금연일기 2780일째

금연일기 2780일째 7월 8일 금요일.

 

금연 2780일째 아침이 밝아왔다. 금연 순항중. 오늘 하루도 승리하였다. 오늘도 아침에 헬스자전거 운동을 열심히 했다. 아침에 헬스자전거 운동을 100분동안 열심히 했다. 땀도 엄청 나고 그랬지만 기분이 늘 좋고 많이 행복하다.오늘도 날씨가 많이 더워서 힘들었다. 날씨가 너무 더우니까 기운이 너무 없지만 그래도 금연과 운동 덕분에 늘 힘이 난다. 흡연을 계속 했더라면 기운이 없어서 여러므로 많이 힘들었을것 같다는 생각이 든다. 오늘이 금연 2780일째이다. 지금까지 단 한개피도 피우지 않았다. 내 자신이 많이 자랑스럽다. 앞으로도 단 한개피도 피우지 않을 생각이다. 오늘이 벌써 불금이다. 이번주도 하루하루 최선을 다했고 열심히 보냈더니 정말 시간이 후딱 지나가는것 같다. 앞으로도 늘 금연과 운동을 통해서 늘 최선을 다하면서 하루하루 최선을 다할 생각이다. 오늘도 내가 좋아하는 여캠 방송을 열심히 보았다. 오늘은 14000개 넘게 받았다. 다행히 어제보다 좀 많이 받아서 다행이다. 6시간 그녀가 방송을 했다. 확실히 방송을 일찍 하고 길게 하니까 별풍선을 많이 받았다. 내가 좋아하는 여캠이 풍 유도를 잘 하지 못하니까 내가 풍 유도를 했다. 그녀가 부족한 부분들을 내가 대신 해주고 있다. 그녀가 정말 나한테 최고라고 따봉해줬다. 정말 나는 끝까지 그녀가 방송이 늘 잘될수 있도록 늘 내가 옆에서 많이 도와줄 생각이다. 풍유도는 내가 매니저가 아니더라도 할수가 있다고 생각이 든다. 아무튼 오늘은 이상하게 머리가 좀 아프다. 날씨가 덥고 그래서 더 힘들어서 그런것 같다. 날씨가 너무 덥고 그러면 확실히 너무 힘들때가 많다. 오늘 밖에 나갔다왔는데 시내 한반퀴 돌고 집으로 돌아오는데 정말 힘들었다. 그나마 금연과 운동 덕분에 무너지지 않고 잘 버티고 있는 내 모습에 내 자신이 많이 자랑스럽다고 생각이 든다.추운 겨울보다는 더운 여름이 체력적으로 힘들때가 많다. 아마도 땀을 너무 많이 흘리면 힘들고 그래서 그런것 같다. 그래도 물을 많이 마시고 있다. 운동할때 땀을 엄청 많이  흘리는데 땀을 엄청 많이 흘리는 만큼 물을 많이 마시는것 같다. 거의 음료수는 마시지 않는다. 물론 제로 콜라나 사이다는 마신다. 일반 콜라나 일반 사이다보다 칼로리가 말 그대로 0이다. 당도 0. 그래도 매일은 마시지 않는다. 가끔 마시는것 같다. 오늘 은행 들렸다가 다이소 들려서 내꺼 폰에 필름을 다시 붙일려고 샀는데 망해서 버렸다. 이상하게 잘 붙지가 않고 무엇보다 필름을 부착했을때 더 터치가 잘 안되고 뻑뻑했다.전에 붙였던 필름이랑 오늘 붙일려고 한 필름 두개다 버렸다. 오늘 산 필름은 5천원인데 낭비해버렸다. 물론 내 실수이지만 그래도 뭔가 이상했고 잘 되지 않았지만 그래도 오히려 필름을 붙이지 않으니까 더 깔끔하고 깨끗해 보였다.아빠가 전에 노트8을 쓰셨는데 정말 깨끗하게 쓰셔서 완전 새폰인것 같다.