금연일기 3073일째

금연일기 3073일째 4월 27일 목요일.

 

금연 3073일째 아침이 밝아왔다. 금연 순항중. 오늘 하루도 승리하였다. 오늘도 아침에 헬스자전거 운동을 100분동안 열심히 했다. 오늘 아침에 헬스자전거 운동을 11시 넘어서 했다. 아침먹고 게임좀 하다가 운동하자 라고 생각하고 레이싱게임을 좀 했는데 좀 쉬다는것이 아침에 좀 다시 자버렸다. 다행히 11시정도에 일어나서 바로 운동을 했다. 아침에는 게임을 하지 않아야겠다는 생각이 든다. 아침에 게임하니까 몸이 좀 피곤한것 같다. 요즘에 더구더나 잠을 많이 못자고 그래서 좀 피곤하다. 자기 싫어서 늦게 자는게 아니라 아빠 안마해드리고 엄마 안마해드리고 그러느라 늦게 자고 있지만 그래도 다행인것은 금연과 운동 덕분에 몸이 엄청 많이 힘들지가 않아서 정말 다행이라고 생각이 든다.오늘이 벌써 목요일이다. 이번주도 시간이 빨리 지나가는것 같아서 기분이 너무 좋다. 금연과 운동을 통해서 늘 하루하루 최선을 다하고 열심히 보내고 있다. 오늘 레이싱게임을 열심히 했다. 오후에 내가 하는 레이싱게임이 점검하느라 중간에 잠깐 쉬고 그랬다. 오늘은 게임을 좀 많이 했지만 그래도 부모님도 내가 같이 옆에서 신경써드리고 안마도 많이 해드리고 그래서 기분이 정말 좋다. 오늘이 금연 3073일째이다.지금까지 단 한개피도 피우지 않았다. 내 자신이 많이 자랑스럽다고 생각이 든다. 요즘에 마스크를 하루에 세번 교체한다. 운동하고 나서 한번 저녁먹기전 혹은 저녁먹고후 그리고 잠자기전에 마스크를 교체한다. 집에서도 마스크를 잠잘때와 양치할때 식사시간 제외하면 거의 마스크를 착용중인데 무더운 여름이니까 마스크를 오래 쓰고 싶어도 오래 썼다고 생각이 들때쯤 마스크를 쓰고 있으면 호흡이 힘들어진다. 내 몸이 나빠져서 그런게 아니라 마스크 내부에 산소량이 부족해지니까 마스크를 교체하라는 신호를 나한테 보내는것같다. 전에는 마스크를 아껴가면서 쓰고 그랬는데 이제는 자주 교체하고 있다. 마스크 자주 교체하면 내가 사다놓은 마스크 수량이 금방 줄어들겠지만 언제든지 내가 마스크를 사고 싶을때 살수가 있으니까 마음이 초조하거나 불안하지가 않아서 좋다. 마스크 품귀현상이 심했던 코로나 초창기때에는 내가 원하는 마스크를 사고 싶어도 거의 품절되거나 그래서 다른 종류의 마스크를 샀는데 이제는 마스크 품귀현상이 사라지고 그러니까 내가 사고 싶은 마스크를 언제든지 살수가 있으니까 너무 좋다. 전에도 말했지만 정말 내가 마음에 드는 새부리형 마스크를 구매하고 늘 잘 쓰고 있는다. 정말 다양한 새부리형 마스크가 있는데 정말 내가 원하던 새부리형이 쿠팡으로 팔고 있어서 너무 좋다. 확실히 새부리형 마스크도 정말 좋은것같다. 일반 94마스크도 나름 좋지만 새부리형 94마스크도 나름 괜찮다고 생각이 든다. 아무튼 이제는 더 날씨가 더워지고 더 많이 힘들어지겠지만 그래도 나 스스로 무더운 여름을 잘 이겨낼수 있는 자신감이 늘 가지고 있어서 큰 걱정을 안하고 있다.