금연일기 1905일째

금연일기 1905일째 2월 14일 금요일.

금연 1905일째 아침이 밝아왔다. 금연 순항중. 오늘 하루도 승리하였고 열심히 살았다. 오늘도 운동을 열심히 했다. 82분 했다. 이번주도 안쉬고 운동을 열정적으로 하고 있어서 너무 기쁜것 같다. 운동을 하면 할수록 내 기분도 정말 좋고 더 많이 행복하다는 생각이 든다. 운동을 꾸준하게 하면 할수록 스트레스 감소에 좋은 역할을 해주고 내 기분도 덩달아 더 많이 좋게 만들어준다. 흡연자시절때에는 흡연을 지속적으로 하다보니 몸이 더 많이 힘들고 더 빨리 지친 느낌이 많이 들었다. 금연중인 지금은 몸에 피로감이 없다보니 쉽게 안지치고 오래동안 좋은 컨디션을 잘 유지할수 있어서 너무 기쁜것 같다. 흡연은 폐뿐만 아니라 모든 장기에 악영향을 준다. 그렇기 때문에 금연이 정말 필수이다. 금연을 하지 못한다면 나중에 정말 많이 후회한다. 담배는 피우면 피울수록 내 몸을 병들고 아프게 만든다. 흡연으로 인해서 생기는 암은 정말 많다. 물론 흡연자들이 알고도 담배를 못 끊는 이유중 하나가 담배의 중독성 때문에 금연하는게 힘들어 하는 흡연자들이 정말 많다. 내가 만약에 금연이 엄청 많이 힘들고 그랬다면 나는 금연을 정말 잘 하지 못했을것 같고 이렇게까지 길게 동안 금연을 하지 못했을것 같다. 나는 오히려 금연보다 다이어트 하는게 더 힘들다. 금연은 그저 담배를 안사거나 안 피우는것을 참을수 있지만 다이어트는 내가 즐겨 먹는 음식들을 줄이거나 그래야 하는데 그렇게는 못하겠다. 다이어트도 정말 중요하다고 생각이 들지만 나는 지금 이대로도 괜찮다고 생각이 든다. 지금 내 모습도 항상 멋있다고 생각이 든다. 물론 얼굴의 날렵함은 없지만 그래도 나름 나렵하고 나 스스로 내 외모가 멋있다고 항상 생각이 든다. 금연과 운동 덕분에 나의 외모가 정말 더 많이 업그레이 된 느낌이 많이 들어서 너무 좋은것 같다. 흡연을 계속 했다면 나의 외모는 이렇게까지 멋있지 않았을것 같고 흡연으로 인해서 정말 내 모습은 많이 추하고 폐인같은 모습으로 하루하루 살았을것 같다. 흡연자 시절때 찍은 사진과 금연중인 지금 찍은 사진을 비교해보면 정말 교모하게 다르다. 흡연자 시절때 찍은 내 얼굴은 정말 많이 추해보이고 하나도 멋있지 않았다는 생각이 들었다. 금연중일때 찍은 사진을 보면 정말 멋있다고 생각이 들고 언제나 내 외모에서 항상 빛이 난다는 생각이 엄청 많이 들어서 정말 좋은것 같아서 많이 행복하다는 생각이 든다. 흡연은 나의 모습을 정말 병들게 만든다. 젊었을때에는 그렇게 티가 안나지만 나이가 들면 들수록 흡연자들의 얼굴들을 보면 정말 많이 추해보이고 여러므로 아파보인다. 특히 흡연자들의 얼굴들은 보면 까맣게 변해 있다. 그만큼 담배연기가 간에도 매우 치명적이기 때문에 흡연을 하면 할수록 얼굴 피부는 푸석푸석할뿐만 아니라 검게 얼굴톤이 바뀌어버린다. 내가 만약에 지금까지 담배를 계속 피우고 그랬다면 나의 얼굴피부는 검게 변해 있었을것 같고 실제 나이보다 더 늙어보였을것 같다는 생각이 많이 들었다.금연은 내 얼굴을 빛나게 하고 얼굴 피부를 매끈하게 만들지만 흡연은 내 얼굴을 어둡게 만들고 얼굴 피부를 푸석푸석하게 만든다. 흡연자 시절때 내 얼굴을 만져보면 느낌이 얼굴피부가 푸석푸석한 느낌이 엄청 많이 들었다. 그런데 금연을 오래하고 있다보니 내 얼굴 피부가 매끈하고 탄력이 정말 더 많이 생기니까 정말 좋은것 같다. 