금연일기 3487일째

금연일기 3487일째 6월 14일 금요일.

금연 3487일째 아침이 밝아왔다.금연 순항중.오늘 하루도 승리하였다. 오늘이 어느덧 금요일이다. 이번주도 정말 시간이 빨리 지나간것같다. 그만큼 나 스스로 열심히 살고 그래서 너무 행복하고 그만큼 시간도 빨리 지나간다. 매순간 최선을 다하고 있어서 내 자신이 많이 뿌듯하다. 흡연을 계속 하고 그랬더라면 정말 매순간 최선을 다하지 않았을것 같다. 금연을 하고 있어서 정말 많이 다행이라고 생각이 든다. 앞으로도 매 순간 최선을 다해야겠다는 생각이 든다. 오늘이 금연 3487일째이다. 지금까지 단 한개피도 피우지 않았다. 내 자신이 많이 뿌듯하다. 금연으로 많은 돈을 절약했고 그리고 안핀 담배갯수도 정말 후덜덜 하다. 만약에 흡연을 계속 하고 그랬더라면 정말 많은 돈들이 담배세로 나갔을것 같고 안핀 담배갯수의 담배연기는 내 폐속으로 고스란히 들어갔을것같다. 생각만 해고 정말 많이 끔찍하다고 생각이 든다. 날씨가 계속 많이 덥고 힘들지만 그래도 금연과 운동 덕분에 무더운 여름도 잘 이겨내고 있고 게다가 살이 빠지니까 땀이 많이 흘려도 살쪘을때보다는 몸이 덜 힘든것 같아서 다행이다. 만약에 살을 안뺐으면 몸이 배이상으로 많이 힘들었을것 같고 땀냄새에 지독한 냄새가 정말 많이 났을것 같다는 생각이 든다. 살이 찌면 건강에 매우 좋지가 않고 무엇보다 혈압이 엄청 높아지기 때문에 혈압약을 평생 먹어야 한다. 평생 혈압약을 먹지 않을려면 정말 살이 잘 빼야한다. 그래도 살이 빠진 덕분에 혈압을 재보면 정상혈압이라서 정말 다행이다. 만약에 살을 빼지 않았더라면 정말 혈압이 엄청 높았을것 같다. 혈압이 높아지면 나중에 뇌출혈 뇌경색 뇌졸중 등이 발생할 확률이 높다. 정말 혈압관리도 잘해야 한다고 생각이 든다. 그럴려면 정말 운동을 해서 살을 잘 빼야한다. 술과 담배를 지속적으로 하는것도 혈관건강을 악화시키기 때문에 그만큼 혈압도 높아지고 안좋아진다. 정말 금연과 운동 덕분에 나의 혈관 건강은 좋다고 생각이 든다. 혈관 건강이 안좋아지면 혈액순환이 안좋아지기 때문에 그만큼 내  건강에도 악영향을 줄수가 있다. 젊다고 금주 금연을 하지 않는다면 나중에 인생이 불행해진다. 내 또래 분들은 나처럼 금연하는것보다 흡연이나 음주하는 사람들이 정말 많아지기 때문에 정말 안타깝다는 생각이 든다. 게다가 여성 흡연자들도 갈수록 늘어나고 있다. 참으로 안타깝다는 생각이 든다. 나중에 미래의 여자친구가 흡연자라면 나는 미련없이 헤어질것 같다. 아무리 얼굴이 이쁘고 몸매가 섹시하고 그래도 흡연 여성이라면 정말 싫어할것 같다는 생각이 든다. 정말 담배는 백해무익이다. 나한테 아무런 도움이 되지 않는다. 그렇기 때문에 금연과 금주가 필수이다. 술과 담배를 같이 하는 남녀의 얼굴  피부를 보면 정말 좋지가않다. 술과 담배는 정말 노화를 빨리 진행시키고 몸 구석구석을 아프게 만든다. 흡연은 탈모를 일으킨다. 술도 마찬가지이다. 술과 담배가 혈액순환을 방해하기 때문에 두피까지 가는 혈액이 공급되지않기 때문에 탈모될 확률이 높다. 그래도 나는 금연과 금주 덕분에 내 두피와 머리카락이 건강함을 유지하고 있다. 물론 여름만 되면 두피가 빨개지고 그렇지만 그래도 술과 담배를 하지 않아서 엄청 심각한 수준은 아니라서 정말 다행이다. 흡연이나 음주를 계속 하고 그랬더라면 정말 몸이 많이 힘들었을것 같고 두피와 머리카락 건강에도 매우 좋지 않았을것 같다. 젊은층에서 탈모가 많이 발생하고 있다. 그만큼 스트레스나 운동부족 기름진 음식 등 정말 다양하다. 나는 그래도 정말 다행인것은 몸에 안좋은 음식이 들어가면 바로 배출이 된다. 바로 배출이 된다는것은 정말 좋은것 같다. 