금연일기 1470일째

금연일기 1470일째 12월 6일 목요일

 

금연 1470일째 아침이 밝아왔다 금연 순항중 오늘 하루도 승리하였다 운동도 150분 했다 기분이 정말 상쾌하고 좋았다 담배를 계속 피웠다면 상쾌함을 전혀 몰랐을것 같다 오늘 하루도 정말 바쁘게 보냈다 아침에 운동하고 오후에는 부모님 소유 건물에 가서 유리창 청소하고 왔다 날씨가 추워졌지만 괜찮다 더 추워져도 나는 상관이 없다 작년 겨울보다 올해 겨울 추위가 더 빨리 왔다 작년 이때쯤에는 약간 따뜻했다 저녁때는 저녁먹고 할머니집에 가서 할머니랑 많은 이야기를 나누었다 할머니집에 가는길에 배아파서 상가 화장실에 가서 큰거 보고 갔는데도 배아팠다 저녁때 홍합이랑 조개를 먹었다 정말 맛있었다 깔라만시 덕분에 몸속에 쌓이는 독소들이 빠져나가는 느낌이 들어서 정말 좋고 행복하다 디톡스 효과가 정말 최고인것 같다 장운동이 활발해져서 확실히 화장실을 많이 간다 화장실을 자주 가는게 정말 기쁘다 흡연을 계속 했다면 나의 몸들고 많이 병들었을것 같다 요즘 체중이 65kg에서 66kg를 왔다갔다한다 군것질을 하지 않으니까 살이 안찌는것 같아서 뿌듯하다 군것질을 계속 했다면 운동을 많이 해도 아무 소용이 없었을것 같다고 생각이 든다 전에도 말했지만 다이어트는 운동만큼 식단도 중요하다 그리고 무엇보다 점심 저녁으로 배추를 된장에 찍어 먹는데 역시 맛있다 배추도 체중감량에 큰 도움이 되고 있다 배추가 다이어트에도 좋고 건강식품이다 확실한것은 금연이후 채소를 즐겨 맛있게 먹고 있다 고기만 먹게되면 혈관 건강에도 매우 치명적이고 안좋다고 생각이 든다 고기만 좋아하면 각종 병에 걸릴수 있어서 채소랑 같이 먹어야 한다 그리고 혈관이 좋지 않으면 혈압또한 높게 나올수 있기 때문에 채소랑 같이 먹어야 한다 몇일전에 혈압을 재봤는데 정상 혈압이다 살이 쪘을때는 혈압을 쟀을때 좀 높게 나왔다 무엇보다 깔라만시가 혈관건강에 좋은 식품이라서 더욱더 꾸준히 마시고 있다 깔라만시 덕분에 피로감을 못 느끼고 있다 운동 금연 깔라만시 덕분에 언제나 하루가 힘이 나고 언제나 행복함을 느낀다 흡연자 시절때에는 피곤함 때문에 엄청 하루하루가 힘들었는데 금연이후에는 피로감을 전혀 모르고 있다 군것질을 안하니까 몸에서 쓸데없이 일을 하지 않아도 되니까 피로감이 없는것 같다 군것질을 하면 몸에서 많은 일을 하게 된다 그래서 더 빨리 피로감을 느낀다 무엇보다 몸이 가벼워서 좋다 70kg 때에는 몸이 무거웠다 무기력증도 심했다 그래서 그때는 뭐든지 하기가 귀찮았다 체중감소 덕분에 몸이 가벼워져서 어떤 일을 해도 의욕이 생겨서 매번 최선을 다하고 있다 금연하면 체중이 증가한다 나또한 체중이 증가했었고 요즘에는 체중이 감소됬다 살이 찌면 대사증후군에 걸릴 확률이 높다 그래서 살이 찌면 안된다 나는 조그만 방심하면 살이 잘 찌는 체질이라서 항상 긴장의 끈을 놓지 않고 있다 오늘도 열심히 살았고 내일도 열심히 살자 금연 4년1개월이 20일 남았고 금연 1500일이 30일 남았다 계속 파이팅하자 !!!