나는 땀은 언제나 내 기분을 좋고 행복하게 만든다. 더울때 나는 땀들은 날 힘들고 지치게 만들지만 운동하면서 흘리는 땀은 나에게 큰 힘을 가져다주기 때문에 정말 기분이 좋고 너무 행복하다. 오늘이 벌써 화요일이다. 이번주도 왠지 열심히 살고 있어서 그런지 시간이 빠르게 지나갈것 같다. 정말 금연과 운동 덕분에 나 스스로 하루하루 열심히 살고 항상 최선을 다하고 있어서 너무 기쁘고 행복하다. 흡연을 계속 했다면 나는 하루하루 최선을 다하지 않았을것 같고 열정적으로 살지도 않았을것 같고 흡연으로 많은 시간을 낭비했을것 같다는 생각이 많이 든다. 금연을 하고 있어서 정말 다행이라고 생각이 많이 든다.오늘이 벌써 금연 1909일째이다. 내일이면 금연 1910일째이다. 정말 하루하루 열심히 살다보니 금연일수도 정말 빨리 지나가는것 같다. 만약에 금연 1909일째가 아니고 흡연 1909일째였더면 내 몸은 담배로 인해서 병들어 가고 있었을것 같다. 그리고 담배로 인해서 피로감 때문에 엄청 많이 힘들어했을것 같다. 금연과 운동 덕분에 피로감도 없어서 정말 다행이라고 생각이 든다. 금연과 운동은 몸을 체력적으로 더 좋게 만든다. 정말 금연과 운동 덕분에 내 몸이 더 빨리 좋아진게 느껴져서 너무 기쁘다. 헬스자전거 운동 덕분에 내 허벅지는 정말 많이 단단해지고 멋있어졌다. 남자는 하체가 탄탄해야 한다. 너무 마르면 오래 살지 못한다. 허벅지가 굵을수록 당뇨병 뿐만 아니라 질병에 걸릴 확률이 낮다. 허벅지가 굵으면 그만큼 에너지소비도 더 빨리 되고 그래서 내 건강에도 매우 좋은것 같다. 운동하고 나면 많이 배고프다. 그래서 단것으로 에너지를 채워 넣는다. 헬스자전거 운동이 런닝보다 두배이상 운동효과를 볼수 있어서 너무 좋다. 내가 100분동안 헬스자전거 운동을 하고 나면 900kcal를 소비한다. 런닝으로 100분하면 900kcal를 소비하는게 아니고 덜 소비하는것 같다. 정말 운동을 하면 할수록 정말 몸의 면역력도 매우 강하지고 금연과 같이 하니까 두배이상 더 좋아진것 같다. 지금은 코로나 바이러스 사태로 온 국민이 힘들어하지만 나는 그래도 마스크를 쓰고 외출하니까 큰 걱정은 하지 않는다. 처음에는 불편하고 쓰기가 싫었지만 지금은 미세먼지도 나쁘지만 코로나 바이러스도 정말 위험하기 때문에 마스크는 필수이다. 모든 사람들이 다 마스크를 써야 한다고 생각이 든다. 마스크는 나뿐만 아니라 다른 사람들의 건강에 해가 되지 않도록 배려있께 잘 써야한다고 생각이 든다. 길거리에 가면 마스크 안쓴 상태로 재채기 하고 기침하고 그런 사람들이 많은데 마스크 없을때 절대로 그렇지 않았으면 좋겠다. 코로나 바이러스는 침으로 인해서 감염이 될수 있기 때문에 재채기가 나올때 마스크가 없는 경우는 소매로 가려서 해야 한다고 생각이 든다. 소매로 가리지 않고 그냥 하면 침들이 사방을 튀고 다른 사람들에게도 좋지 않기 때문에 마스크 없을때에는 재채기나 기침할때 옷 소매를 꼭 가려서 다른 사람들에게 침들이 튀지 않도록 해야한다.오늘도 은행에 가서 통장에 돈 입금하고 왔다. 새 통장으로 이월하고 나서 내 기분도 정말 너무 좋다. 신한은행 통장이 다른게 두개가 있어서 하나는 벌써 어제 새 통장으로 이월했고 나머지 하나는 다 쓰면 또 바꿔야 겠다는 생각이 든다. 나머지 신한은행 통장도 거의 쓰고 있다. 5개 통장에 돈을 분할해서 저축하니까 정말 기분이 좋다. 분할해서 저축을 해도 크게 상관이 없지만만 그래도 분할해서 저축하니까 더 기분이 좋다. 