전에도 말했지만 나중에 폰 오래쓰고 그러면 노트20 울트라를 살 생각이다. 시간이 엄청 지나가면 가격또한 내려갈것 같다는 생각이 든다. 암튼 그래도 클리닝 티슈는 나름 건졌다. 전에 샀는데 거의 다 써서 오늘 다이소에 가서 또 샀다. 전에 쓴것이 거의 썼다. 그만큼 폰 관리를 늘 열심히 하고 있다. 확실히 폰을 깨끗하게 늘 신경쓰면서 쓰니까 오래가고 그런것 같다. 그래도 노트5를 쓸때와 지금 노트8 쓸때 단 한번도 폰을 땅바닥에 떨어뜨린적이 없다. 무엇보다 폰 케이스가 가죽 케이스이다보니까 엄청 많이 단단하다고 생각이 든다. 생각해보면 단단한 가죽케이스를 쓰다보니까 폰의 안정성이 보장되기 때문에 굳이 필름을 살 필요가 없었던것같다. 전에 있었던 필름을 뜯어서 보니까 완전 새것 같다. 전에 있었던 필름으로 인해서 지저분해 보였는데 전에 있었던 필름을 뜯고 보니까 완전 새거같다. 완전히 내 마음에 든다. 진작 있었던 필름을 뜯었을걸 뭔가 많이 내가 아쉬워했다. 그래도 오늘 뜯어서 다행이다.내가 좋아하는 여캠이 받은 별풍선이 12000개가 넘었다. 어제는 6천개 넘게 밖에 못 받았는데 오늘은 두배 이상 받아서 정말 다행인것같다. 확실히 내가 많이 도와주고 풍 유도도 하니까 풍이 어제보다 더 잘 터지는것 같아서 다행인것 같다. 내일도 그녀를 위해서 내가 풍 유도도 많이 해야겠다는 생각이 많이 든다.그녀는 여우짓만 많이 해도 지금보다 더 많은 별풍선을 많이 받을것 같다.그래도 풍투데이를 보니까 그녀가 1일부터 오늘까지 5만개 넘게 받았다. 이번달은 뭔가 느낌이 좋다. 계속 늘 잘 받았으면 좋겠다. 오늘도 게임을 열심히 했다. 오늘은 게임을 2시간 안되서 끈것 같다. 이상하게 게임만 하고 있으면 좀 많이 졸린다. 아마도 밤에 잠을 푹 못자고 설치가보니까 약간 졸린것같다. 오늘 낮잠을 잤는데 낮잠을 자다 깨다 자다 깨다 반복적으로 했다. 날씨가 덥고 그러니까 잠을 푹 못자고 있지만 그래도 몸은 그렇게 많이 힘들지가 않아서 정말 다행이다. 금연과 운동 덕분에 늘 내 몸 상태는 최고인것 같다. 물론 때론 몸이 너무 힘들어서 지칠때가 있지만 그래도 견딜만하다. 확실히 날씨가 더우니까 더 축 쳐진다. 시간이 갈수록 더 날씨 기온이 더 뜨겁고 그러니까 요즘에 멍하고 멘탈이 가끔 나간적이 많다. 그나마 금연과 운동 덕분에 덜 멍하고 멘탈이 적게 나간것 같다. 흡연이나 음주를 계속 했더라면 멘탈이나 멍한 부분들이 엄청 많이 나갔을것 같다. 쉴땐 쉬고 놀아야 하는데 그럴수가 없고 나한테 쉼은 없다고 생각이 든다. 전에도 말했지만 어차피 사람이 죽으면 평생 잠을 잘텐데 지금 안쉬고 바쁘다고 큰 후회는 없다. 전에도 말했지만 나는 쉬는것보다 내가 주어진일에 최선을 다하는 내 모습이 더 멋있는것 같다. 집안일을 거의 매일 한다. 설거지는 매일 한다. 물론 아빠가 많이 도와주실때가 있지만 거의 나 혼자 설거지 하고 있다.나 혼자 설거지 해도 그래도 즐겁다. 내가 주어진일이기 때문이다. 은행을 자주 안가니까 뭔가 어색하지만 그래도 차자 익숙해질것 같다. 