금연일기 2986일째

금연일기 2986일째 1월 30일 월요일.

 

금연 2986일째 아침이 밝아왔다. 금연 순항중. 오늘 하루도 승리하였고 열심히 살았다. 오늘도 아침에 헬스자전거 운동을 열심히 했다. 오늘이 월요일이다. 새로운 한주가 시작이 되었다. 이번주도 빨리 지나갈거 같다. 오늘 아침에 헬스자전거 운동을 121분동안 열심히 했다.요즘에 헬스자전거 운동을 120분이상 하고 있다. 금연덕분에 운동을 오래해도 힘들지가 않아서 너무 좋다.담배를 계속 피우고 그랬더라면 헬스자전거 운동을 120분동안 하지 못했을것 같다. 흡연은 내 폐를 병들게 만든다. 그렇기 때문에 금연이 필수라고 생각이 든다. 오늘이 금연 2986일째이다. 지금까지 단 한개피도 피우지 않았다. 앞으로도 단 한개피도 피우지 않을 생각이다.오늘도 내가 좋아하는 여캠 방송을 보았다. 내일은 내가 좋아하는 여캠이 방송 휴방하는날이다. 그래서 방송이 없다. 내가 좋아하는 여캠의 1월달 방송은 오늘로 마무리됬다. 이번달 내가 좋아하는 여캠이 받은 별풍선이 31만개가 됬다. 100만개는 못 채웠지만 그래도 31만개 넘게 받는것도 잘했다고 생각이 든다. 오늘 내가 좋아하는 여캠방송에서 내가 말실수를 했다. 어떤 노래가 나왔는데 광우상사에서 나왔던 시그니처 노래였는데 모르고 내가 이 노래는 어디서 들어봤는데 라고 내가 채팅을 해버렸다. 그래서 내가 좋아하는 여캠 기분을 약간 짜증나게 만들었다. 담달에는 또 내가 아는 노래가 나와도 그냥 언급 자체를 하지 말아야겠다는 생각이 든다. 오늘도 스타 게임을 했는데 전적이 10승40패이다. 정말 많이 졌지만 그래도 나름 아이디 안지우고 최선을 다하고 있다. 전에 mango2020라는 아이디로 800승이상 하고 그랬는데 그 아이디는 지웠다. 더 할수는 있었지만 그냥 지우고 새로운 마음으로 게임을 할려고 아이디를 지우고 새로 만들었다. 정말 스타에 잘하는 사람들이 은근 많다. 오버패라도 잘하는 사람들이 은근 많은것 같다. 승패는 정말 실력과 상관이 없는것 같다. 전적이 좋은데 못하는 사람들도 있고 전적이 안좋은데도 잘하는 사람들이 정말 많은것 같다.저녁에 5시간 이상 한것 같다. 한번에 몰아서 한게아니라 한시간 하고 아빠 안마해드리고 한시간 게임하고 아빠 안마해드리고 그랬다.리니지 게임할때에는 게임조절이 잘 되는데 스타만 하면 좀 게임을 많이 하는것 같다. 스타할때에도 너무 지나치게 많이 하지 말아야겠다. 내 정신적 건강에 매우 해로울것 같다는 생각이 든다.금연일기도 게임때문에 당일에 안쓰고 그 다음날에 쓰고는 있지만 그래도 최대한 밀리지 않을려고 엄청 많이 노력하고 있다. 오늘 날씨가 많이 안추웠다. 그래도 겨울같은 느낌이 들어서 기분이 너무 좋다. 겨울에 너무 안추우면 많이 이상하다.겨울은 추워야 겨울이라고 생각이 든다.암튼 어떤 유투브를 보는데 어떤 사람이 체중이 230kg가 넘는다. 체중이 너무 많이 나가도 건강에 매우 안좋다고 생각이든다. 특히 무릎에 무리가 가서 나중에 무릎수술까지 받아야한다. 유투브에서 빅3가 나와서 영상도 찍고 그랬는데 빅3중에 한분이 2년전에 돌아가셨다. 염증 수술을 받으시다가 과다출혈로 돌아가셨다. 정말 매우 안타깝다는 생각이 들었다.이분이 예전에 다이어트로 100킬로 이상 살을 뺐었는데 요요현상으로 체중이 엄청 증가했었다. 