금연일기 3430일째

금연일기 3430일째 4월 18일 목요일.

 

금연 3430일째 아침이 밝아왔다. 금연 순항중. 오늘 하루도 승리하였고 열심히 살았다. 오늘이 어느덧 금연 3430일째이다. 지금까지 단 한개피도 피우지 않았다. 오늘이 어느덧 목요일이다. 이번주도 시간이 빨리 지나갔다. 오늘은 낮에 나갔다왔다. 홈플러스에 가서 정장 양말이랑 보조배터리를 샀다. 정장 양말들이 많이 있지만 그래도 새로 사고 싶었다. 보조배터리도 많이 있지만 20000 고속 보조배터리가 필요했다. 오늘도 미세먼지가 안좋았다. 마스크를 잘 쓰고 나갔다왔다. 확실한것은 미세먼지가 너무 안좋고 그러면 마스크를 잘 쓰고 그래도 호흡이 좀 많이 힘들때가 있다. 그렇지만 마스크를 오래 쓰고 그러다보니까 몸이 힘들지가 않아서 다행이다.2020년 코로나가 터지고 나서부터 지금까지 잘 쓰고 있다. 정말 예전에는 마스크 품귀현상이 엄청 심하고 그랬을때에는 한 마스크로 6일 이상 쓴적이 있는데 이제는 마스크 품귀현상이 사라지다보니까 이제는 하루에 두번 정도 교체 하는것 같다. 아침에 운동하고 나서 버리고 밤에 운동하고 나서 교체하고 그러고 있다. 마스크가 빨리 줄어들고 있지만 그래도 가격이 부담이 되지 않고 그래서 괜찮다고 생각이 든다.언제든지 내가 마스크를 사고싶을때 살수가 있기 때문에 크게 걱정을 안한다. 3월 28일날에 마스크를 100개 샀고 한 6월정도에 새로 마스크를 살 생각이다. 그전에 마스크가 많이 떨어지고 그러면 다시 재구매 할  생각이다. 새부리형 마스크가 확실히 편안하고 너무 좋고 꽉 조이지 않아서 너무 좋다. 마스크가 너무 쪼이고 그러면 정말 많이 불편하고 호흡할때도 힘들때가 있다. 아침에 헬스자전거 운동을 170분동안 했고 밤에는 160분동안 했다. 330분 동안 했다. 아침 저녁 헬스자전거 합친 시간이 5시간30분이다. 흡연을 계속 하고 그랬더라면 160분이상 타지 못했을것 같다. 확실히 금연덕분에 폐활량이 좋아지고 그러니까 운동을 오래 하고 그래도 몸이 힘들지가 않아서 정말 많이 다행이라고 생각이 든다.운동을 하면 확실히 심폐 지구력이 엄청 좋아지는게 느껴진다. 그만큼 운동과 금연 덕분에 내 몸 나이도 젊어지고 늙게 늙는 느낌이 든다. 흡연과 음주는 내 몸을 빠르게 늙게 만들지만 금연과 운동은 내 몸을 건강하게 만들고 더 강하게 만든다. 내 몸을 건강하게 만들고 강하게 만들면 확실히 몸의 면역력이 강해져서 어떤 바이러스등이 와도 잘 이겨낼수 있다고 생각이 든다. 몸의 면역력이 떨어지면 그만큼 안좋아지고 감기에 걸릴수도 있고 코로나에 걸릴수가 있고 여러므로 안좋다. 만약에 흡연과 음주를 계속 했더라면 내 몸 상태는 매우 좋지 않았을것 같다는 생각이 든다. 금연과 운동을 꾸준하게 하고 있는 덕분에 내 몸 상태는 늘 좋음을 유지할수가 있어서 정말 많이 다행이라고 생각이 든다. 비만은 질병이다. 정말 뚱뚱한 사람들이 정말 많다. 그동안 바쁘게 살고 그러다보니까 사람들을 구경할 시간도 없고 그랬는데 여유가 생기고 그러니까 사람들을 구경을 많이 하는데 정말 심한 고도비만이 정말 많다. 