금연일기 3375일째

금연일기 3375일째 2월 23일 금요일 (금연 9년3개월)

 

금연 3375일째 아침이 밝아왔다. 금연 순항중. 오늘 하루도 승리하였고 열심히 살았다. 오늘이 금연 3375일째이다. 9년3개월이다. 정말 하루하루 열심히 살다보니까 시간이 빨리 지나가는것 같다. 너무 좋다. 지금까지 단 한개피도 피우지 않는 내 모습이 나 스스로 많이 자랑스럽다고 생각이 든다. 담배는 백해무익이다. 나한테 아무런 도움이 되지 않는다. 금연덕분에 확실히 내 몸에서 늘 좋은냄새가 많이 난다. 금연과 운동은 내 몸을 청결하게 만들어주는것 같아서 기분이 너무 좋다. 흡연자시절때에도 청결을 매우 중요하게 생각을 했지만 금연중인 지금이 더 많이 청결을 더 중요시하고 있다. 흡연자시절때 담배 피우고 양치하고 그래도 입안에서 담배냄새가 정말 많이 났다. 페브리지 뿌려도 담배냄새가 바로 사라지지 않았다. 금연중인 지금은 페브리지 뿌릴 필요가 없고 양치도 자주 할 필요가 없어서 정말 많이 다행이라고 생각이 든다.흡연자들은 본인한테 담배 찌든냄새가 많이 난다는것을 전혀 모른다. 담배 끊으면 알수 있을텐데 흡연자들은 담배를 쉽게 끊지 못하기 때문에 많이 안타깝다. 니코틴에 중독이 되면 정말 빠져나오기가 힘들다. 그래도 나는 니코틴 중독에 빠지기전에 확실히 금연을 하고 있어서 다행인것 같다. 니코틴 중독에 빠지고 나서 금연을 했더라면 금연 자체가 많이 힘들었을것 같다는 생각이 든다. 담배는 내 몸을 아프고 병들게 만든다. 그리고 몸의 면역력이 떨어뜨린다. 흡연은 모든 암의 시작이다. 흡연을 하게 되면 뇌졸종 뇌출혈 뇌경색 심장 폐 위 대장 다 암에 걸릴 확률이 높다. 그렇기 때문에 매우 안타깝다는 생각이 든다. 요즘에는 미세먼지가 많이 심해지고 그래서 미세먼지로 인한 폐암 발생률도 많아지고 있어서 매우 안타깝다. 미세먼지가 안좋은날에도 마스크를 쓰지 않는 사람들을 볼때마다 무슨 자신감으로 마스크를 쓰지 않는지 여러므로 이해가 가지 않는다.흡연자의 폐사진을 보면 폐가 검게 물들어 있다. 정말 충격 그 자체이다. 만약에 내가 지금까지 흡연자로 계속 살고 그랬더라면 내 양쪽 폐는 검게 물들어 있었을것 같다는 생각이 든다. 흡연한다고 모든 사람들이 암이 걸리지는 않겠지만 흡연으로 인한 암 발생률이 정말 높다. 그렇지만 암의 원인은 정말 전에도 말했듯이 다양하다고 생각이 든다. 요리할때 나는 냄새도 정말 우리 몸에 안좋다고 한다. 그래도 세탁기 베란다에 있는 인덕션은 그나마 선풍기가 있어서 요리할때 선풍기 틀고 하니까 요리할때 나는 연기가 선풍기 바람을 통해서 밖으로 배출이 되니까 정말 다행인것 같다. 환기가 정말 중요하다. 요리할때 환기가 잘 되지 않는다면 정말 우리 몸에 좋지가 않는다. 저번에 큰고모랑 사촌동생이랑 엄마랑 같이 우리집 앞에 파스타 집에 가서 저녁을 먹었는데 환기가 제대로 되지 않아서 정말 힘들었다. 그 식당에서 일하시는 직원분들의 건강이 여러므로 안좋아질것 같다는 생각이 든다. 암에 걸리지 않으면 좋겠지만 운이 안좋으면 암에 걸릴 확률이 높다. 유전자변이가 발생하면 암이 발생한다. 전에는 할아버지 할머니들이 걸리는 암이였지만 지금은 젊은층에서도 암환자가 정말 많이 발생하고 있다.그래도 나는 건강하게 몸을 관리하고 있고 살도 잘 빠지고 있어서 정말 다행이다. 오늘은 밤에 헬스자전거 운동을 쉬웠다. 아침 저녁으로 운동하니까 몸은 좋아지고 그러는데 당이 좀 빠지는 느낌이 든다. 당 보충을 해줘야 되는데 당 보충해주면 살이 다시 질까봐 못하고 있다. 