금연일기 3058일째

금연일기 3058일째 4월 12일 수요일.

 

금연 3058일째 아침이 밝아왔다. 금연 순항중. 오늘 하루도 승리하였다. 오늘 아침에 헬스자전거 운동을 120분동안 열심히 했다. 간만에 120분동안 헬스자전거 운동을 했다.땀도 엄청 나고 그랬지만 운동하면서 흘리는 땀은 언제나 기분이 너무 좋다. 오늘이 벌써 금연 3058일째이다. 지금까지 단 한개피도 피우지 않았다. 앞으로도 단 한개피도 피우지 않을 생각이다. 오늘이 벌써 수요일이다. 수요일만 지나면 일주일이 금방 지나가는것 같아서 정말 기분이 너무 좋다. 오늘 미세먼지가 핑크색 이였다. 엄청 심각했다. 그래서 어디 나가지 않았다. 전에는 매일 나가고 그랬는데 이제는 내가 나가고 싶을때 나간다. 그래도 집에 내가 좋아하는 게임들이 많아서 밖에 나가지 않아도 힘들지가 않아서 정말 다행인것 같다.헬스자전거 운동할때 선풍기 틀고 하니까 확실히 몸이 덜 힘들다. 여름에는 항상 선풍기를 틀고 운동해야할것 같다.냉방병에 걸리지 않도록 정말 많이 조심해야겠다는 생각이 든다. 전에 냉방병에 걸린적이 있었는데 하루만에 다 나았다.4월달의 시간도 정말 빨리 지나가는것 같다. 그만큼 나도 하루하루 최선을 다하고 열심히 살고 그래서 시간이 빨리 지나가는것 같다. 미세먼지가 안좋은날에 흡연하는 흡연자들을 생각하니까 엄청 많이 불쌍하다. 담배만 안펴도 정말 내 인생이 더욱더 빛나고 멋있어질텐데 많이 안타깝다는 생각이 든다. 정말 나는 금연과 운동을 열정적으로 하고 있는 덕분에 내 모습이 늘 빛나고 많이 멋있다고 생각이 든다.만약에 지금까지 흡연을 했더라면 정말 내 자신이 빛나지 않았을것 같다는 생각이 든다.금연을 하고 있어서 천만다행이라고 생각이 든다.운동과 금연은 정말 좋은 조합이다. 내 몸의 건강을 더욱더 좋게 만들고 몸의 면역력 또한 강하게 만들기 때문에 정말 좋은것 같다.만약에 운동을 하지 않고 금연만 했더라면 이렇게까지 금연을 오랫동안 하지 못했을것 같다는 생각이 든다.금연만 했더라면 체중이 엄청 많이 증가했을것같다는 생각이 든다.운동이랑 같이 금연을 하니까 금연으로 인한 체중증가는 막은것 같다. 다이어트 성공이후 잘 유지하고 있다. 전에도 말했지만요 살이 빠지고 나니까 확실히 단게 덜 땡긴다. 그만큼 나의 뇌에서도 단거 먹지 말라고 계속 신호를 보내는것 같다. 살이 쪘을때에는 단것을 엄청 먹었다. 특히 에너지바 같은 고열량 식품을 먹었더니 살이 정말 훅 쪘다. 살이 쪘을때에는 호흡할때 좀 많이 힘들고 그랬는데 살이 빠지고 나니까 호흡도 편해지고 여러므로 좋은것 같다. 살이 찌면 온몸에 지방이 축적되기 때문에 건강에 매우 좋지 않다고 생각이 든다.살이 찌면 그만큼 수명또한 단축된다고 생각이 든다.적당한 통통함은 괜찮지만 너무 지나친 통통함은 매우 좋지가 않다. 어떤 유투버로 방송하는 남자는 체중이 250킬로가 넘는데 최근모습을 보니까 거의 270킬로 이상 되보인다. 몸이 엄청 뚱뚱하니까 그 사람의 얼굴 혈색이 엄청 시커멓다. 살이찌면 간에도 지방이 쌓인다. 그래서 나중에 지방간이 생기고 심각해지면 간경화 간암까지 발생한다. 간경화 간암은 술을 많이 마셔서 생기는 암이지만 기름진 음식을 많이 먹거나 인스턴트 식품들을 많이 먹어도 간관련 암이 발생한다고 생각이 든다.내 몸이 고단하는지 입술 안쪽에 뭐가 낫다.그래서 아프지만 그렇게 많이 아프지는 않아서 정말 많이 다행이라고 생각이 든다.정말 엄청 심한 고도비만 사람들을 보면서 드는 생각이 나는 저렇게 살이 안찌도록 늘 조심해야겠다는 생각을 늘 하게 된다. 나는 식욕이 정말 좋다. 뭐든지 잘 먹는데 절제하고있다. 정말 어떤 연예인은 몇달전에 살을 엄청 뺐다가 요요현상으로 살이 다시 찐 모습을 보니까 충격이였다. 