금연일기 3459일째

금연일기 3459일째 5월 17일 금요일.

 

금연 3459일째 아침이 밝아왔다. 금연 순항중. 오늘 하루도 승리하였고 열심히 살았다. 오늘 아침에 헬스자전거 운동을 160분동안 했고 밤에도 160분동안 했다. 총 320분동안 했다. 5시간 20분 했다. 정말 흡연을 계속 하고 그랬더라면 운동을 이렇게까지 길게 하지 못했을것 같고 쉽게 내 몸이 빨리 지쳤을것 같다. 금연을 하고 있어서 천만다행이라고 생각이 든다.오늘이 어느덧 금연 3459일째이다. 내일이면 금연 3460일이다. 정말 하루하루 최선을 다하고 그러니까 기분이 너무 좋고 많이 행복하다. 흡연을 계속 하고 그랬더라면 이렇게까지 열정적으로 살지 못했을것 같다. 금연을 하고 있어서 천만다행이다. 오늘 아침에 일찍 일어났다. 그래서 그런지 낮에 낮잠을 좀 잤다. 3시간 정도 잤다. 그래도 밤에 잠이 잘온다. 헬스자전거 운동 덕분에 잠이 잘오는것 같고 상추를 많이 먹고 그러니까 확실히 상추덕분에도 잠이 잘올것 같다. 금연과 운동 덕분에 내 피부가 엄청 좋아지고 그래서 기분이 너무 좋다. 체중도 65.89킬로를 아침에 찍었다. 정말 9킬로 감량에 성공을 했다. 1킬로 더 빼면 총 10킬로 감량에 성공할것 같다. 정말 무엇보다 요요현상이 오지 않고 나 스스로 잘 해내고 있어서 기분이 너무 좋다. 건강하게 식사하는것도 정말 중요하고 군것질 자체를 하지 않으니까 확실히 살도 많이 안찌는것 같아서 다행인것 같다.예전에는 과자나 아이스크림을 정말 많이 먹었는데 어느 순간부터 과자나 아이스크림 자체를 안먹고 있다. 과자나 아이스크림은 정말 건강에 안좋고 몸을 엄청 많이 힘들게 만든다고 생각이 든다. 그렇기 때문에 가능한 먹지 않는게 정말 중요하다고 생각이 든다.확실히 요즘에 채소를 많이 먹고 그러니까 고기를 먹고 그래도 속이 편안하다. 예전에는 고기만 엄청 먹고 그랬는데 어느 순간부터 채소도 같이 먹고 있다. 채소랑 고기를 같이 먹으면 혈관에 기름기가 덜 낄것 같다는 생각이 든다. 확실히 살이 빠지니까 너무 좋고 성욕도 배이상으로 좋아진 느낌이 든다. 살쪘을때에도 나쁘지 않았지만 살이 빠지고 난 지금이 확실히 더 좋아졌다. 살이 찌고 그러면 혈액순환이 잘 되지 않기 때문에 성기까지 혈액이 잘 돌지 않는다. 그렇기 때문에 정말 살을 잘 빼야한다고 생각이 든다.아무튼 오늘도 열심히 보냈다. 아침 저녁으로 헬스자전거 운동을 하고 그러니까 몸이 배이상으로 좋아지는것 같고 더 건강해지는 느낌이 든다. 그리고 몸의 피로감도 거의 없어서 늘 하루종일 좋은 컨디션을 유지할수가 있어서 다행이다. 흡연자 시절때에는 늘 나쁜 컨디션으로 몸이 엄청 많이 힘들었던것 같고 몸의 피로감도 엄청 많이 쌓였던 기억이 난다. 흡연은 우리 몸을 나쁘게 만들뿐만 아니라 탈모까지 발생시킨다. 흡연을 하게 되면 혈액순환이 잘 되지않기 때문에 머리가는 혈액이 잘 공급이 되지 않아서 머리가 빠졌을 경우 다시 자라지 못하는 경우가 많다. 흡연은 탈모를 조기 발생시킨다. 젊은 연령의 흡연자들중에서도 탈모를 겪는 사람들도 정말 많다고 생각이 든다. 그래도 나는 아직 탈모는 없다. 다행이다. 만약에 흡연을 계속 하고 그랬더라면 탈모가 엄청 빨리 진행되서 여러므로 스트레스를 많이 받았을것 같다. 