정말 피부관리도 정말 필수라고 생각이 든다. 흡연을 해도 피부가 좋은 사람들이 있지만 흡연자들은 대부분 피부가 좋지가 않다. 20대 유투버들을 보면 대부분 골초이고 담배를 피우는 흡연자인데 피부가 정말 안좋아보인다. 특히 짜이탄 이라는 사람은 담배도 많이 태우지만 얼굴 피부도 정말 검게 보인다. 그만큼 담배를 하루에 많이 피우고 운동도 정말 하지 않아서 더욱더 얼굴 피부가 더 안좋아보인다. 금연이랑 운동이랑 같이 하면 좋은 이유가 금연과 운동 덕분에 몸이 가벼워지는 효과도 있지만 운동을 꾸준하게 하면 몸속의 있는 노폐물을 몸 밖으로 나게 해주는 효과가 있다. 몸속의 노폐물들이 쌓이면 나중에 그 노폐물들이 암세포로 변할수 있기 때문에 정말 운동도 금연만큼 필수라고 생각이 든다. 내가 이렇게 까지 금연을 더 열정적으로 할수 있는 이유가 열정적으로 운동도 더 열심히 하고 있는 덕분에 금연도 더 재미있고 지루하지가 않다.이번주 수요일날에 오랜만에 하림 멕시칸 치킨을 시켜 먹어서 저녁으로 맛있게 먹었다. 목요일 새벽에 배아파서 화장실 가서 설사를 해서 너무 힘들었는데 다행히 전에 충만 치킨 먹었을때보다는 좀 나은것 같다. 충만 치킨을 시켜서 먹고 나면 다음날에 너무 힘들었다. 작년에 한번은 토요일날에 충만치킨을 시켜서 먹었는데 다음날까지 영향을 받아서 한번터면 옷에 똥 쌀뻔 했다. 그때만 생각하면 너무 큰 실수를 할뻔 했는데 다행히 교회 끝나고 교회 화장실에 가서 잘 봤다. 정말 나는 기름진 음식들 피자 치킨 등등 먹고 나면 정말 화장실을 자주 가게 되고 설사를 하게 된다. 한번 설사하고 나면 정말 진이 빠진다다. 내가 수요일날에 치킨을 시켜 먹는 이유가 금연 1900일을 자축하기 위해서 먹었다. 물론 1900일이 지났지만 늦게나마 자축하고 싶어서 치킨을 시켜서 맛있게 잘 먹었다. 4개를 남겨놓았다. 다음날 아침에 바로 먹었다. 그래도 내가 몸이 건강하니까 이렇게 몸에 안좋은 음식들이 들어가면 정말 위에서 소화가 안되고 바로 대장으로 들어가는 느낌이 든다. 대장에서도 분해를 잘 못하는것 같다. 만약에 내가 몸이 건강하지 않았다면 몸속에 계속 쌓여서 나중에는 몸속에 쌓인것들이 암세포로 변해 있었을것 같다는 생각이 든다. 내가 배달앱을 보니까 작년 9월달에 시키고 나서 5개월동안 배달음식을 시켜서 먹지 않았다. 정말 열정적으로 바쁘게 살다보니 배달음식을 5개월만에 먹었다는것을 금방 깨달은것 같다. 전에는 귀찮으면 배달음식을 시켜서 먹었는데 요즘에는 귀찮더라도 집밥을 해서 먹을려고 노력한다. 확실한것은 배달음식들을 시켜서 먹었을때 내 몸이 정말 많이 피곤하다는 생각이 많이 들었는데 집밥을 계속 매 끼니마다 먹다보니까 내 몸이 가벼워지고 몸이 더 많이 건강해진 느낌이 많이 든다. 정말 앞으로도 가능한 집밥으로 지금처럼 꾸준하게 먹을 생각이다. 만약에 배달음식으로 끼니를 먹었더라면 한달에 식비로 더 많이 나갔을것 같다. 이번달에 엄마카드로 식비나 이것저것 사고 있는데 많이 안썼다. 그래도 엄마께 내가 한달에 드리는 돈이 100만원이다. 60만원은 엄마의 용돈이지만 내가 엄마 쓰는 카드값이다. 물론 한달에 엄마 카드로 60만원을 쓰지 않지만 그래도 넉넉하게 주면 내가 마음이 편하고 그래서 더 좋은것 같다. 40만원은 원래 엄마께 드려야 할 돈이다. 그만큼 내가 한달에 많은 돈을 받으니까 너무 좋고 무엇보다 나가서 버는 것보다 더 많이 벌고 있어서 더 행복하다. 