그런 사람들을 볼때마다 드는 생각이 그 몸상태가 될때까지 그 사람들은 왜 관리를 안했는지 참으로 이해가 안갔다. 살이 빠지고 나니까 여러므로 좋고 뚱뚱한 사람들을 볼때마다 늘 역겹다는 생각이 든다. 그냥 나는 뚱뚱한 사람이 싫다.  그냥 비호감이고 역겹다. 그런 사람들 몸에서 정말 쉰냄새도 많이 날것 같다. 그런 사람들은 그들의 몸에서 나는 이상한 냄새 때문에 다른 사람들을 힘들게 만들것 같다.자기관리 잘하는것도 정말 중요하다고 생각이 든다. 나는 나 스스로 생각했을때 자기관리를 정말 잘한다고  생각이든다. 체중도 잘 뺐고 여러므로 너무 좋다. 더 뺄수 있겠지만 67킬로도 나 스스로 생각했을때 만족하고 있다. 맞춤정장이 좀 크긴 커도 딱 맞춘것보다는 좀더 낫다고  생각이 든다. 너무 타이틀하게 맞추면 정말 힘들수도 있고 불편할수가 있기 때문이다. 아프리카티비를 가끔 보는데 노출이 심한 여캠등이 정말 많다. 참으로 안타깝다. 팬더티비는 성인플렛폼이다. 인터넷방송 하는 사람들을 볼때마다 많이 불쌍하다고 생각이 든다.팬더티비에서 방송하는 여캠등이 정말 불쌍하다. 나의 가치는 나 스스로 높인다고 생각이 든다. 솔직히 나는 아프리카티비나 팬더티비에서 방송하는 여캠등을 보면 참으로 안타깝다. 물론 그들이 선택한 길이라고 하지만 솔직히 엄청 안좋아 보인다. 만약에 내 여자친구가 여캠이라면 나는 당장 헤어질것 같다는 생각이 든다. 나는 절대로 여캠이랑은 만나지 않을 생각이다. 솔직히 내가 여캠한테 돈을 안쓰는것도 솔직히 내가 여캠들한테 왜 돈을 써야하지? 라는 생각이 든다. 돈이라는것은 내가 가치있게 쓸때 더 가치있다고 생각이 든다. 2020년부터 인터넷 방송 여캠을 보았는데 그때 정신을 차리지 않았더라면 지금까지도 돈을 엄청 많이 여캠한테 썼을것 같다. 안쓰길 잘했다고 나 스스로 생각하고 있다. 정말 돈을 쓰더라도 정상적인 여자한테 돈을 의미있게 잘 쓸 생각이다. 솔직히 여캠한테 돈을 쓰는것은 낭비라고 생각이 든다. 나한테 돌아오는것은 아무것도 없다. 아무튼 오늘도 열심히 보냈다. 내일도 열심히 보내자. 형과 형수님의 결혼식이 다음주 토요일이다. 정말 시간이 빨리 다가오고 있다. 금요일날에 올라가서 일요일날에 내려올것 같다. 서울에 올라가면 일정이 많고 그러다보니까 정신이 없다. 이번에도 정신없을것 같다는 생각이 든다. 가족 결혼식은 정말 처음이지만 전에도 말했듯이 그동안 교회 사람들 결혼식이 많이 가봤기에 결혼식장은 이런 멋진곳이구나 라는 생각이 많이 든다. 앞으로도 내 주변 사람들의 결혼식도 많이 가고 싶다는 생각이 많이 든다. 지금 시기가 결혼시기이다. 물론 늘 결혼식장에서 결혼식을 많이 올리는것은 아니지만 그래도 코로나도 많이 감소했고 그래서 사람들이 결혼식을 많이 올리는 상황이다. 그나마 다행인것은 만약에 6-7월달에 결혼식을 올렸더라면 정말 많이 힘들었을것 같다는 생각이 든다. 그때는 날씨도 엄청 여름이고 더 많이 덥고 그러니까 정장을 입고 그러면 엄청 더 많이 더웠을것 같다. 담주에 형과 형수님이 결혼식을 올리는 결혼식장에 갈때 많이 덥고 힘들겠지만 그래도 거의 실내에 많이 있기 때문에 크게 상관이 없다고 생각이 든다. 