금연일기 3362일째

금연일기 3362일째 2월 10일 토요일.

 

금연 3362일째 아침이 밝아왔다. 금연 순항중. 오늘 하루도 승리하였다. 오늘이 어느덧 금연 3362일째이다. 오늘이 벌써 토요일이다. 주말연휴이다. 이번주도 정말 나 스스로 생각했을때 열심히 보내서 내 자신이 많이 뿌듯하다고 생각이 든다. 지금까지 단 한개피도 피우지 않았다. 오늘 낮에 홈플러스에 가서 장좀 보고 왔다. 오늘 미세먼지가 상당히 좋지가 않았지만 내일 홈플러스가 쉬는날이라서 오늘 갔다왔다. 미세먼지가 안좋은날이라서 더욱더 힘들었지만 그래도 늘 마스크를 잘 쓰고 그래서 기분이 너무 좋다. 마스크만 잘 써도 미세먼지가 심해도 거의 방역은 된다고 생각이 든다. 물론 마스크가 다 막아주지는 못하겠지만 그래도 안쓰는것보다 훨씬 더 많이 낫다고 생각이 든다.진짜 갈수록 미세먼지 수치가 안좋아지는것 같다. 12-3월달이 가장 미세먼지 수치가 안좋다. 여름은 그나마 바람이 좀 불고 다행이지만 겨울에는 미세먼지등이 한곳에 정착하고 있어서 그런지 더욱더 안좋은것 같다. 미세먼지가 안좋음에도 불구하고 사람들이 마스크를 거의 쓰지 않고 밖에 돌아댕기는거 보고 많이 안타깝다는 생각이 든다. 전에도 말했지만 갈수록 폐암 환자등이 엄청 늘어날것 같다는 생각이 든다. 미세먼지가 안좋을수록 폐암에 걸릴 확률이 그만큼 높아진다고 생각이 든다. 암튼 홈플러스에서 정말 먹을것을 샀는데 대체적으로 열량이 그렇게 높은편은 아니다. 정말 홈플러스에서 장보는것도 하나의 재미라고 생각이 든다. 먹는것에 돈을 아끼지 않는다. 아빠 계실때에는 돈이 나갈일이 없었는데 아빠가 돌아가시고 나서부터는 돈이 좀 나가긴 해도 아깝지가 않다. 암튼 엄마는 베트남으로 골프치러 가서 나 혼자 집에 있어서 뭔가 많이 허전하지만 그래도 나 스스로 잘 이겨내고 있어서 다행인것 같다. 그나마 금연과 운동 덕분에 잘 이겨내고 있다. 흡연을 계속 하고 그랬더라면 잘 이겨내지 못했을것 같고 많이 우울했을것 같다. 정말 금연과 운동이 힘든것도 잊게 해주는것 같고 여러므로 잡생각을 나지 않게 해줘서 정말 다행인것 같다. 아침에 2019년에 방영된 드라마 진심이 닿다 라는 드라마보면서 운동하는데 정말 재미있다. 여기에 나오는 연예인중에 유인나라는 연예인이 있는데 82년생이다. 40대가 넘었는데 여전히 이쁘다. 나이에 비해서 엄청 동안인것 같다. 참 신기한것은 외국 연예인등은 정말 40대가 되면 엄청 빡 늙는데 우리나라 여자연예인이나 남자연예인등은 40대가 되고 여전히 멋있다. 우리나라 사람들의 얼굴피부가 외국에 비해서 두꺼워서 늙는 속도가 느리다. 정말 외국인 배우나 연예인등을 보면 40대인데도 나이에 비해서 엄청 늙어보이는 사람등도 정말 많다. 외국 배우등이나 연예인등은 10-20대때에는 정말 초절정을 찍다가 20대 후반부터 외모가 확 늙는다. 외국인들은 멜라닌 색소가 적다보니까 더 주름도 빨리 생기는것 같다. 우리나라 사람들은 대체적으로 멜라닌 색소가 많아서 주름이 늦게 생긴다. 40대인데도 여전히 멋있는 배우나 연예인등도 정말 많다. 자기관리를 열심히 하면 나이에 비해서 늘 멋짐을 유지할수가 있다고 생각이 든다. 50대 배우중에 정우성 배우가 있는데 정말 50대가 넘었는데도 늘 멋있다. 나도 멋있게 늙고싶다. 그래도 체중도 많이 빠지고 있어서 정말 다행이고 예전 레전드때 모습이 다시 내가 되돌아가는 느낌이 들어서 정말 많이 다행이라고 생각이 든다. 작년에 정말 뜻하지 않는 멋진 영화배우가 자살을 통해서 생을 마감했는데 많이 안타깝다는 생각이 든다. 정말 연예인 직업이 여러므로 힘든것 같다. 사생활이 다 노출되어 있고 여러므로 스트레스를 쌓이게 만드는것 같다. 보이는게 다가 아니겠지만 너무 우리나라 사람들이 보이는게 다인줄 알고 다 판단하는것 같다.우리나라 수사방법은 정말 압박수사가 너무 크다고 생각이 든다. 고 이선균씨가 마약검사에서 음성이 세번이나 나왔으면 그만 수사하고 그랬어야 했는데 우리나라 경찰등은 압박수사를 정말 심하게 하는것 같다. 힘들더라도 버텼으면 하는 바람이겠지만 고 이선균씨의 마음도 이해가 가는게 위약금이 100억 정도 나오면 정신적 육체적으로 엄청 많이 힘들것 같다는 생각이 든다. 