금연일기 3034일째

금연일기 3034일째 3월 19일 일요일.

 

금연 3034일째 아침이 밝아왔다. 금연 순항중. 오늘 하루도 승리하였다. 오늘 아침에 헬스자전거 운동을 110분동안 열심히 했다. 땀도 엄청 나고 그랬지만 운동하면서 흘리는 땀은 언제나 기분이 너무 좋다. 오늘이 벌써 일요일이다. 새로운 한주가 시작이 되었다. 이번주도 금연과 운동으로 늘 건강하게 잘 보내야겠다는 생각이 든다.확실히  금연과 운동 덕분에 늘 건강하게 보내고 있어서 기분이 너무 좋다. 오늘 광우상사 시즌 4가 시작이 되었다. 광우상사 시즌3까지 김시원해요 여캠이 시부장으로 나와서 활약을 했는데 건강상 이유로 퇴사를 한것 같다. 그런데 내가 봐도 엄청 몸이 힘들어보였고 몸에 탈이 난것 같다. 정말 잠을 안재우고 방송을 오랫동안 하는것은 심장에 무리가 가고 심장에 무리가 가면 전체적인 몸 건강에도 악영향을 줄수가 있다고 생각이 든다. 원활하게 심장이 뛰면서 혈액이 잘 온몸에 공급이 되어야 하는데 잠을 안자고 방송을 오랫동안 하면 심장에 무리가 가고 온몸에 혈액이 원활하게 돌수가 없고 그러면 여러므로 질병이나 암으로 나중에 발생할수가  있는데 요즘에는 젊은 사람들도 암환자가 정말 많다. 전에 서울대학교병원에서 아빠 다리 방사선 치료 일주일동안 받으라 갔다오고 그랬는데 그때 젊은층 암환자를 보니까 정말 안쓰러워보였다. 보니까 남자가 가슴쪽에 문제가 생겨서 CT를 촬영하는것 같다.정말 요즘에 술 담배 스트레스등 암을 일으키는 요인들이 정말 많다. 술담배를 하지 않는것도 정말 많이 중요하지만 정말 스트레스 관리도 정말 많이 중요하다고 생각이 든다.오늘이 벌써 금연 3034일째이다. 지금까지 단 한개피도 피우지 않았다. 앞으로도 단 한개피도 피우지 않을 생각이다. 오늘 미세먼지가 안좋았다. 내일은 더 안좋다. 내일부터 대중교통 이용시 마스크를 쓰지 않아도 되지만 솔직히 미세먼지가 심각한날에는 더더욱 우리 몸 건강을 위협하니까 미세먼지가 좋든 안좋든 마스크는 어디를 가든 잘 써야한다고 생각이 든다. 그래야 우리 몸을 지킬수가 있다. 마스크만 잘 쓰고 있어도 미세먼지가 우리 몸에 못 들어오고 그리고 코로나도 마스크만 잘써도 감염이 되지 않는다. 정말 중국발 미세먼지가 정말 우리나라로 많이 날아오고 있고 전국적으로 빨갛게 미세먼지 수치가 뜨고 있다. 미세먼지가 안좋은 이런 날씨에 대중교통에서 마스크를 쓰지 않는다는 것은 위험하다. 그래도 사람들이 대중교통을 이용할때에도 늘 마스크를 잘 쓰고 다닐것 같다. 문제는 무더운 여름에도 사람들이 마스크를 잘 안쓸까봐 정말 걱정이 된다. 나는 전에도 말했지만 무더운 여름이 돌아오고 그래도 늘 지금처럼 어디를 가든 마스크를 잘 쓸 생각이다. 덥다고 마스크를 벗고 다니는것은 코로나에 걸릴 위험이 매우 높아진다고 생각이 든다.무더운 여름이 되면 사람들이 마스크를 제대로 쓰지 않을것같다. 방심하는 순간 코로나가 우리 몸으로 침투해서 몸을 급격하게 나빠지게 만든다.코로나는 건강한 사람들도 급격하게 몸을 나쁘게 만든다. 물론 면역력이 강하면 코로나에 걸려도 덜 아프지만 물론 몸의 면역력이 높아도 코로나에 걸렸을때 위험할수가 있다고 생각이 든다.어떤 유투버로 방송하는 남자가 있는데 나랑 동갑인데 술담배를 많이 하니까 얼굴 피부도 안좋아보이고 실제 나이보다 엄청 나이들어보인다. 게다가 그 남자 등에 피부가 엄청 안좋아보인다. 술담배 인스턴트 식품으로 인해서 등 피부가 엄청 최악인것 같다.염증이 엄청 심각해보인다. 살이 찌고 그러면 몸에 염증이 심각해진다. 그리고 얼굴 피부도 엄청 안좋아진다. 정말 나는 그래도 살이 뺀 덕분에 얼굴피부에서 늘 빛나서 기분이 너무 좋다. 무엇보다 다이어트를 성공하니까 자존감도 더 많이 높아지고 그래서 정말 많이 다행이라고 생각이 든다.만약에 다이어트에 성공하지 못했더라면 내 건강은 물론 얼굴 피부도 엄청 심각했을것 같다. 살이 빠지고 나니까 얼굴혈색이 엄청 더 건강해진 느낌이 들어서 기분이 너무 좋다. 