금연일기 2559일째

금연일기 2559일째 11월 29일 월요일.

금연 2559일째 아침이 밝아왔다. 금연 순항중. 오늘 하루도 승리하였고 열심히 살았다. 오늘도 헬스자전거 운동을 열심히 했다. 오늘은 오후에 헬스자전거 운동을 열심히 했고 90분동안 열심히 했다. 땀도 엄청 나고 그랬지만 기분이 늘 많이 좋았다. 운동하기전에 은행에 가서 통장에 돈 입금하고 왔다. 신한은행 통장이 다 쓰고 그래서 새 통장으로 이월했다. 정말 집에 통장만 모아놓은 박스가 있는데 지금까지 내가 다 쓴 통장을 보니까 정말 많아서 기분이 좋다. 앞으로도 더 많이 쌓이도록 늘 열정적으로 저축해야겠다는 생각이 많이 든다. 그래도 요즘에 통장에 열정적으로 저축하고 있다. 지금은 목돈수준 이상으로 모였다. 정말 기분이 너무 좋다. 이번달에 300 받았다. 정확히는 270만원 정도 받았다. 아빠한테 50만원을 받았는데 50만원중에 30만원을 엄마 생신 선물로 드렸다. 그래도 이번달에 많이 받았다. 늘 많이 받으니까 기분이 좋고 내가 주어진일에 늘 최선을 다하고 있어서 기분이 너무 좋은것 같다. 늘 매달 많이 받는것 같다. 정말 기쁘다. 그래서 내가 주어진일에 늘 최선을 다하고 있고 포기하지 않는다. 내가 하는일이 정말 재미있고 힘들지가 않아서 정말 많이 다행이라고 생각이 든다. 만약에 내가 하는일들이 힘들고 그랬더라면 정말 여러므로 많이 지치고 그랬을것 같다는 생각이 든다. 11월달도 내일이면 끝난다. 정말 11월 한달동안에도 정말 금연과 운동을 통해서 열정적으로 열심히 산것 같다. 만약에 담배를 계속 피우고 그랬더라면 정말 이렇게까지 열정적으로 살지 못했을것 같다. 정말 금연과 운동 덕분에 늘 어떤일이든지 늘 열정적으로 살고 있어서 너무 기쁘고 많이 행복하다. 오늘이 어느덧 금연 2559일째이다. 그리고 월요일이다. 이번주도 왠지 시간이 후딱 빠르게 지나갈것 같아서 너무 기쁘고 많이 행복하다. 담배를 계속 피우고 그랬더라면 정말 시간이 느릿하게 갔을것 같다. 물론 흡연을 했어도 시간이 빨리 지나갔을것 같다. 그리고 내 건강은 흡연으로 인해서 정말 많이 아프고 병들어 갔을것 같다. 정말 금연을 하고 있다는것에 늘 나 스스로 감사함을 느끼고 있어서 너무 기쁘다. 앞으로도 금연과 운동을 통해서 더욱더 내 모습을 더욱더 빛나게 만들어야겠다. 지금도 충분히 멋있지만 더욱더 더 멋있어지기 위해서 나 스스로 엄청 노력해야겠다는 생각이 든다. 만약에 담배를 계속 피우고 그랬더라면 내 모습은 하나도 멋있지 않았을것 같다는 생각이 많이 든다. 폐인같은 모습을 하고 있었을것 같다는 생각이 든다. 흡연을 많이 하게 되면 정말 내 몸이 서서히 병들어가고 아파간다. 그렇기 때문에 금연이 필수라고 생각이 든다. 금연한 사람과 흡연한 사람의 피부만 봐도 확연히 차이가 있다. 금연을 하는 사람들의 얼굴피부는 매끈하고 탄력이 강하지만 흡연한 사람들의 피부는 얼굴 피부가 매끈하지가 않고  푸석푸석하고 탄력이 약해진다. 흡연을 하면 얼굴 피부가 푸석푸석해지는 이유가 담배를 태우면 얼굴의 수분이 빠져나간다. 그래서 주름을 더 빨리 만들어 지게 만든다. 만약에 담배를 계속 피우고 그랬더라면 정말 얼굴 피부가 엄청 좋지 않았을것 같고 얼굴에 주름이 엄청 빠르게 생겼을것 같다. 물론 이마에 주름이 있지만 엄청 심각한편은 아니라서 다행이다. 얼굴 주름은 전부터 있었는데 나이가 들수록 좀더 심해지는 경향이 있지만 아직 그렇게 엄청 심각한 것은 아니다. 아마도 운동을 열정적으로 하다보니까 활성산소가 많이 배출되고 그래서 더 얼굴에 주름이 좀 생긴게 만든것 같다. 그래도 나 스스로 내 모습을 볼때마다 정말 멋있다고 생각이 든다. 그렇기 때문에 나 스스로 기분이 좋고 많이 행복하다. 규칙적인 운동은 항산화효소를 활성화시켜 활성산소로 인한 손상을 감소시킨다. • 운동 빈도 : 1주일. 술 담배할때도 활성산소가 많이 나온다. 과식도 하면 활성산소가 많이 나온다. 활성산소가 몸에 많이 쌓이게 되면 정말 나중에 암으로 발생할수가 있다고 생각이 든다. 확실히 금연과 운동 덕분에 몸에 활성산소가 그렇게 많이 쌓이지 않아서 정말 많이 다행이라고 생각이 든다. 