나도 전에 살을 잘 뺐다가 요요현상으로 살이 다시 찐 기억이 있어서 그사람들의 마음이 이해가 간다. 나도 조심하지 않고 그랬더라면 나도 모르게 요요현상으로 체중이 엄청 증가했을것 같다는 생각이 든다. 금연하면 식욕이 증가해서 체중또한 증가하는데 운동이랑 같이 병행해서 금연하면 확실히 체중이 덜 증가한다. 나는 무엇보다 위 장 운동이 활발하고 그래서 변비가 없다. 밖으로 배출이 잘되는것은 건강하다고 생각이 들고 내 몸에 큰 이상이 없다고 생각이 든다. 변비가 있는 사람들은 밖으로 배출이 되지않고 몸에 쌓인다. 몸에 쌓이면 독성이 되고 나중에는 암으로 변할수가 있다고 생각이 든다.인스턴트 식품 먹는 사람들중에 아무이상이없는 사람들이 있는데 그런 사람들은 아무 이상이 없는게 아니라 몸속에 그런 인스턴트 식품이 쌓인다는 뜻이다. 밖으로 배출이 되지않으면 장기에 매우 좋지가 않고 심하면 사망에 이르기까지 한다고 생각이 든다.오늘도 레이싱게임을 열심히했다. 그리고 바이오하드4 게임도 열심히했는데 정말 많이 어렵다.솔직히 레이싱게임만 더 집중적으로 하고 있다. 피파는 안하고 있다. 언제가는 다시 피파를 하겠지만 안할것 같다. 솔직히 바이오하드4 게임이 어렵다는것을 알고 있었는데 내가 직접 해보니까 정말 어렵다. 그래도 유투브를 보니까 여러므로 큰 도움이 많이 되는것 같다. 그래도 게임패드에 있는 바이오하드4 작동키들을 처음보다는 많이 익숙해졌다. 물론 완전히 바이오하드4 게임패드 작동키를 완전히 터득한것은 아니지만 계속 게임하다보니까 터득을 하고 있다. 아빠카드로 게임 다운받거나 그럴때 결제를 하는데 아빠가 사고싶은것은 있으면 언제든지 사라고 하시는데 아빠카드로 결제하니까 여러므로 많이 미안해서 게임 결제가 두렵다. 그만큼 내가 아빠를 많이 생각하는것같다. 아빠도 나를 많이 생각하는것처럼 나또한 아빠를 많이 생각하는것같다.내일은 아빠랑 서울에 갔다와야한다.원래 오늘 갔었어야 했는데 폐CT촬영시간이 밤 9시20분이고 너무 늦고 그래서 내일로 미뤘다. 오늘 서울 갔더라면 기차가 아닌 버스로 내려올뻔 했는데 다행히 아빠께서 지난주에 목요일로 서울대학교병원에 전화해서 목요일로 미뤘다. 전에는 아빠께서 무슨일이 있거나 시간을 변경할일이 생기면 전화를 하지 못했는데 어느 순간부터 아빠께서 알아서 전화를 걸어서 시간을 뒤로 미룬다.아빠가 6년전에 아프시고 나서부터 뭔가 무슨일이 생겼을때에는 전에는 그냥 가만히 있고 그랬는데 이제는 무슨일이 있거나 그러면 아빠가 알아서 다 하니까 다행인것같다. 솔직히 나는 아빠가 병원 예약날짜를 미뤄야 할일이 생기면 그냥 가만히 있을거라고 생각이 들었는데 그것이 아니였다.무엇보다 나는 아빠가 대화를 잘 안하는줄 알았는데 6년전에 아프시고 나서부터 엄마랑 형 그리고 나랑 엄청 대화를 많이 나눴다. 오늘 아빠께서 엄청 힘들어하셨다.내가 볼때에는 내일 서울가야하는 두려움과 폐CT촬영을 해야하기 때문에 무서워서 공황장애가 심하게 오신것 같다. 그래도 내가 늘 옆에서 많이 도와주고 있어서 정말 다행인것같다. 만약에 내가 부모님과 같이 살지 않았더라면 부모님이 여러므로 많이 힘들었을것같다. 엄마가 목요일마다 골프치러 가는것도 내가 집에 있기에 안심하고 운동하러 가신다. 그래도 엄마께서 골프치러 다니시니까 다행이라고 생각이 든다. 지난주 수요일에 이어서 목요일도 서울 가기 때문에 체력적으로 힘들지만 그래도 금연과 운동 덕분에 그렇게 많이 힘들지가 않다.흡연을 계속 했더라면 체력적으로 정말 많이 힘들었을것 같다는 생각이 든다.내일 기차타러 갈때 마스크 쓰지 않는 사람들이 내눈에 보이겠지만 그냥 신경을 쓰지 않아야겠다는 생각이 든다. 