금연일기 1307일째

금연일기 1307일째 6월 26일 화요일

 

금연 1307일째 아침이 밝아왔다 금연 순항중 오늘 하루도 승리하였고 열심히 살았다 운동도 130분 했다 어제부터 한번도 안쉬고 130분까지 했더니 몸이 약간 힘들어했다 그래도 다행인것은 금연을 오래하고 있는 덕분에 운동을 무리하게 해도 괜찮다 흡연을 계속 했다면 운동하면서 중간에 쉬는 텀이 많이 길었을것 같다는 생각이 든다 오늘 날씨가 습하고 힘들었다 집의 습도가 77 퍼센트다 꾀 높은 편이다 그래도 기분이 매우 좋다 흡연을 계속 했다면 나는 불쾌지수가 엄청 많이 높아서 짜증도 많이 냈을것 같다 금연과 운동 덕분에 짜증도 많이 안나고 항상 행복하다 비가 내렸지만 시원하게 많이 내리지 않았다 비가 올때 시원하게 내렸으면 좋겠다고 생각이 든다 전에도 말했듯이 다이어트도 성공적으로 잘 해내고 있다 살 빠지니까 덜 힘들고 피로감이 없다 살쪘을때에는 약간 몸이 무거울때가 많았다 그래도 운동은 꾸준히 하고 있다 살이 빠진 지금도 운동을 꾸준히 하고 있다 식단도 엄청 나 스스로 절제하고 있고 건강식으로 잘 먹고 있어서 행복하고 좋다 전에는 과식이나 폭식을 많이 했지만 지금은 소식 할려고 나 스스로 엄청 노력하고 있다 금연해서 살찌는것도 있지만 긴장이 너무 풀려서 넋놓고 이것저것 먹다보니까 살이 많이 찐다 나는 살이 빠진 덕분에 이목구비가 뚜렷해졌고 얼굴도 작아졌다 다시 살이 안찌도록 나 스스로 엄청 노력하고 있다 군것질 안하고 있어서 다이어트도 성공적으로 잘 해내고 있다 군것질을 계속 했다면 복부지방은 그대로였을것 같다 무더위 날씨임에도 불구하고 아이스크림을 먹지 않는것도 나 스스로 많이 대단하다고 생각이 든다 아이스크림은 건강에 매우 치명적이다 아이스크림 뿐만 아니라 과자 등 군것질 식품들이 건강을 많이 해친다 물론 술담배보다는 군것질이 해롭지는 않지만 그렇다고 군것질이 이롭지 않고 해롭다 군것질을 많이 하면 간에 지방이 생겨서 지방간이 생긴다 지방간이 심해지면 간경화 간암이다 간암은 술때문에 생기지만 술 말고도 우리가 먹는 군것질 때문에도 간에 매우 치명적이라고 나는 생각이 든다 알콜성 지방간도 매우 치명적이지만 비알콜성 지방간도 매우 치명적이라고 생각이 든다 지난주에 건강 검진 받고 의사선생님께서 전체적으로 좋다고 하셨다 지방간이 있지만 콜레스테롤 간수치가 정상이라서 다행이다 중성지방도 있다고 의사선생님께서 말씀하셨지만 그렇게 나쁜편은 아니라고 말씀해주셨다 내가 지금까지 흡연을 계속 했다면 건강검진 결과가 안좋았을것 같다는 생각이 들었다 흡연이 아닌 금연을 하고 있어서 정말 다행이라고 생각이 든다 담배를 계속 피웠다면 콜레스테롤도 안좋았을것 같고 간수치도 안좋았을것 같다 건강검진 결과가 금연과 운동 덕분에 좋아서 한결 마음이 편했다 지난주에 건강검진 받기전에도 긴장감은 없었지만 막상 건강검진 받을때에는 긴장을 많이 했다 앞으로 나의 계획은 지금처럼 금연과 운동을 열심히 하는것이다 포기하지 않고 끝까지 갈 것이다 그래도 하루하루 열심히 살다보니 너무 좋고 성취감도 있어서 너무 행복하다 흡연을 계속 했다면 이런 성취감을 못 느꼈을것 같다 오늘부터 내가 사는 전주는 장마이다 시원한 비가 많이 내려서 미세먼지가 많이 없어졌으면 좋겠다 금연 3년 8개월이 28일 남았고 금연 1400일이 93일 남았다 계속 파이팅하자 !!!