금연일기 3436일째

금연일기 3436일째 4월 24일 수요일.

 

금연 3436일째 아침이 밝아왔다. 금연 순항중. 오늘 하루도 승리하였고 열심히 살았다. 오늘이 금연 3436일째이다. 지금까지 단 한개피도 피우지 않았다. 오늘이 벌써 수요일이다. 이번주도 시간이 빨리 지나가는것 같아서 기분이 너무 좋다. 담배는 백해무익이다. 나한테 아무런 도움이 되지 않는다. 지금까지 단 한개피도 피우지 않는 내 모습을 보면서 내 자신이 많이 뿌듯하다. 무엇보다 금연과 운동과 다이어트 성공 덕분에 내 몸 컨디션은 매우 좋고 많이 행복하다. 만약에 다이어트를 성공하지 못하고 오히려 체중을 증가하고 그랬더라면 우울증도 왔을것 같고 무력감도 왔을것 같고 나의 몸 상태는 매우 좋지 않았을것 같다. 정말 요즘에 내 모습이 멋있어지는거 보면서 뿌듯하다. 아빠의 멋진 얼굴을 내가 고스란히 물려받는것 같다. 아빠도 잘생긴 얼굴이시다. 정말 아빠와 나는 붕어빵이다. 키만 내가 더 크고 그랬더라면 좋았을것 같은데 여러므로 많이 아쉽다는 생각이 많이 든다.그래도 작은 키이지만 그래도 나 스스로 만족하면서 열심히 살고 있다. 그래도 살아가는데 작은키는 큰 불편함이 없지만 연애를 하고 싶어도 작은키가 여러므로 콤플렉스 이지만 그래도 나 스스로 극복할수가 있다고 생각이 든다.아침에 헬스자전거 운동을 160분동안 했고 밤에는 161분동안 했다. 요즘에 평균 160분이상 하고 있다. 운동을 오래하고 그래도 몸은 힘들지가 않고 오히려 체력적으로 몸이 더 좋아지고 여러므로 좋아지는것 같아서 내 자신이 뿌듯하다.흡연자시절때 운동하면서 담배태우고 그랬는데 확실한것은 운동하기전에 담배를 태우거나 운동하고 나서 담배를 태우고 나면 몸이 엄청 힘들어지고 몸이 피곤해지는게 느껴진다. 금연덕분에 운동을 하기전 후로 흡연을 하지 않아도 되니까 정말 많이 다행이라고 생각이 든다. 요즘에 날씨가 많이 덥고 힘들지만 그나마 아침 저녁으로는 선선하다. 일교차가 좀 있고 그래서 감기 걸리기 딱 좋기 때문에 늘 내 몸의 면역력을 키우는게 중요하다. 그래도 확실한것은 금연과 운동 덕분에 내 몸이 건강해지는게 느껴졌고 몸의 면역력도 좋아지는게 느껴졌다. 확실한것은 살이 빠지고 나서 몸이 가벼워지고 그러니까 몸의 피로감도 적어지고 여러므로 많이 행복하다.그렇기 때문에 늘 행복하다. 살이 찌는것은 건강에 안좋고 나중에 살찌는것 때문에 큰 병이  생길수가 있기 때문에 정말 자기관리가 매우 많이 중요하다고 생각이 든다.자기관리를 잘 하지 않거나 그러면 다른  사람들이 볼때 안좋게 보일수가 있다고 생각이 든다. 정말 자기관리 잘하는 사람들을 보면 정말 여러므로 많이 대단하다고 생각이 든다. 연예인들만 봐도 자기관리 잘하는 사람들이 대부분이고 그렇지 않는 사람들도 은근 많다.먹찌빠에 나오는 연예인들을 보면 대부분 다 고도비만이다. 엄청 심각하다. 비만도 질병이고 수명을 단축시키는 무서운 존재이다. 만약에 내가 살을 빼지 않았더라면 그만큼 내 수명도 많이 단축됬을지도 모른다. 정말 살을 건강하게 빼서 다행이고 요요현상이 오지 않아서 정말 다행인것 같다.다이어트는 성공하고 나서 유지하는게 가장 중요하다. 