그리고 요요현상이 오지 않도록 정말 늘 조심해야겠다는 생각이 든다. 그래도 나는 간혈적 단식같은것을 안한다. 간혈적 단식하면 나중에 요요현상이 심각하게 올수가 있기 때문에 늘 조심할 필요가 있다고 생각이 든다. 식단은 거의 건강식을 먹고 있고 인스턴트 식품은 아에 입에 손을 대지 않는다. 정말 전에는 라면같은게 땡기고 그랬는데 어느 순간부터 라면이 안찾게 되고 안먹게 되는것 같다. 아이스크림도 안먹게 된다. 확실히 살이 빠지면 단게 덜 땡긴다. 물론 단것을 먹을수는 있지만 힘들게 뺀 살을 다시 찌기 싫다. 다이어트로 체중이 감소했다가 요요현상으로 살이 찔때 전에 쩠던 체중보다 더 많이 찔수가 있다. 그래도 다이어트 성공이후 요요현상이 오지 않았다. 그만큼 식단관리도 엄청 신경쓰고 있다. 정말 내가 살이 쪘던 이유가 에너지바가 원인이였다. 에너지바가 나는 칼로리가 높을줄 몰랐는데 정말 높다. 만약에 지금까지 에너지바를 먹고 그랬더라면 체중이 엄청 많이 늘어났을것 같다. 엄마께서 지금 얼굴이 엄청 조그맣다고 하셨다. 내가 봐도 얼굴이 작아졌고 더 얼굴이 어려진것 같다. 초중고 때에는 엄청 노안처럼 보였는데 대학다닐때에는 동안으로 됬고 그 후부터 계속 지금까지 쭈욱 얼굴이 어려진것 같다. 지금은 아저씨 소리보단 학생 소리를 많이 듣는다. 물론 내 나이로 보이긴 하지만 그래도 확실히 금연과 운동 덕분에 내 신체나이와 피부나이가 훨씬 더 많이 젊어지는것 같아서 기분이 너무 좋다.금연과 운동은 내 몸을 젊게 만든다. 덕분에 피로감도 적고 여러므로 좋은것같다.흡연자시절때에는 몸의 피로감이 엄청 쌓여서 늘 피곤함에 쩔어서 살았다. 흡연은 내 몸을 더 빨리 피곤하게 만든다. 폐 건강이 안좋아지면 몸의 면역력이 전체적으로 떨어진다고 생각이 든다.그래서 흡연자들은 담배와 술로 인해서 몸의 면역력이 많이 떨어지고 그럴것 같다는 생각이 든다.나는 그래도 금연과 운동 덕분에 몸의 면역력이 늘 강해서 정말 많이 다행이라고 생각이 든다. 만약에 흡연자로 계속 살고 그랬더라면 몸의 면역력이 매우 약해져서 코로나에 쉽게 걸렸을것 같다는 생각이든다. 흡연자들은 담배피우는 동안에 마스크를 벗어야 하기 때문에 코로나에 걸릴 확률이 매우 높다고 생각이 든다. 오늘 미세먼지 수치가 깨끗해서 정말 다행이다. 정말 전에는 미세먼지 수치가 안좋았는데 요즘들어 미세먼지 수치가 보통이라서 정말 다행이다. 미세먼지가 안좋은날에는 나도 모르게 스트레스가 쌓이는것 같다.앞으로도 늘 미세먼지 수치가 깨끗했으면 좋겠다. 미세먼지가 안좋으면 우리 몸 건강에 매우 좋지가 않고 특히 폐에  미세먼지나 초미세먼지가 쌓이면 나중에 폐암을 발생시킬수가 있기 때문에 정말 늘 조심할 필요가 있다고 생각이 든다. 그래도 나는 늘 마스크를 잘 쓰고 있어서 큰 걱정을 안하고 있지만 예상치 못한 상황에서 암이 발생할수가 있기 때문에 늘 긴장의 끈을 놓치면 안된다고 생각이 든다. 오늘도 최선을 다한 하루였고 내일도 최선을 다하자. 금연 8년6개월이 27일 남았다. 계속 힘내고 화이팅하자!!!!