금연일기 3838일째

금연일기 3838일째 5월 31일  토요일.

금연 3838일째 아침이 밝아왔다. 금연 순항중. 오늘 하루도 승리하였다. 오늘이 어느덧 금연 3838일째이다. 지금까지 단 한개피도 피우지 않았다. 나 스스로 뿌듯하다. 오늘이 5월의 마지막날이자 마지막 토요일이다. 정말 5월 한달동안에도 금연과 운동으로 건강하게 보내서 기분이 너무 좋다. 내일부터 6월의 시작이다. 6월 한달동안에도 금연과 운동으로 건강하게 보내야겠다는 생각이 든다.5월 한달동안 총 운동시간을 합치니까 누적 운동시간이 4937분이다. 거의 5000분 가까이 운동을 했다. 정말 흡연을 계속 하고 그랬더라면 누적 운동시간이 이렇게까지 길게 나오지 않았을것 같다는 생각이 든다. 금연덕분에 운동을 오래하고 그래도 몸이 힘들지가 않아서 정말 많이 다행이라고 생각이 든다. 1월달 4704분 2월달 4384분3월달 5404분 4월달 5007분 5월달 4937분 총 합치면 24,436분이다. 진짜 하루를 운동으로 많은 시간을 보낸것 같아서 나 스스로 뿌듯하다. 흡연자로 계속 살고 그랬더라면 이렇게까지 운동을 열정적으로 하지 않았을것 같고 운동시간도 엄청 길지 않았을것 같다. 금연 덕분에 나의 폐건강이 좋으니까 운동을 오랫동안 하고 그래도 몸이 안지쳐서 정말 많이 다행이라고 생각이 든다. 흡연을 계속 하고 그랬더라면 몸이 빨리 지치고 많이 힘들었을것 같다는 생각이 든다. 앞으로도 금연과 운동으로 늘 내 건강을 늘 좋게 유지할 생각이다. 확실히 건강한 생활습관과 식단 덕분에 내 몸 건강이 늘 좋은것 같아서 많이 뿌듯하다. 흡연자 시절때에는 진짜 늘 몸이 피곤했고 무기력증도 심했고 흡연으로 정말 많은 시간을 보낸것 같다. 확실히 금연중인 지금은 금연과 운동으로 건강하게 보내고 있고 매 순간 최선을 다하는 내 모습을 보면서 많이 뿌듯하다. 정말 매순간 최선을 다하면 나중에 후회는 하지 않는다고 생각이 든다.날씨가 많이 덥지만 그래도 금연과 운동 덕분에 더워도 몸은 힘들지가 않다. 흡연을 계속 하고 그랬더라면 정말 몸이 많이 힘들었을것 같다는 생각이 든다. 흡연자 시절때 생각해보면 무더운 여름 흡연하러 흡연구역 갔을때 진짜 많이 힘들었다. 무더운 여름에 담배 피우고 나면 다리에 힘이 빠졌고 땀도 많이 났다. 무엇보다 흡연자시절때에는 땀이 나고 그랬을때 담배 찌든냄새가랑 같이 났기 때문에 냄새가 더 많이 독했던것 같다.지금도 땀이 나면 땀냄새가 많이 나지만 그래도 흡연자시절때보다 지금이 그렇게 많이 심하지가 않아서 다행이다. 언제든지 재흡연을 할수는 있지만 담배갑에 혐오사진등이 부착되어 있는거보면 담배를 사고싶은 생각이 전혀 없다.담배갑에 혐오사진등이 있으니까 담배를 사고싶은 생각이 없고 오히려 금연욕구를 더 증가시키는 효과가 있어서 정말 좋은것 같다. 만약에 담배갑에 혐오사진이 있었더라면 담배에 다시 손을 댔을지도 모른다. 담배값은 좀더 인상을 해야한다고 생각이 든다. 지금도 너무 싸다. 미국같은경우는 한갑에 1-2만원정도 한다고 한다.금연덕분에 절약한 금액이 18,038,600원이다. 그리고 안핀 담배갯수는 76,760개피이다. 