유지못하고 그러면 살이 다시 찔수 밖에 없다. 확실한것은 평생 다이어트 식단 덕분에 평생동안 건강하게 잘 살것 같다는 생각이 든다. 나한테 중도포기란 없다. 전에도 말했지만 이번주 토요일날에 형 결혼식이 끝나고 나도 나의 운동을 계속 된다. 운동을 통해서 다이어트를 성공하고 효과를 그만큼 많이 보다보니까 운동이 정말 재미있다. 지금까지 운동이 지루하거나 힘들지 않고 늘 재미있게 하고 있다. 확실히 운동을 재미있게 하니까 금연 또한 재미있고 즐겁다.운동을 재미있게 해야 금연또한 지루하지도 않고 그만큼 재미있다고 생각이 든다.살이 빠지면 확실히 얼굴 피부가 탱탱해지고 엄청 좋아진다. 무엇보다 물을 많이 마시고 그러니까 몸이 엄청 좋아진게 느껴진다. 탄산음료는 우리 건강에 좋지가 않다. 그렇기 때문에 여러므로 안좋다. 전에는  탄산음료를 많이 먹긴 했는데 어느 순간부터 탄산음료가 땡기지 않는다. 나의 뇌에서도 탄산음료를 마시지 말라고  계속 신호를 보내는것 같다. 탄산음료를 마시면 마실수록 목이 더 마르다. 몸에 수분이 빠져나가기 때문이다. 그렇기 때문에 가능한 탄산음료를 마시지 않는게 가장 중요하다고 생각이 든다. 그래도 확실히 탄산음료를 마시지 않으니까  살도 안찌고 군것질 자체를 안하니까 살이 잘 빠지는것 같아서 많이 뿌듯하다. 군것질만 안해도 확실히 살이 안찌는것 같다. 군것질 자체를 하지 않는게 정말 중요한것 같다. 12시간 이상 공복 지키는것도 정말 나 스스로 뿌듯하다. 12시간 공복을 잘 지키면 그만큼 살이 잘 빠질수 밖에 없다고 생각이 든다. 그렇기 때문에 나 스스로 계속 잘 노력하고 있다. 체중을 요즘에 재보는데 66킬로까지 빠졌다. 66-67킬로를 왔다갔다 한다. 몇일전만 해도 74킬로 였는데 살이 훗 빠졌다. 정말 나 스스로 뿌듯하다. 엄마도 나한테 살을 못뺄줄 알았다고 그러셨는데 정말 온갖 유혹도 다 이겨내고 정말 살을 잘 뺐다. 확실히 어떤 옷을 입어도 옷 스타일이 살고 그래서 정말 기분이 너무 좋다. 뚱뚱하고 그랬더라면 어떤 옷을 입어도 옷 스타일이 살지 않았을것 같다. 뚱뚱하면 어떤 옷을 입어도 배만 부각되어 보인다.살이 빠지고 나서부터는 확실히 전체적으로 더 멋있어지고 어떤 옷을 입어도 다 멋있다. 정말 기분이 너무 좋고 지금까지 쌓은 공든탑이 무너지지 않도록 늘 조심할수밖에 없다. 아무튼 오늘도 최선을 다했고 내일도 최선을 다하자. 우리형과 형수님의 결혼식이 얼마남지 않았다. 이번주 토요일이다. 정말 금요일날에는 서울에 엄마랑 같이 올라가서 형집에 같이 있다가 담달에 결혼식 같이 가기로 했다. 메이크업은 나는 얼굴 하얗게 보이는것과 머리 스타일을 올리는것 말고는 안할것 같다. 직원분이 알아서 잘 해주실것 같다. 정말 전에도 말했지만 가족 결혼식은 정말 처음이다. 그동안 교회 사람들 결혼식을 많이 가고 그랬는데 그래도 결혼식을 많이  갔다온 경험덕분에 익숙하다. 금연 9년6개월이  29일 남았고 금연 3500일이 64일 남았다. 계속 힘내고 화이팅하자!!!!! 요즘에 날씨가 맑고 좋아서 기분이 너무 좋다. 날씨가 흐리면 몸 자체가 처지고 힘들지만 그나마 금연과 운동 덕분에 늘 좋은 컨디션을 유지할수가 있어서 다행인것 같다.