연예인 유재환이라는 분이 있는데 다이어트를 성공해서 정말 날렵한 몸으로 변했는데 몇달뒤 요요현상으로 30킬로가 다시 찐 모습을 보니까 나도 방심하면 안되겠구나 라고 생각이 들었다.  그래도 지금처럼 건강식으로 먹고 그러니까 그래도 살은 안찌고 있어서 다행이다. 아침에 샐러드 대신 샌드위치랑 요구르트로 과일로 먹고 있다. 샐러드가 건강에는 좋지만 정말 배가 아파도 많이 아프다. 위를 찌르는듯한 고통이 있다. 그래서 샐러드먹고 나면 운동하기전에 화장실을 너무 들락 거리고 그래서 운동할때 힘이 빠진다. 그래도 샌드위치랑 과일 요구르트를 먹으니까 변비는 없어서 좋고 화장실도 잘 가서 좋고 샐러드 먹을때보다는 덜 아파서 다행이다. 삶지 않고 그냥 생으로 먹으니까 더 배가 많이 아픈것같다. 삶아서 먹으면 속은 편할지라도 뭔가 맛이 밋밋한 느낌이 많이 든다.오늘 내가 좋아하는 여캠이 방송을 했다. 어제는 휴방 오늘은 방송을 했다. 오늘 그녀가 받은 별풍선이 8000개가 좀 넘었다. 만개가 안되서 아쉬웠다. 방송을 6시 정도 키니까 더 풍이 잘 터지지 않는것 같다.요즘에 내가 좋아하는 여캠이 방송을 던지는것 같아서 안타깝다. 2년전만 해도 이렇게까지 심각하지 않았는데 요즘들어 너무 심각하다. 잘 웃지도 않고 노력도 하지 않고 그러니까 더 방송이 오히려 잘 되지 않는것같다. 늘 말하지만 많이 웃었으면 좋겠다고 생각이 든다.게다가 오늘 광우상사 차엔터 정선컴퍼니 등 엑셀방송들이 오늘 엄청 했다. 그래서 저녁방송을 키니까 더 풍을 많이 못받는것같다. 정말 많이 안타깝다. 이정도로 풍력이 떨어지지 않았는데 그만큼 노력을 하지 않아서 그런것 같다. 여우같이 행동하고 그래야 하는데 그렇지가 않아서 많이 안타깝다.여캠에 있어서 착하면 손해이다. 여우짓도 많이 하고 그래야 한다고 생각이 든다.정말 엑셀방송보면 정말 비제이들이 엄청 힘들어보인다. 돈을 엄청 많이 버는것 같은데 진짜 몸은 그만큼 혹사시키는것 같다.젊었을때 건강을 오래간다고 생각이 든다. 젊을때 관리하지 않으면 나이들어서도 고생을 많이 한다.돈을 많이 버는데 건강이 안좋으면 그만큼 병원비로 돈이 많이 나간다고 생각이 든다. 보험이 되면 상관이 없지만 보험이 되지 않는거면 정말 그만큼 자비로 다 내야한다. 보험이 되지 않는게 있다면  병원비 치료비 수술비 정말 많이 나간다.그래도 나는 다 들어놓아서 내가 아프거나 암이 발생했을 경우 다 보상을 받을수가 있어서 천만 다행이라고 생각이 든다.암튼 뭐든지 미리 대비하는것도 나쁘지 않다고 생각이 든다. 그렇기 때문에 늘 대비하는 습관도 정말 매우 중요하다고 생각이 든다. 코로나에 걸리지 않았지만 집에서도 늘 마스크를 쓰는 이유도 미리 대비하는차원에서 열심히 쓰고 있다. 물론 식사시간 양치시간 잠자는 시간에는 마스크를 벗고 있는다. 마스크 쓰고 잠을 몇번 자봤는데 아침에 일어나보면 마스크가 벗겨져 있다. 나도 모르게 답답해서 마스크를 잠자는중에 벗은것 같다.그리고 마스크 쓰면서 헬스자전거 운동하면 확실히 땀이 엄청 난다. 마스크도 땀으로 엄청 축축해진다. 무엇보다 마스크가 땀으로 축축해지면 확실히 호흡할때 좀 많이 힘들다. 그래도 마스크가 땀으로 축축해져도 호흡할때 많이 편안하다. 힘들지가 않다. 암튼 요즘에 미세먼지가 심각해지고 있다. 정말 우리집 앞산이 뿌옇게 보인다. 이번달도 미세먼지가 심각하고 그러고 있지만 담달에도 미세먼지가 엄청 안좋을것 같다. 정말 마스크를 실내 실외든 잘 써야한다. 코로나도 미세먼지도 우리 몸에 엄청 해롭고 담배연기 또한 엄청 안좋다. 금연 8년4개월이 6일 남았고 금연 3100일이 66일 남았다. 계속 힘내고 화이팅하자!!! 금연과 운동 덕분에 확실히 몸도 덜 피곤하고 덜 힘들고 늘 하루종일 기분좋은 컨디션으로 하루를 시작하고 마무리할수가 있어서 다행이다. 흡연자시절때에는 늘 몸 컨디션이 흡연으로 인해서 엄청 안좋았다. 금연을 하고 있다는것에 늘 뿌듯하다. 앞으로도 금연과 운동으로 늘 건강함을 유지해야겠다.건강만큼 중요한것이 없다. 돈이 많이 벌어도 건강을 잃으면 이것또한 불행이라고 생각이 든다.