흡연자로 계속 살고 그랬더라면 절약한 금액은 고스란히 담배세로 다 나갔을것 같고 안핀 담배갯수는 고스란히 내 폐속으로 들어갔을것 같다. 생각만 해도 정말 많이 끔찍하다고 생각이 든다. 만약에 안핀 담배갯수의 담배연기가 내 폐속으로 들어갔더라면 내 폐는 많이 망가졌을것 같다는 생각이 든다. 정말 금연덕분에 많은 돈들이 절약되니까 기분이 너무 좋다.금연을 젊은 나이때부터 하고 있으니까 여러므로 이득을 많이 보고 있어서 다행이다. 솔직히 내 또래 분들은 거의 다 흡연을 한다. 나처럼 금연을 오랫동안 하는 사람들은 많이 드물다고 생각이 든다. 내또래 사람들은 다 흡연할때 나는 금연을 오랫동안 하고 그러니까 정말 내 건강은 늘 좋을것 같다는 생각이 든다. 우리가 흡연을 하면 몸에 활성산소가 많이 생긴다. 담배 한개피 피울때마다 몸에 활성산소가 많이 생기고 몸에 쌓이게 되고 그로 인해서 몸의 피로감이 엄청 쌓여서 몸을 엄청 피곤하게 한다. 게다가 흡연을 하게 되면 우리 몸속의 장기들이 많은 일들을 해야하기 때문에 몸을 더 빨리 피곤하게 만든다. 나는 그래도 금연과 운동 덕분에 나의 몸속에 있는 장기들은 많은 일들을 하지 않아도 되니까 다행인것 같다.무엇보다 저녁 먹고 12시간 공복을 지키니까 너무 좋은것같다. 저녁 늦게 뭐 먹고 그랬더라면 살도 다시 쪘을것 같고 나의 건강에도 매우 좋지 않았을것 같다. 적게 먹어도 견딜만하다. 소식해야 장수한다고 생각이 든다. 그래도 엄청 적게 먹지는 않고 배부르기전까지는 먹고 있지만 부족한듯 먹는게 가장 좋은것 같다. 과식과 폭식은 위와 대장에 큰 무리가 갈수가 있다고 생각이 든다. 그래도 과식이나 폭식을 하지 않고 있고 식사를 할때 천천히 먹을려고 노력하고 있다.확실히 유산균 덕분에 과식이나 폭식을 예방할수가 있어서 정말 많이 다행이라고 생각이 든다. 앞으로도 과식이나 폭식을 하지 않을려고 노력해야겠다. 아빠가 돌아가시고 나서 초밥집에 가서 엄청 많이 먹었는데 과식과 폭식을 많이 했다. 정말 그때 내가 정신을 차리지 않고 계속 과식이나 폭식을 했더라면 나의 체중은 80킬로이상 나갔을것 같다. 생각만 해도 정말 많이 끔찍하다고 생각이 든다.지금 내 모습은 나 스스로 만족하고 있다. 무너지지 않도록 늘 조심할수 밖에 없다고 생각이 든다. 무엇보다 군것질 자체를 하지 않으니까 살이 안찌는것 같다. 앞으로도 군것질 자체를 하지 않아야겠다. 오늘도 열심히 보냈고 내일도 열심히 보내자. 금연 10년 7개월이 22일 남았고 금연 3900일이 62일 남았다. 계속 힘내고 화이팅하자!!!! 확실히 금연덕분에 나한테 늘 좋은냄새가 많이 나서 다행이다. 요즘에 작은 세탁기에 내꺼 빨래를 빨고있다. 확실한것은 운동복을 바로 세탁기에 돌리고 그러니까 냄새가 안나서 다행이다. 앞으로도 내꺼 빨래는 정말 바로바로 작은 세탁기에 돌려야겠다는 생각이 든다. 암튼 코인하는 유튜버는 진짜 주위에 이상한 사람들이 진짜 많다. 본인이 이상한 사람인데 당연히 주위에도 이상한 사람들이 꼬이는것 같다. 참으로 안타깝다. 자기 업보라고 생각이 든다. 그 남자는 코인으로도 돈을 많이 잃고 있고 여러므로 불쌍하고 안타까운 사람이지만 그가 선택한 길이라고 생각이 든다.