다른 사람들이 마스크를 안쓰는거 보면 괜히 스트레스가 쌓이고 짜증도 많이 나기 때문에 그냥 꾹 참는다.대중교통에서 마스크 착용 권고로 바뀌였기 때문에 더욱더 마스크 쓰지 않는 사람들한테 마스크 쓰라고 강요할수가 없다.솔직히 코로나 사태가 끝나지 않았다고 생각이 든다. 코로나는 변이와 변종을 통해서 새로운 코로나 바이러스들을 만들어서 사람들한테 전파시키고 감염시키고 있다. 무증상 확진자도 있기 때문에 정말 늘 조심해야한다. 무증상  확진자도 어느정도 증상이 있다고 생각이 든다. 다만 유증상보다는 덜하지만 그래도 미세한 증상이 있다고 생각이 든다.정말 마스크를 3년넘게 쓰고 있다보니까 좀 힘들지만 그래도 이제는 익숙해지고 그래서 나랑 한몸이 됬다. 코로나는 감기가 아니다. 감기보다 더 독한 죽음의 전염성 바이러스이다. 젊은분들도 운이 안좋으면 코로나에 걸리면 죽을수가 있다고 생각이 든다.요즘에는 코로나 확진자가 많이 줄어들긴 했지만 증상이 있는데도 검사를 받지 않기 때문에 줄어들었다고 생각이 든다. 솔직히 전국민이 코로나 검사 해보면 숨어 있는 감염자들이 정말 많을것 같다.암튼 미세먼지가 안좋을날에 마스크를 쓰지 않는 사람들을 보면 불쌍하다. 미세먼지도 담배연기만큼 우리 몸에 해롭고 폐암을 발생시킨다.미세먼지와 초미세먼지가 심각해질수록 폐암에 걸릴 확률이 매우 높아지므로 정말 외출을 할때 실내 실외든 마스크를 잘 써야한다. 잃어버린 건강은 되찾을려면 많은 시간이 필요하다. 아무튼 오늘도 최선을 다했고 내일도 최선을 다하자. 금연 8년5개월이 12일 남았고 금연 3100일이 42일 남았다. 계속 힘내고 화이팅하자!! 오늘 정선컴퍼니라는 엑셀방송을 잠깐 봤는데 60만개가 넘었다. 큰손분들이 골고루 쏴주셨다. 그런데 몇일전에 직급전에 쏴주신 큰손들중에서 안오시는분들도 보였다. 풍을 너무 무리하게 쏘고 그러면 나중에 나한테 빚으로 돌아오기 때문에 뭐든지 무리하면 안된다고 생각이 든다. 광우상사는 하루에 100만개 이상 받는다.정말 대단한것같다.정선컴퍼니도 대단하지만 아직은 광우상사가 한수 위인것같다.아프리카티비 방송을 많이 보다보니까 내눈에 많이 보인다.세야클럽 엑셀방송은 폐업은 한것 같다. 어느정도 예상을 했다. 솔직히 세야클럽 대표로 나오는 비제이분은 회사까지 같이 운영하니까 방송까지 병행하는게 힘들수도 있겠다고 생각이 들고 흡연도 많이 하니까 그만큼 세야클럽 대표분도 건강에 매우 좋지 않을것 같다. 그런데 방송에 볼때마다 뭔가 얼굴혈색이 많이 안좋아보인다.오랫동안 그 사람은 흡연으로 인해서 몸이 망가진게 눈에 보인다. 흡연으로 시커멓게 변한 폐사진을 보면 정말 충격 그 자체인것 같다. 만약에 지금까지 흡연을 계속 했더라면 나의 양쪽폐는 검게 변해있었을것 같다. 금연하길 잘했다고 생각이 든다.폐가 검게 다 물들어진다면 나중에 호흡이 힘들어지고 만쇄성폐질환이 발생해서 죽을수도 있다고 생각이 든다. 흡연은 질병이고 금연은 치료이다. 그렇기 때문에 금연을 해야한다. 솔직히 광우상사에 나오는 대표와 남자비제이분들 보면 다 흡연자이다. 그런데 나름 체력은 좋지만 힘들어도 참고 방송하는게 눈에 보인다. 흡연은 내 몸을 빨리 늙게 만든다. 무엇보다 흡연은 탈모도 빨리 발생시킨다.어떤 유투버 남자는 나보다 한살이 많은데 면상은 한 40대~50대처럼 보인다. 흡연으로 인해서 그 사람은 앞머리 탈모가 심각하다. 그 사람은 M자 탈모가 심각하다. 흡연이 탈모를 빨리 진행시키는 이유가 흡연을 하게 되면 담배연기가 혈액속으로 침투해서 혈액을 원활하게 공급하지 못하도록 방해한다.그렇게 되면 머리까지 가는 혈액이 막히기 때문에 머리가 빠진다. 그 사람 얼굴보면 나이가 엄청 들어보이는것 뿐만아니라 진심 좆같이 생겼다.