이렇게 날씨가 더운날 밖에 자주 나가면 오히려 내 건강을 많이 힘들게 만들것같다. 날씨가 덥고 그러면 탈수증이 심해진다. 그래서 물을 많이 마셔줘야 한다. 이런 더운날에 등산하고 그랬더라면 더위 먹어서 엄청 많이 힘들었을것 같다. 솔직히 모악산에 가서 등산하고 싶지만 집에서 헬스자전거 운동이 더 좋은것 같다. 괜히 등산 갔다가 뱀이 보이면 정말 무서울것 같다. 그리고 지금은 뱀들이 움직이기 시작한다. 그리고 무엇보다 뱀들은 보호색을 띠고 있으니까 정말 많이 조심할 필요가 있다고 생각이 든다.뱀이 무섭기 때문에 등산 가는게 무섭다. 등산 자체는 좋아하지만 뱀은 무섭다. 그래도 헬스자전거 운동도 운동이라고 생각이 든다. 더구더나 등산은 무릎에 무리가 갈수가 있다고 생각이 든다. 암튼 체중이 빠지니까 몸이덜 피곤하고 몸이 엄청 가볍다. 더 빼야 한다. 더 빼기 위해서는 배 이상으로 노력을 해야겠다는 생각이 많이 든다. 확실히 살이 빠지니까 더 멋있는것같다. 그렇기 때문에 더 멋있는 모습을 보이기 위해서는 더 내가 많이 노력해야겠다. 68킬로에서 67킬로로 내려가지 않는다. 약간 정체기가 온것 같지만 노력하다보면 쑤욱 빠질것 같다. 오늘 아침에 엄마 친구분이 보내주신 팩에 들어있는 토마토주스를 하나 꺼내서 마셨는데 정말 맛있었다. 토마토가 우리 몸에 엄청 좋다.노화방지 다이어트 효과 

건강한 피부 노화 예방 항암효과 혈당조절 시력 고혈압 개선 신장 기능 만성통증 등을 예방해준다. 그래서 매일 하나씩 꾸준하게 토마토 주스를 마셔야겠다는 생각이 든다. 확실히 피부가 토마토 주스 덕분에 더 많이 좋아진게 느껴진다. 확실히 금연과 운동 덕분에 내 몸속에 있는 노폐물들이 땀으로 배출되니까 더 기분이 좋고 행복하다. 흡연을 계속 했더라면 내 몸속에 있는 독성물질들이 계속 쌓이게 해서 온 몸 곳곳에 염증을 유발 시켰을것 같다. 금연과 운동만 해도 내 몸이 건강해지고 젊어진다고 생각이 든다. 확실히 식단관리 운동 금연 이 세가지를 토끼를 잡다보니까 나이는 32세인데 신체나이는 5~6년 더 어려진것 같다. 만약에 담배를 계속 피우고 그랬더라면 정말 내 신체나이는 실제 나이보다 더 많이 먹었을것 같다. 술담배는 내 신체나이를 더 많게 만들고 더 빨리 늙게 만든다. 그렇기 때문에 금연과 운동이 필수이다. 젊었을때 건강습관이 40~50대때부터 나타난다. 20~30대부터 건강관리에 신경 잘 쓰고 그러면 40~50대가 되었을때도 늘 건강함을 유지할수가 있다고 생각이 든다. 반면에 20~30대부터 술담배를 많이 하다보면 40대부터 급격하게 신체 노화가 온다. 돈을 많이 버는 아프리카 티비 남자 비제이를 보면 술담배 때문에 확실히 몸이 더 빨리 지친게 방송을 통해서 보인다. 전에도 말했지만 흡연은 서서히 내 자신을 죽이는 행동이라고 생각이 든다. 정말 내 자신을 서서히 죽이지 않으려면 정말 금연과 금주를 해야한다. 만약에 술 담배를 지금까지 했으면 내 복부비만은 더 많이 심각해졌을것 같고 체중또한 엄청 업이 되었을것 같다.