영화배우등은 정말 위약금이 엄청 우리가 생각하는 금액보다 엄청 크다. 만약에 고 이선균씨가 자살을 하지 않고 계속 살고 그랬더라면 지금도 탑을 찍고 있지 않았을까 싶다. 돈이라는게 그런것 같다. 많이 벌고 그러면 그만큼 돈 관리를 잘하고 그래야 되는데 너무 짧은시간에 돈을 많이 벌고 그러면 돈을 어떻게 관리해야하는지 모르는 경우가 정말 많다. 내가 만약에 돈을 많이 벌고 그러면 돈을 잘 저축하고 건물도 몇개 더 세우고 그럴것 같다는 생각이 든다. 돈을 어떻게 쓰느냐에 따라서 정말 부자가 될수가 있고 거지가 될수 있다고 생각이 든다. 그렇기 때문에 돈을 물쓰듯이 쓰면 정말 안좋다고 생각이 든다. 아프리카티비에서 풍을 많이 쏘는 사람들을 보면 안타깝다는 생각이 든다. 본인들이 좋아서 쓰는것이겠지만 솔직히 너무 내가 가지고 있는것에 비해서 너무 지나치게 많이 쓰다보면 나중에 빚으로 돌아오게 되고 손을 쓸수 없는 상황까지 올수가 있다고 생각이 든다.담배는 백해무익이다. 나한테 아무런 도움이 되지 않는다. 암튼 다이어트에 힘들때마다 뚱뚱한 사람들의 영상등을 보는데 뚱뚱한 사람들을 볼때마다 든 생각이 나는 저런 사람처럼 되지 말아야겠다는 생각을 하고 있다. 정말 사람은 뚱뚱하고 그러면 다른사람들이 대부분 싫어한다. 물론 뚱뚱한 사람을 좋아하는 사람이 있겠지만 그런 사람들은 많이 드물다고 생각이 든다.내가 뚱뚱했을때에는 내 자신이 얼마나 뚱뚱한지 실감이 안됬지만 몇년전에 찍은 가족사진에서 내 모습을 보면서 정말 와 내가 저땐 저랬구나 라는 생각이 들었다. 사람이 뚱뚱했을때와 살빠졌을때 차이가 정말 크게 나타난다. 나또한 뚱뚱했을때 모습이랑 지금 모습을 비교해보면 정말 지금은 완전 턱선이 살아나면서 전체적인 얼굴 윤곽도 살아났다. 덕분에 잘생긴 얼굴이 다시 태어났고 그래서 기분이 너무 좋다. 정말 나는 다이어트를 잘해내고있지만 큰 문제는 무너질때 한꺼번에 많이 무너지고 그래서 더 무섭다. 그나마 요즘에는 요요현상같은게 거의 없고 무엇보다 먹는것도 거의 건강식으로 먹고 있어서 다행이다. 오늘 홈플러스에서 사온 샐러드를 저녁에 먹었다. 배는 약간 고팠지만 그래도 나름 견딜만하다. 아침 간단하게 먹고 점심은 약간 적당한 풍짐하게 먹고 저녁은 가볍게 먹는게 정말 중요하다고 생각이 든다. 모든 3끼를 다 풍짐하게 먹으면 아무리 운동을 열심히 하고 그래도 살이 안빠진다고 생각이 든다. 그래도 체중이 71킬로까지 빠졌다. 내일이면 1킬로 더 빠질것 같다. 정말 초밥만 안먹어도 살이 쉽게 빠지는것 같다. 정말 내가 왜 살찐 원인을 알았기 때문에 다행이라고 생각이 든다. 초밥이 정말 칼로리가 높다. 밥도 많이 들어가고 소금이랑 설탕이 밥에 많이 들어가고 가서  살이 찔수 밖에 없다. 정말 살면서 내가 좋아하는것을 포기해야할때가 있다. 그래도 초밥을 먹지 않아도 다른 음식으로 대체할수가 있어서 정말 많이 다행이라고 생각이 든다. 초밥말고도 더 맛있는 음식등이 더 많아서 좀 다행이라고 생각이 든다.탄수화물을 줄이는게 정말 중요하다고 생각이 든다. 그렇다고 너무 줄이는것보다 약간만 줄이고 단백질 위주로 식사를 하는게 정말 중요한것 같다. 단백질은 우리몸을 구성하는 성분이기도 하고 우리몸에 필요한 것이기 때문에 단백질을 좀 섭취하는것도 중요한것 같다. 그래도 고기를 먹더라도 나눠서 먹는다. 한꺼번에 다 먹으면 건강에 안좋을수도 있고 혈관에 기름끼가 낄 확률이 매우 높기 때문이다. 샐러드를 저녁으로 먹으니까 확실히 밤에 운동할때도 속이 엄청 편하고 너무 좋았다. 내일은 홈플러스가 쉬는날이겠지만 그래도 집에 먹을게 좀 있어서 내일은 홈플러스에 갈 필요가 없다고 생각이 든다. 아무튼 오늘도 최선을 다했고 내일도 최선을 다하자. 금연 9년3개월이 13일 남았고 금연 3400일이 38일 남았다. 계속 화이팅하자!!!!밖에 미세먼지 수치가 안좋으면 울집에 있는 공기청정기 수치도 덩달아 높아진다. 그나마 공기청정기 덕분에 집안 공기가 탁하지 않아서 다행이다. 공기청정기 없었으면 집안공기가 엄청 많이 탁했을것 같다.