물론 나가서 벌면 지금보다 두배이상 더 벌겠지만 그래도 지금도 나름 괜찮다고 생각이 든다.그런데 나가서 벌더라도 지금처럼 많은 돈을 받지 못했을것 같다. 나는 작은것에도 항상 감사하고 고마움을 항상 느끼면서 하루하루 살고 있다. 사람은 뭐든지 작은것에도 항상 고마움과 감사함을 느끼면서 사는게 정말 많이 중요하다고 생각이 든다. 오늘도 은행에 가서 통장에 돈 입금하고 왔다. 정말 기분이 좋다. 저축도 정말 나 스스로 생각했을때 열정적으로 하고 있다. 열정적으로 하지 않았더라면 정말 많은 돈을 모으지 못했을것 같다는 생각이 든다. 내가 저축을 열심히 하는 이유가 더 많이 부유하게 살기 위해서 저축을 열정적으로 하는것도 있지만 미래를 위해서 미리 차근차근 준비하고 있다. 미래에 내가 써야할 돈들이 좀 많이 들수 있기 때문에 항상 많이 대비하고 있다. 대비하지 않으면 나중에 더 많이 큰일날수가 있기 때문에 정말 많이 조심해야한다고 생각이 든다. 30년동안 살고 있으면서 정말 내가 사랑하는 부모님은 정말 항상 존경스럽고 항상 멋진 부모님이라고 생각이 든다. 덕분에 나도 정말 훌륭하게 잘 자라나고 있어서 너무 기쁘다. 앞으로도 내가 사랑하는 부모님의 부와 명예에 누가 되지 않도록 항상 나 스스로 멋진 아들이 되어야겠다는 생각이 든다. 정말 가정환경이 정말 중요하다고 생각이 든다. 그중에서 부모님이 이혼을 하게 되면 정말 자녀한테는 악영향을 준다. 그렇기 때문에 서로 힘들더라도 자녀가 있으면 가능한 이혼을 하면 안된다고 생각이 든다. 김윤태 이 사람도 부모님이 이혼을 하셨는데 이혼으로 인해서 김윤태는 정말 많이 더 쓰레기짓을 하고 다니고 있어서 정말 많이 안타깝다는 생각이 많이 든다. 엄마의 역할 아빠의 역할이 정말 중요한것 같다. 이혼을 하게 되면 정말 엄마의 역할이나 아빠의 역할을 제대로 할수가 없기 때문에 자녀한테도 정말 많이 안 좋은것 같다. 나중에 나도 만약에 결혼을 해서 이혼위기가 오더라도 잘 극복할 생각이다. 근데 생각해보면 나는 내가 사랑하는 여자와 결혼을 하면 사랑하는 여자가 하라도 대로 다 할 생각이다. 나도 자존심이 있지만 여자한테는 자존심은 없다. 자존심이 많으면 정말 안좋은것 같다. 물론 자존심도 있을때는 있고 없을때도 있다. 무엇보다 나는 금연과 금주를 하고 있어서 최고의 남편이자 아빠가 될수 있을것 같다. 적어도 내 가족한테 간접흡연 피해를 주지 않아도 되니까 정말 좋은것 같다. 나는 성격도 정말 좋다. 그렇기 때문에 화도 잘 안낸다. 물론 낼수는 있지만 만약에 낼 상황이 되더라도 대화로 잘 풀 생각이다. 나는 전에도 말했지만 분노조절장애는 없다. 그렇기 때문에 화가 나더라도 화가 금방 누그러진다. 나는 내가 사랑하는 여자한테 절대로 화내지 않고 항상 사랑하고 배려해주고 존중해주는 그런 멋진 사람이 될 생각이다. 정말 좋은 부모님 덕분에 나의 정서도 정말 안정되고 있어서 내가 누군가에게도 사랑을 받지만 나도 누군가에게 사랑을 줄수 있는 존재라고 생각이 든다. 성격이 착한게 나중에는 손해가 될수가 있지만 성격이 착하면 정말 싸울일도 없고 다툴일도 없다. 나는 벌써 결혼계획을 미리 세워놔서 정말 좋은것 같다. 미래에 대해서 그만큼 더 철저하게 준비하고 있다는 뜻이기도 한다. 오늘 밖에 나갔다왔을때 너무 더웠다. 모레 일요일부터는 영하로 떨어지고 눈도 많이 온다고 하는데 기상청을 믿을수가 없다. 그냥 내 필 대로 날씨를 예측하고 살아야겠다. 오늘도 미세먼지가 안좋아서 마스크를 쓰고 나갔다. 