어떤 유투버 남자애는 나보다 나이가 어린데 살도 엄청 쪘고 그로 인해서 실제 나이보다 엄청 늙어보인다. 흡연은 정말 빨리 늙게 만든다. 흡연을 하면 할수록 산소가 부족해지고 이산화탄소가 많아지니까 그만큼  피부에도 악영향을 줄수가 있다고 생각이 든다. 흡연을 하면 할수록 얼굴 피부가 푸석푸석해지고 그만큼 수분을 뺏어간다. 얼굴의 수분을 뺏어가면 그만큼 얼굴 피부의 탄력을 잃게 되고 그로 인해서 얼굴 피부가 푸석푸석해지면서 그만큼 피부가 악화된다. 만약에 지금까지 내가 흡연을 했더라면 내 얼굴 피부는 엄청 최악이였을것 같다. 엄청 내 얼굴이 푸석푸석했을것 같다. 금연을 8년 가까이 하다보니까 얼굴  피부가 탄력이 생기고 더 빛나는게 거울을 통해서 보인다. 앞으로도 금연과 운동으로 늘 내 얼굴을 빛나고 멋있게 만들어야겠다는 생각이 든다. 지금도 충분히 내 외모가 빛나고 멋있다고 생각이 든다. 정말 요요현상이 오지 않도록 늘 긴장의 끈을 놓지지 말아야겠다.그래도 군것질 자체를 안하니까 살도 안늘어나는것 같아서 다행이지만 늘 긴장하면서 살아야겠다. 나는 긴장이 풀리면 요요현상이 온다. 그래서 더 무섭다. 그래도 전보다는 과식이나 폭식을 하지 않고 있다. 거의 식사만 하고 다른 군것질은 안하고 있다. 식사전에 배고파도 짜증이 안나고 견딜만하다. 그만큼 배고파도 내 몸은 참을수 있다고 늘 뇌에서 신호를 보내는것 같다. 아무튼 오늘도 확진자가 많이 늘어났다. 어제 전북 확진자가 400명이 발생했다. 7월3일부터 8일까지 합친 전주 확진자 숫자가 1127명이다. 엄청 증가했다. 서울이나 경기도 보다는 그래도 아직 전주는 확산세는 아니지만 그래도 감소세는 아니다. 딱 중간인것 같다. 전주에 6일동안 1127명 생긴것은 정말 확산세라고 생각이 든다. 전에도 말했지만 전에는 확진자가 발생하고 그랬을때는 확진자 이동경로도 나오고 그랬는데 이제는 그런게 없으니까 더 조심 또 조심하고 있다. 사람을 만나든 누구를 만나든 엄청 조심할 필요가 있다고 생각이 든다. 상대방이 확진자 일수가 있기 때문이다.내가 말하고 싶은것은 코로나는 절대로 감기가 아니다. 감기보다 더 독한 전염병이다. 그리고 젊은층에서도 코로나에 걸렸다가 완치가 되어도 후유증이 남는다. 그렇기 때문에 가능한 걸리지 않는게 최고의 방법이라고 생각이 든다. 생각해보면 내가 코로나에 걸렸더가 완치가 됬더라도 헬스자전거 운동을 100분이상 하지 못했을것 같다. 다행히 코로나에 걸리지 않아서 헬스자전거 운동을 100분이상 할수가 있다는것에 늘 감사함을 갖는다.끝까지 걸리지 않도록 늘 개인방역을 철저하게 해야겠다는 생각을 많이 갖는다. 젊은층에서도 코로나에 걸렸다가 완치가 된 사람들도 많을것같다. 그렇지만 완치가 되더라도 완치같은 느낌이 들지가 않았을것같다. 젊은층에서도 사망자도 많이 발생했는데 거의 백신 부작용으로 인한 사망자가 더 많았다. 정말 나는 백신을 맞을 생각이 없다. 3차 부스터샷까지 다 맞았지만 4차 5차 맞지 않을 생각이다. 