한 통장에 돈이 다 몰빵되어있으면 보이싱피싱들한테 타겟이 되기 때문에 항상 조심해야한다고 생각이 든다. 내꺼 택배든 엄마꺼 택배이든 택배를 다뜯고 나서 상자를 버릴때 주소가 붙여있는 종이를 다 찢는가. 그냥 버리면 범죄에 사용할수도 있기 때문에 정말 택배상자를 버릴때에는 택배상자에 붙여있는 주소지를 찢어서 버리는게 더 낫다고 생각이 든다. 나는 귀찮더라도 내 택배이든 엄마꺼 택배이든 주소가 적힌 종이를 다 띠러 버린다. 요즘에 드는 생각이 보이싱피싱이 조직적으로 더 변화되고 있다. 내가 보이싱피싱에 당하지 않을려면 나 스스로 아는게 엄청 많아야 한다고 생각이 들고 의심가는 전화가 오면 안받는게 상책이라고 생각이 든다. 요즘에는 010 핸드폰 번호로 전화가 오는 대담함도 있다. 몇주전에 아침에 운동을 하고 있어서 전화가 오길래 받았는데 나는 000검사라고 하는데 들으면서 드는 생각이 검사 사칭이구나 라고 생각이 들었고 나는 당당하게 무슨일로 전화했냐고 물어보니까 그냥 끊었다. 내 이름과 핸드폰번호를 어떻게 알았는지 잘 모르지만 그래도 나 스스로 보이싱피싱 상대로 대응을 잘했다. 더 웃긴것은 내 이름과 핸드폰만 알고 내가 어떤 통장을 가지고 다니는지 전혀 모르고 있다. 그래서 속으로 쌤통이라고 비웃었다. 다음번에는 모르는 번호로 전화가 오면 절대로 받지 않아야 겠다. 그저께랑 어제 내린 눈으로 온통 눈으로 덮였지만 오늘 보니까 눈이 다 녹았다. 이제는 미세먼지들의 습격이 다시 시작될것 같다. 그래도 마스크를 착용하니까 미세먼지이든 코로나 바이러스이든 마스크 덕분에 큰 걱정은 하지 않고 있다.코로나 바이러스도 정말 쉽게 끝나지 않을 전망이고 미세먼지 습격은 평생동안 우리가 싸워야 할 환경문제라고 생각이 든다. 정말 미세먼지가 안좋은 날에 밖에 나갔다오면 내 옷에서 미세먼지 냄새가 확 올라온다. 미세먼지에도 냄새가 있다. 약간 흙냄새랑 비슷한것 같다. 한 마스크로 4일동안 쓰게 되면 정말 마스크 코받침이 걷게 변해 있다. 그만큼 먼지들이 마스크속으로 들어가는것 같다. 오늘은 오랜만에 다이소에 가서 고속 충전기 선 5개 샀다. 집에 엄청 많지만 내가 많이 쓰다보니까 필요하게 됬고 더이상 사지 않을 생각이다. 그래도 전에도 말했지만 물건을 살때 똑같은 새 물건들을 충동구매로 사지 않고 여러번 생각하고 산다. 전에는 생각없이 살때도 있었지만 지금은 신중하게 생각하고 사고 있다. 돈은 버는것은 정말 힘들지만 쓰는것은 한순간이라고 생각이 든다. 흡연자 시절때에는 정말 과소비를 많이 했고 쓸데없는 물건을 정말 많이 샀다. 금연중인 지금은 과소비도 대도록이면 하지 않고 있고 필요한 물건을 사고 나면 더 이상 사지 않는다. 내가 쓰는 핸드폰 고속 보조 배터리와 충전기도 집에 많지만 더이상 사지 않는다. 아마도 오랫동안 쓰다가 고장났을때 다시 살 생각이다. 흡연을 계속 했다면 나는 핸드폰 고속 보조배터리들을 충동구매로 엄청 많이 샀을것 같다는 생각이 많이 들었다.샤오미 20000 고속 보조 배터리 두개가 있는데 정말 잘 쓰고 있다. 무엇보다 깔끔하게 쓰니까 더욱더 오랫동안 쓸수 있어서 정말 좋은것 같다. 정말 과격하게 썼더라면 나는 정말 샤오미 20000 고속 보조배터리들을 오랫동안 쓰지 못하고 빨리 버렸을것 같다. 어떤 물건이든 깔끔하게 쓰는게 정말 중요하다. 담배를 피우면 내 자신이 깔끔하지가 않는다. 더럽다. 정작 흡연자들은 담배끊기 전까지는 전혀 모른다. 