몸에 안좋은 음식이 들어갔는데 배출이 안되고 몸에 쌓이게 되면 뱃살이 늘어나고 체지방도 그만큼 늘어날수가 있기 때문에 정말 좋지가 않다고 생각이 든다. 그래도 호박즙 유산균 식단관리 운동 덕분에 뱃살이 많이 들어갔다. 덕분에 몸도 덜 피곤하고 그래서 정말 다행인것 같다. 정말 현재 34살 만으로는 만33세이지만 정말 24살때부터 금연을 시작해서 어느덧 10년 가까이 금연중이다. 정말 젊을때부터 건강하는 습관이 평생 인생을 좌우한다고 생각이 든다. 만약에 금연을 이때쯤하고 그랬더라면 재흡연을 밥먹듯이 하고 그랬을것 같다. 금연은 정말 금연을 해야 하는 이유가 확실하면 실패할 확률이 낮다고 생각이 든다. 나도 언제가는 담배에 다시 손을 댈지도 모르겠지만 그럴일은 절대로 없도록 나 스스로 최선을 다해야겠다. 작년에 아빠가 돌아가셨을때 정말 멭탈적으로 힘들었는데 담배없이 술없이 잘 이겨냈다. 그래도 나는 술 자체를 안마신다. 술은 마실수 있지만 술도 담배만큼 건강에 매우 좋지가 않기 때문에 거의 마시지 않는다. 무엇보다 탄산음료도 안마시고 있다.탄산음료도 건강에 매우 좋지가 않다. 정말 건강관리에 늘 최선을 다하고 있다. 정말 아프지 않게 나이드는것도 정말 나 스스로 복이라고 생각이 든다. 몇년만 지나면 40대가 된다. 30대 초반을 지나서 중반을 지나가고 있고 곧있으면 30대후반이다. 정말 지금까지 흡연을 계속 하고 그랬더라면 얼굴 피부가 엄청 좋지가 않았을것 같고 여러므로 내 몸을 아프게 만들었을것 같다. 흡연을 오래한 20-30대들의 얼굴 피부를 보면 정말 실제 나이보다 더 늙어보인다. 정말 흡연은 얼굴 피부를 빨리 늙게만든다. 술도 마찬가지이다. 흡연을 하면 할수록 활성산소가 쌓이게 되고 그로 인해서 얼굴 피부에도 매우 치명적이다. 흡연자 시절때 생각해보면 얼굴 피부가 엄청 푸석푸석했다. 흡연자 시절때에는 흡연을 하다보니까 얼굴 피부가 건조해지고 그래서 더 푸석푸석했다. 금연중인 지금은 얼굴 피부가 엄청 탄력도 생기고 엄청 매끈하고 멋있고 얼굴에서 빛나서 기분이 너무 좋다. 정말 금연하는 사람과 흡연하는 사람들은 정말 차이가 크다. 금연을 하는 사람들은 운동후 모습도 멋있다. 그런데  흡연하는 사람들은 운동후 모습들을 보면 정말 몸이 엄청 힘들어보인다. 생각해보면 흡연자시절때 운동하고 나면 정말 몸이 더 피곤했던 기억이 났다. 흡연하고 운동하는것은 정말 몸을 망가지게 만든다. 만약에 지금까지 흡연자로 살고 그랬더라면 흡연하고 운동하면서 살았을것 같았다.  만약에 이렇게 살고 그랬더라면 아무리 운동을 열심히 했어도 흡연때문에 내 몸이 엄청 많이 망가졌을것 같다. 확실한것은 금연을 오랫동안 하고 그러니까 운동을 오래하고 그래도 힘들지가 않고 오히려 몸이 더 좋아지는것 같고 더 젊어지는것 같다.먹는것도 자기관리를 잘하고 있고 정말 가능한 군것질 자체를 먹지 않고 있다. 군것질 자체가 땡기지가 않는다. 확실히 살을 8킬로 빠지니까 뇌에서도 군것질 하지 말라고 신호를 보내는것 같다. 게다가 랩틴호르몬이 적절하게 내 몸에서 있어서 그런지 과식이나 폭식 자체를 안하고 있다. 정말 예전에 비해서 소식을 할려고 엄청 노력하고 있다. 정말 먹는것도 나 스스로 컨트롤 할수가 있어서 다행이다. 비만은 정말 수명을 단축시키고 나중에 큰 병을 만들수 있기 때문에 정말 살이 다시 안찌도록 늘 나 스스로 조심해야겠다. 그래도 전에는 다이어트 이후 쉽게 무너지고 그랬는데 이번 다이어트는 쉽게 무너지지 않고 나 스스로 정말 최선을 다하고 있다. 정말 긴장하면서 사는게 정말 중요한것 같다. 그렇지 않으면 나도 모르게 살쪘던 모습으로 다시 리턴할수가 있기 때문에 적당한 긴장하는것은 정말 좋은 습관이라고 생각이 든다. 오늘도 최선을 다했고 내일도 최선을 다하자. 금연 9년7개월이 8일 남았고 금연 3500일이 13일 남았다. 계속 힘내고 화이팅하자!!!!!