솔직히 백신을 맞아도 돌파감염으로 감염이 되거나 시킬수가 있기 때문에 그냥 차라리 개인방역을 더 철저하게 하면 된다고 생각이 든다. 오늘 비가 좀 내렸지만 조금 내리고 끝났다.정말 언제가는 비같은 비가 내리겠지만 시간이 엄청 더 걸릴것 같다. 오늘도 최선을 다한 하루였다. 내일도 최선을 다하자. 금연 7년8개월이 15일 남았고 금연 2800일이 20일 남았다.계속 힘내고 화이팅하자!!!! 길거리에 사람들을 볼때 마스크를 손에 들고 그냥 돌아댕기는 사람들이 정말 많이 보인다. 야외라도 위험할수가 있다. 야외에서는 미세먼지들이 많이 발생하면 바람을 통해서 움직일수가 있기 때문에 정말 야외든 실내든 마스크는 늘 잘 써야한다. 안그러면 더 최악의 상황이 올수가 있다고 생각이 든다.서서히 확진자가 급 늘어나는거 보고 정말 다시 최악의 상황이 오겠구나 라고 생각이 든다. 최악의 상황은 코로나19에 사망한 사람들을 화장할려면 화장터에 여유가 있었는데 다 밀리고 그러다보면 화장도 늦게 되고 전처럼 다시 리턴이 될수가 있다고 생각이 든다.정말 코로나의 위력은 끝날 조짐이 안보인다. 정말 코로나와 전쟁이 다시 시작이 된것 같다.정말 중국이 전염성 코로나 바이러스를 만들줄이라고는 예상은 못한것은 아니지만 위력이 엄청 무섭다는것은 정말 몰랐다. 어쩌면 코로나 변이는 끝나지 않고 계속 새롭게 태어나고 그럴것같다. 정말 코로나 바이러스가 벌써 3년째이자 이제 4년차로 접어들었다. 이러다가 10년동안 코로나 바이러스와 싸워야 할지도 모르겠구나 라고 생각이 든다. 전에도 말했지만 코로나 바이러스는 바퀴벌레이다. 죽어도 죽어도 계속 나온다. 정말 코로나 바이러스들만의 생존방식이 바퀴벌레랑 좀 비슷한것 같다. 오늘 아침에 헬스자전거 운동할때 드라마 보면서 운동했는데 재미있었다. 예전에 신기생뎐 이라는 드라마에서 같이 연기호흡 맞춘 두 배우가 다른 드라마에서 같이 나오니까 뭔가 신기했다. 두 배우가 결혼했으면 잘 살것 같다는 생각이 든다. 요즘에 코로나 바이러스에 걸리지 않도록 나 스스로 개인방역을 철저하게 하느라 정신이 없다. 더위때문에 약간 멘붕이 오고 멍할때도 오고 그럴때마다 정말 너무 힘들지만 그래도 여름이 지나가면 가을이 오고 겨울이 올것이기에 늘 힘들고 그래도 꾹 참는다. 정말 선별진료소 병원 등에서 일하시는 의료진들한테 늘 감사하고 고맙다는 생각이 많이 든다.힘드시겠지만 늘 최선을 다했으면 좋겠다. 나또한 마스크를 늘 잘 쓰고 손도 잘 씻고 사회적거리도 늘 잘 지키도록 힘내겠다고 나 스스로 말하고 싶다. 개인방역을 철저하게 하는것도 정말 중요하다. 그래도 마스크를 지금까지 제대로 잘 쓰고 있어서 다행인것 같다. 끝까지 늘 마스크를 잘 쓰고 다녀야겠다. 밝은 터널을 지나서 다시 어두운 터널을 다시 들어간 느낌이 든다. 다시 밝은 곳으로 나올것이라고 나는 믿는다. 어제부터 금연일기 분량이 엄청 더 많아졌다. 나 스스로 뿌듯하다. 그만큼 할말이 많아서 그런것 같다.