다이어트는 유지하는것도 중요하지만 무엇보다 요요현상이 오지 않도록 정말 조심해야한다. 나는 요즘에 다이어트를 다시 시작을 했다. 요즘에 너무 방심하고 그래서 뱃살이 좀 많이 나오는 느낌이 들어서 다시 다이어트를 시작했다. 무엇보다 내가 좋아하는 정장바지를 살이 쪄서 다 작아져서 다이어트를 결심하게 되었다. 그래도 살을 빼는법을알기에 힘들거나 그렇지는 않지만 나중에 폭식이나 과식을 할까봐 나는 이게 두렵다고 생각이 든다.그래도 과식이나 폭식 자체를 거의 안한다. 운동을 꾸준하게 하니까 식욕조절도 되고 그래서 정말 다행인것 같다. 에너지바를 재구매 하지 않았고 먹지도 않으니까 확실히 몸도 더 가벼워지고 뱃살도 좀더 빠진 느낌이 든다. 그동안 뱃살이 늘어던 이유가 아마도 에너지바를 하루에 한개씩 먹어서 뱃살이 늘어났던것같다. 에너지바가 칼로리가 제각각인데 은근 칼로리가 높다. 초콜릿이 들어가 있어서 더 열량이 높다. 에너지바를 너무 많이 먹고 그러면 나중에 당뇨에 걸릴것 같아서 에너지바를 먹지도 않았고 사지도 않았다. 정말 나는 의지가 강해서 금연을 잘하고 있는것처럼 다이어트도 잘할수 있다고 생각이 든다.오늘부터 실내마스크가 해제가 되었다. 물론 완전해제는 아니다. 부분해제이다. 버스 지하철 기차 비행기 택시 등에서는 마스크가 의무이고 마트나 백화점에서도 마스크를 써야한다. 솔직히 내가 이해가 안가는것은 헬스장에서 마스크 해제하는것은 코로나 확산이 더 빠르게 퍼질수가 있다고 생각이 든다. 물론 각 지역마다 어떤 지역 헬스장은 마스크를 써야 하고 어떤 지역은 헬스장에서 마스크를 벗어도 되는듯 다르겠지만은 헬스장에서 확진자가 마스크없이 운동을 하면 그 주변 사람들이 마스크를 잘 쓰고 운동을 해도  코로나에 걸릴 확률이 매우 높다고 생각이 든다. 내가 집에서 헬스자전거 운동을 할때 마스크를 쓴 상태로 120분이상 헬스자전거 운동을 하는데 확실한것은 마스크 쓰고 헬스자전거 운동하면 땀도 배 이상으로 많이 나지만 호흡도 더 빨라지고 좀 힘들다. 물론 나는 마스크가 일상이 되고 그래서 마스크를 쓰고 운동해도 그렇게 많이 힘들지가 않고 적응이 되서 괜찮다고 생각이 든다. 그리고 무엇보다 마스크 쓰고 운동하면 땀으로 마스크가 축축해지는데 마스크가 땀으로 축축해지면 세균이랑 각종 안좋은것들이 나올수가 있다고 생각이 든다. 그리고 마스크 안쪽에 땀이 엄청 차고 그러면 호흡할때도 좀 더 힘들다. 그리고 마스크가 땀으로 축축해지면 방역효과가 0으로 떨어진다. 나는 마스크 쓰고 운동하고 나면 땀으로 축축해진 마스크는 곧바로 쓰레기통에 버린다. 요즘에 마스크 버릴때 마스크를 조금만게 접어서 귀고정끈으로 묶어서 버리는데 확실히 그냥 버리는것보다 공간도 덜 차지하고 그래서 다행인것 같다.실내마스크를 해제를 했지만 위에서 말했듯이 완전 해제는 아니다. 아마도 사람들이 마스크를 많이 쓰고 다니지 않을까 싶다. 아무튼 오늘도 최선을 다한 하루였다. 내일도 최선을 다하자. 금연 8년3개월이 24일 남았고 금연 3000일이 14일 남았다. 계속 힘내고 화이팅하자!!!! 오늘도 날씨가 나름 괜찮았다. 미세먼지도 없는 맑은 날씨였다.미세먼지가 심하고 그러면 정말 나도 모르게  스트레스가 쌓이지만 금연과 운동 덕분에 스트레스를 건강하게 풀수가 있어서 다행이다.