헬스자전거 운동이 좋은점이 당 수치를 낮아지게 만든다. 그래서 당뇨환자한테 좋은 운동이라고 생각이 든다. 나는 당뇨가 아직 없지만 관리하지 않고 그랬더라면 당뇨병이 생겼을지도 모른다. 암 유전자랑 당뇨유전자가 골고루 나한테 있을수 있기 때문에 늘 조심할 필요가 있다고 생각이 든다. 그래도 지금처럼 건강하게 생활하고 그러면 괜찮다고 생각이 든다. 만약에 내가 담배를 계속 피우고 그랬더라면 당뇨에 걸릴 확률이 높았을것 같다. 흡연이 당뇨병을 발생시킬수가 있다고 한다. 술 담배 모두 다 당뇨를 심하게 만들거나 당뇨를 발생시킬수가 있다고 생각이 든다. 술 담배를 같이 할 경우 암 발생률이 엄청 높아진다. 그렇기 때문에 정말 술 담배를 가능한 멀리해야한다. 사회생활 잘할려면 술과 담배를 잘해야한다는것은 편견이라고 생각이 든다. 요즘에는 술 담배 없이도 충분히 다른 건강한 방법으로 사회생활을 잘할수가 있다고 생각이 든다. 아무튼 확실히 전보다 식사량이 줄어들었다. 그렇다고 아에 안먹는것은 아니지만 전보다 채소위주 식단으로 먹을려고 노력하고 있다. 고기를 너무 먹다보면 간에 지방 끼고 몸의 피로감이 많이 쌓이기 때문에 정말 안좋다고 생각이 든다.확실히 채소 많이 먹으니까 몸의 피로감도 사라지고 얼굴 피부도 엄청 빛나는것 같다. 몇일전에 아빠하고 나하고 라는 프로그램을 운동하면서 보는데 연예인 박시후씨가 친구분과 같이 나왔는데 처음에 박시후 친구분들이라고 티비에 나오길래 얼굴을 보니까 친구분들이 박시후보다 더 늙어보였다. 친구가 아닌 형같은 느낌이 들었다. 박시후씨는 77년생인데 확실히 동안인거 같다.  피부가 엄청 좋아보이시고 여러므로 멋있는것 같다. 남들보다 빨리 늙어가는 병이 있다고 한다. 확실히 운동을 하지 않으면 얼굴 피부가 빨리 늙는다. 그래도 나는 운동과 금연 덕분에 동안피부를 계속 유지할수가 있어서 다행이다. 흡연을 계속 하고 그랬더라면 내 얼굴 피부는 빨리 늙었을것 같다. 지성 피부가 좋은점은 늦게 늙는게 특징이다. 나중에 40대가 되도 지금처럼 계속 유지하고 싶다. 그래도 지금 습관이라면 40대가 되면 나 스스로 건강함을 유지할수가 있을것 같고 더 젊어질것 같다. 몇일전에 양복 맞쳐주는 곳에서 아저씨사장님께서 나하보고 어린거 같다고 하셨다. 참 신기한것은 10대때에는 아저씨 소리를 엄청 수도없이 들었는데 지금은 어려보인다는 말이 많이 듣는다. 정말 만약에 흡연을 계속 하고 그랬더라면 정말 실제 나이보다 더 늙어보였을것 같다는 생각이 든다. 흡연은 얼굴을 빨리 늙게 만든다. 술도 마찬가지이다. 정말 밀가루 끊은게 확실히 좋은것 같다. 밀가루음식 많이 먹으면 피부에 트러블이 생기고 여러므로 안좋다. 아침에 샌드위치 먹긴 해도 아침에만 먹고 점심 저녁때에는 먹지 않는다. 아침 저녁으로 간단하게 먹고 점심에는 좀 푸짐하게 먹지만 배부르게 먹지는 않고 적당히 먹는다. 속이 편안하고 그러니까 하루종일 기분이 너무 좋다. 소식을 하고 그러니까 전보다 화장실을 하루에 한번 간다. 전에는 3-4번 간적이 정말 많다. 많이 먹었을때에는 위 대장이 정말 수도없이 일을 했을것 같다. 위랑 대장한테 늘 미안했다. 이제는 금연 9년4개월을 향해서 열심히 달리자. 금연 9년4개월이 30일 남았고 금연 3400일이 25일 남았다. 계속 화이팅하자!!! 오늘 일본게임했는데 정말 적들이 짜증나게 만들어서 화를 냈다. 정말 짜증이 많이 났다. 방패로 너무 막으니까 짜증이 날때가 정말 많지만 그래도 금연과 운동 덕분에  스트레스가 금방 풀리고 그래서 다행이다.