만약에 야외에서 결혼식을 올리고 그랬으면 엄청 더웠을지도 모른다. 정말 형과 형수님의 결혼식이 여러므로 기대가된다. 그때 우리 가족과 형수님 가족이랑 같이 단체 가족사진도 찍는다고 한다. 정말 사진 찍어서 나오면 내방에 잘 보관할 생각이다. 암튼 그때 하객분들도 많이 올것 같고 고모 세분과 사촌누나 사촌형 그리고 사촌동생들도 다 올것 같다는 생각이 든다. 내가 다이어트를 열심히 한 이유도 형과 형수님의 결혼식장에서 내가 멋진 모습을 보이기 위해서 정말 열심히 살을 뺐다. 나의 다이어트는 중도포기란 없다. 계속 하고 있다. 뭐든지 최선을 다하고 그러니까 다행이라고 생각이 든다. 정말 다이어트를 하지 않았더라면 정장을 맞추고 그래도 이쁘지 않았을것 같다. 정장 전문 맞춰주는 아저씨도 나한테 살 많이 빠졌다고  칭찬해주셨다. 정말 뱃살이 많이 들어가니까 어떤 옷을 입어도 정말 많이 이쁜것 같다. 살이 빠지면 얼굴 윤곽과 전체적으로 좋아지고 그렇지만 무엇보다 얼굴 피부톤이 확실히 젊어지고 탱탱해진다. 살이 빠지면 몸속에 노폐물들도 배출이 잘되고 그러니까 얼굴 피부에도 긍정적인 효과를 준다. 살찐 사람들을 보면 얼굴  피부가 탁하고 안좋아보인다. 확실한것은 대장속에 있는 균들을 유익균으로 많이 바꿔놓는게 정말 중요하다. 그래야 살도 잘 빠지고 무엇보다 빨리 배부르다라는 신호가 온다. 전에는 배부르다 라는 신호가 늦게 오고 그랬을때에는 과식이나 폭식할때가 정말 많았는데 어느 순간부터 폭식이랑 과식을 하지 않게 되고 무엇보다 저녁을 먹고 나서 12시간 이상 공복을 지키고 그러니까 살도 잘 빠지고 있어서 천만 다행이라고 생각이 든다. 12시간 공복을 잘 지키는것도 매우 중요하다. 그렇지 않으면 요요현상이 금방 온다고 생각이 든다. 확실히 살이 빠지고 나서 나의 대장 환경도 유익균으로 많이 바뀐 느낌이 든다. 그래서 너무 좋다. 살이 찌거나 뚱뚱해지면 유해균이 장속에 많이 들어있기 때문에 그만큼 과식하거나 폭식하게 된다. 우리 몸을 살찌게 만드는 균이 있고 살이 빠지게 만드는 유익균이 있다. 유해균이 많으면 몸이 뚱뚱해지고 유익균이 많아지면 뱃살이 많이 빠진다. 앞으로도 늘 대장이 유익균이 많이 있도록 나 스스로 지금처럼 노력을 열심히 할 생각이다. 대장에 유해균등이 많으면 나중에 대장암까지 갈수가 있기 때문에 늘 조심할수 밖에 없다고 생각이 든다. 그렇기 때문에 대장을 유익균이 많이 있도록 유산균도 많이 먹는것도 중요하다고 생각이 든다. 아침에는 알약 유산균 저녁에는 가루 유산균으로 하루에 두번 먹으니까 대장속에 유익균이 많아지는것 같고 무엇보다 대변을 봤을때 설사를 하지 않거나 정상적인 변을 볼수가 있어서 다행이다. 대변을 보고 그러면 나의 변 상태를 보는데 변 상태가 괜찮아보여서 다행이다. 가끔 설사를 할때가 있는데 시간이 좀 지나고 그러니까 설사가 좀 없어졌다. 아무튼 무엇보다 살이 빠지고 나서 나의 두피 상태도 너무 좋아졌고 지루성 두피염도 전보다 많이 가라앉는 느낌이 들었다. 비듬도 전보다 아에 안떨어져서 다른 사람들한테 불쾌감을 주지 않아도 되서 다행인것 같다.금연 9년5개월이 5일 남았고 금연 3500일이 70일 남았다. 계속 화이팅하자!!!!