나도 흡연자 시절때에 내 자신이 흡연때문에 더럽다는 것을 알고 있었지만 심각하게 생각하지 않았다. 지금까지 담배를 계속 피우고 그랬다면 내 자신이 계속 더러워지고 청결하지 못했을것 같다는 생각이 든다. 그런데 담배를 계속피우더라도 나는 양치를 반복적으로 많이 했을것 같다는 생각이 든다. 전에도 말했지만 흡연자시절때에 나는 흡연하고 나서 양치를 흡연할때마다 했다. 정말 많이 번거로웠다. 금연중인 지금은 아침에 한번 점심에 한번 저녁에 한번 잠자기전에 한번 총 네번만 한다. 흡연자시절때에는 하루에 10번이상 양치한것 같다. 가끔 흡연하고 나서 양치하면 잇몸에서 피가 엄청 많이 날때가 많다. 그만큼 담배가 잇몸과 이에 매우 치명적으로 좋지 않기 때문에 피를 나게 하는것 같다. 가끔 흡연자들이 임플란트를하고 나서 담배를 다시 피우는 경우가 종종 있다. 그러면 안된다. 밑빠진 항아리처럼 임플란트를 하더라도 금연은 필수이다. 흡연을 하면 임플란트를 하더라도 금방 무너지고 망가진다.나는 금연과 운동 덕분에 나의 잇몸과 이는 건강하다. 흡연을 지금까지 했더라면 내 이가 잇몸은 정말 많이 좋지 않았을것 같다는 생각이 많이 들었다. 이와 잇몸이건강하게 유지할려면 정말 금연이 필수라고 생각이 든다. 흡연은 내 이과 잇몸을 병들고 아프게 만든다. 술도 건강에 매우 좋지 않지만 담배도 건강에 매우 좋지 않다.담배로 인해서 흡연자들이 조기사망한다. 정말 100세 시대인데 조기사망으로 일찍 죽으면 나 스스로 많이 억울할것 같다. 요즘에 코로나 바이러스 때문에 전국적으로 심각하다. 물론 우리 대한민국은 아직 사망자가 없지만 확진자가 31명이나 된다. 그래도 12명은 완치가 되서 퇴원을 했다. 정말 다행이라고 생각이 든다. 그만큼 우리 대한민국 사람들의 몸상태가 좋아서 코로나 바이러스가 걸려도 초기에 다 치료하니까 금방 나은것 같다. 만약에 좀 놔뒀다가 치료했으면 정말 많은 사망자가 발생했을것 같다. 만약에 문재인 대통령님이 아닌 박근혜였으면 사망자가 더 많이 늘어났을지도 모른다. 정말 훌륭한 대통령님과 정부 덕분에 아직까지 큰 문제가 없고 무엇보다 확진자들이 어디에 있는지 앱으로 통해서 다 알수 있어서 너무 좋다. 앞으로도 앱을 계속 보면서 코로나 바이러스 확진자들의 동선을 알수 있으니까 더욱더 많이 조심할수가 있어서 정말 다행이라고 생각이 든다.오늘은 날씨가 풀렸지만 그래도 좀 추웠다. 그래서 나갈때 패딩입고 나갔다. 코트입었으면 추웠을것 같다는 생각이 많이 든다. 이제는 큰 추위가 없지만 큰 추위가 또 찾아올것 같다. 겨울은 계속 추워야 겨울인데 춥다가 따뜻하다가 그러니까 좀 겨울같은 느낌이 안들어서 너무 아쉽다. 지구 온난화의 습격인것 같다. 우리 인간의 무분별한 개발로 인해서 정말 지구가 많이 아프고 병들어 간다는게 많이 느껴지고 있다. 정말 안타깝다. 나는 지구의 환경을 살리기 위해서 가능한 일회용품들을 버리지 않을려고 한다. 일회용품들은 다 태우는데 많은 세월이 지나니까 가능한 일회용품을 쓰지 않는다. 특히 나무젓가락이나 플라스틱 등을 되도록이면 사용하지 않고 재사용할수 있는것으로 쓸려고 노력하고 있다.아무튼 오늘 하루도 정말 최선을 다하면서 보냈다. 내일도 최선을 다하자. 금연 5년3개월이 6일 남았고 금연 2000일은 91일 남았다. 계속 힘내고 화이팅하자!!! 하루를 금연일기로 마무리하니까 정말 내 자신이 뿌듯하다. 앞으로도 하루를 금연일기로 마무리 잘 할수 있도록 금연일기도 열정적으로 지금처럼 쓸 생각이다.