검은색 KF94마스크를 쓰고 나갔는데 코와 입 주변을 꽉 조여주는 느낌이 드니까 정말 좋은것 같다. 다른 마스크도 다 입과 코 주위가 꽉 조여주는 느낌이 들겠지만 지금 쓰고 있는 마스크가 좀 더 강한 느낌이 든다. 물론 나중에 다른 마스크들을 써보면 차이를 알것 같다. 그래서 지금은 이래야 저래야 말할수가 없다. 정말 미세먼지들이 안좋은날들이 너무 많다보니까 너무 힘들다. 마스크 없이 숨쉬고 싶지만 그게 너무 힘들다. 그래도 마스크가 이제는 적응이 정말 잘 되서 너무 좋고 미세먼지나 초미세먼지 코로나 바이러스 등이 두렵지가 않다. 무엇보다 금연과 운동 덕분에 나의 면역력이 매우 강하진게 느껴진다. 하지만 방심은 금물이다. 그렇기 때문에 항상 매순간 많이 조심해야한다고 생각이 든다. 아무튼 요즘에 쿠팡을 보니까 마스크가 품절이 된게 많지만 그래도 쿠팡에서 마스크를 많이 팔고 있다. 그래서 지금쓰는 마스크들을 다 쓸때쯤 다시 살 생각이다. 코로나바이러스나 초미세먼지나 미세먼지 사태가 금방 끝나지 않을것 같다는 생각이 들기 때문에 마스크를 계속 사놔야 한다고 생각이 든다.그래도 마스크를 많이 사놓아서 마음이 놓인다. 이런 힘든 고비들을 잘 이겨내면 정말 많이 행복할것 같다. 중국은 코로나 바이러스로 사망자가 1500명이 넘어갔다. 그리고 확진자가 2만명이 넘어갔다. 정말 안타깝다. 우리 대한민국은 현재 정부에서 잘 하고 있어서 사망자는 없고 27번째 코로나 바이러스 감염자만 생겼다. 그 뒤부터는 아직 감염자가 생기지 않았다. 정말 다행이다. 3~4월달이 정말 고비이다. 바이러스는 날씨가 따뜻해지면 더 많이 활발해질것 같다. 세균도 더 마찬가지이다. 그렇기 때문에 날씨가 따뜻해질때즘 더 조심해야 한다고 생각이 든다. 미세먼지 사태는 정말 영원히 갈것 같다. 정말 맑은 하늘을 보고 싶지만 맑은 하늘보다 미세먼지로 인해서 흐릿하게 보이는 산만 보이니까 정말 힘들다. 앞으로도 초미세먼지 수치가 더 안좋아지고 그럴것 같다. 지금도 핸드폰 앱으로 보니까 정말 좋아보이지 않는다. 지금 초미세먼지 수치가 67 미세먼지 86 정말 이정도면 정말 최악이다. 모레 날씨가 영하로 떨어지면 잠시 미세먼지 없이 맑은날이겠지만 미세먼지 좋은날이 오래가지 못할것 같다는 생각이 든다. 전에는 67 86 초미세먼지 수치와 미세먼지 수치가 이렇게 안좋아도 마스크없이 돌아다녔지만 이제는 마스크를 쓰고 돌아다니고 있다. 마스크를 안쓰면 그만큼 내 폐에 매우 치명적이기 때문이다. 담배만큼 건강에 좋지 않는게 초미세먼지와 미세먼지이다. 봄이 되면 황사가 더 날아올텐데 정말 걱정이 많이 된다. 중국에 있는  공장들이  무분별한 동쪽 이동으로 우리나라한테 직 간접적으로 초미세먼지와 미세먼지로 피해를 주고 있다. 50퍼센트가 중국 잘못이면 50퍼센트는 우리 대한민국의 잘못이다. 우리나라도 자동차를 많이 쓰고 그러다보니까 그만큼 대기에도 악영향을 준다. 정말 이러다가 대부분 사람들이 미세먼지 폐암으로 걸릴까봐 걱정이 되고 정말 이로 인해서 많은 사람들이 죽을까봐 걱정이 많이 된다.담배도 조기사망의 원인이지만 초미세먼지나 미세먼지도 조기사망의 원인이 될수 있다. 그래도 나는 마스크를 정성껏 외출할때마다 쓰니까 조기사망으로 죽지 않을것 같다. 아무튼 오늘 하루도 정말 최선을 다했고 내일도 최선을 다하자. 금연 5년3개월이 10일 남았고 금연 2000일이 95일 남았다. 계속 화이팅하자!!!