금연을 하고 있어서 천만다행이라고 생각이 든다. 담배는 백해무익이다. 나한테 아무런 도움이 되지 않는다. 요즘에 탈모가 젊은층에서도 많이 발생한다. 확실한것은 성공적인 다이어트 덕분에 두피에도 긍정적인 효과를 주는것 같아서 다행이다. 살찌고 그랬을때에는 두피가 엄청 가렵고 그래서 힘들었는데 살빠지고 나서부터는 두피가 가렵지가 않아서 다행이고 헤어샾 직원분께서도 뒤통수 괜찮다고 하셨다. 전에는 뒤통수 두피가 심하고 그래서 엄청 딱지 지고 그래서 엄청 나 스스로 고통을 받았는데 뒤통수 두피가 이제는 가렵지가 않아서 딱지도 안지고 그래서 다행이지만 무더운 여름이 성큼 다가온 만큼 정말 두피관리에 늘 신경써야겠다. 확실히 기름진 음식을 가능한 먹지 않으니까 정말 다행인것 같다. 그래도 내 몸은 몸에 안좋은거 들어오면 바로 몸 밖으로 배출이 되서 정말 다행인것 같다. 만약에 몸 밖으로 배출이 되지 않았더라면 몸속에 쌓이고 그래서 독소가 엄청 많이 쌓였을지도 모른다. 몸에 독소가 쌓이면 나중에 암까지 갈수가 있기 때문에 몸에 독소가 쌓이지 않도록 정말 나 스스로 몸 관리를 잘해야한다고 생각이 든다. 나중에 소화요소가 떨어지고 그러면 기름진 음식을 먹고 났을때 몸 밖으로 배출이 안될것 같다. 확실히 헬스자전거 운동이 내 몸을 건강하게 만들고 그러니까 나의 위와 대장이 늘 건강한것 같다. 헬스자전거 운동 덕분에 위와 대장이 건강함을 유지할수가 있고 모든 장기가 늘 건강하니까 정말 다행인것 같다. 흡연을 계속 하고 그랬더라면 내 몸이 엄청 많이 힘들었을것 같고 내 몸속의 장기들의 기능이 많이 떨어져서 내 몸을 힘들게 만들었을것 같다. 술과 담배는 내 몸을 힘들게 만들고 장기또한 기능을 상실하게 만든다. 정말 흡연자들의 폐 사진을 보면 정말 끔찍하다. 내가 지금까지 흡연자로 살고 그랬더라면 내 양쪽 폐는 검게 물들었을것 같다는 생각이 든다. 금연과 운동 덕분에 내 폐는 늘 건강함을 유지하고 있지만 미세먼지가 나쁜날이면 내 폐는 늘 아파할것 같지만 그나마 마스크를 내가 잘 쓰고 다니니까 미세먼지가 안좋은날에도 내 폐는 늘 건강할것 같다. 정말 미세먼지나 초미세먼지등을 간단하게 생각하면 안된다. 우리 몸에 쌓이고 그러면 나중에 암까지 발생시키고 여러므로 조기사망까지 이룰수 있기 때문에 조심해야한다. 그래도 요즘에는 미세먼지가 거의 없고 깨끗한 하늘을 볼수가 있어서 정말 다행이다. 앞으로도 미세먼지가 없고 늘 깨끗함을 유지했으면 좋겠다. 오늘도 최선을 다했고 내일도 최선을 다하자.  금연 9년6개월이 6일 남았고 금연 3500일이 41일 남았다. 계속 화이팅하자!!! 오늘 오랜만에 그란투리스모7 레이싱게임을 했는데 역시 재미있다. 앞으로는 레이싱게임을 많이 해야겠다. 레이싱차 운전을 하면 가슴이 뻥 뚫리는것 같고 너무 좋다. 정말 재미있는 게임이 다양하게 있어서 너무 좋다. 덕분에 질리지가 않아서 너무 좋다. 늘 천국에 계시는 아빠를 생각하면서 늘 감사하게 생각해야할것 같다는 생각이 든다. 오늘도 아빠가 꿈에서 나왔는데 웃고 계셨다. 정말 다행인것 같다. 천국에서 잘 지내시고 계시는구나 라고 생각이 든다. 아빠가 꿈에서 많이 자주 나왔으면 좋겠다.