만약에 술담배를 많이 하고 그랬더라면 몸에 활성산소가 많이 발생해서 정말 내 몸이 엄청 많이 피곤했을것 같다는 생각이 든다. 우리형은 전자담배를 많이 태우고 술도 마시니까 활성산소가 몸에 엄청 많이 쌓일것 같다. 몸에 활성산소가 쌓이다보면 몸의 면역력이 매우 약해질것 같다. 몸에 산소가 많아야 암 발생률도 현저하게 줄어드는것 같다. 술 담배 하는 사람들중에서 정말 술담배로 인해서 암 환자가 정말 많다. 물론 요즘에는 미세먼지로 인한 폐암 환자들이 정말 많다고 생각이 든다. 정말 날이 갈수록 미세먼지가 정말 심각하다. 겨울이 될수록 이제는 더 심각해지는것 같다. 그래서 환기도 잘 못 시킨다. 특히 밤에 나갔다오면 공기가 정말 많이 탁하다. 우리집 앞에 고깃집이 있는데 고깃집에서 타는 냄새가 정말 다 퍼지는것 같다.정말 곳곳에서 우리 페를 위협하는 그런 무서운 냄새들이 정말 많은것 같다. 그나마 금연을 하고 있어서 다행이지만 그래도 미세먼지들은 알게 모르게 내 몸을 공격하는 느낌이 든다. 마스크를 잘 써도 미세먼지나 담배연기등이 들어올수가 있다고 생각이 든다. 마스크를 제대로만 쓰면 크게 걱정이 되지 않는다고 생각이 든다. 요즘에 사람들이 마스크를 제대로 안쓰고 돌아댕기는 사람들이 은근히 많다. 그렇기 때문에 더욱더 어디를 가든 조심해야겠다는 생각이 많이 든다. 조심하지 않으면 정말 나도 모르게 코로나에 감염이 될수가 있다. 무증상이 더 무섭다. 본인이 감염이 된것도 모른채 돌아댕기면 다른사람까지 감염을 시킬수가 있기 때문이다. 그래도 나는 개인방역을 철저하게  하고 있는 덕분에 코로나에 걸리지 않았지만 그래도 몸에 큰 이상이 있거나 좀 안좋을때에는 한번 검사를 받아봐야 겠다는 생각이 든다. 무엇보다 지금 변이 바이러스가 어제도 말했지만 공기를 통해서 감염이 될수가 있다고 했기 때문에 더욱더 야외에서도 신경쓰면서 절 쓰고 다녀야겠다. 정말 요즘에 미세먼지가 안좋다보니까 마스크를 하루만 써도 마스크 안에서 쾌쾌한 냄새가 난다. 그래도 많이 안썼다고 생각이 들면 전에도 말했지만 이틀쓰고 버린다. 한 마스크를 3일연속 쓰는것은 위생적으로 좋지 않다고 생각이 든다. 아무리 겨울이라도 미세먼지가 심각하고 그러면 정말 마스크를 하루반에서 이틀정도 쓰다가 버린다. 그리고 사람들이 마스크를 버릴때 길바닥에 아무렇지 않게 버리지 않았으면 좋겠다고 생각이 든다.위드 코로나 이후 확진자도 엄청 증가하고 있지만 무엇보다 주말효과가 사라졌다. 많은 사람들이 토, 일요일날에도 검사를 많이 받는다. 그리고 더 심각한것은 위증증 환자가 많이 발생하고 있고 사망자도 엄청 많이 증가하고 있고 코로나 전문 병실도 거의 꽉 차서 대기하고 있다. 지금 상황들이 꼭 미국이나 유럽이랑 비슷하다. 유럽이나 미국도 대기하다가 치료도 못받고 죽어나가는 경우가 작년에 정말 많았다. 유럽이나 미국은 여전히 확진자나 사망자가 엄청 많을것 같다는 생각이 든다. 정말 위드코로나를 하지 않고 그냥 강력한 사회적 거리를 하거나 그랬더라면 정말 이정도까지 심각하지 않았을것 같다. 자영업자들을 살리는것도 중요하지만 정말 건강이 더 중요하다고 생각이 든다. 정말 건강은 한번 잃으면 회복 되기 힘들다. 더구더나 코로나에 감염이 되서 완치가 되고 정말 그 후유증은 정말 장난아니라고 어제 말했다. 내 주변 사람들은 코로나에 감염이 되지 않아서 못봤지만 그래도 코로나 완치 후유증이 뭔지 알것 같다. 여러가지 후유증이 있겠지만 후각과 미각의 상실이 된다. 이 증상은 코로나에 걸렸을때 나타나는 증상이지만 코로나 완치 후에는 후각과 미각이 돌아오지 않는다. 물론 어떤 사람들은 돌아오는 사람들이 오겠지만 어떤 사람들은 후각과 미각이 완전히 사라져서 나중에 돌아오는 경우가 있다. 내가 코 상태나 내 혀 상태를 자주 보는 이유가 혹시나 하는 마음에 늘 체크하고 있다. 아직 내 후각과 미각은 여전히 좋다. 내 변냄새가 내 코를 자극해서 잘 난다. 만약에 코로나에 걸리고 그랬더라면 내 변 냄새가 나지 않았을것 같다. 정말 후각과 미각상실이 되면 코로나 검사를 받아봐야 한다. 후각과 미각의 상실 증상이 있는데 코로나 검사를 받지 않으면 정말 다른 사람들까지 피해를 그 한사람때문에 피해를 받는다. 오늘도 게임을 열심히 했다. 열심히 하다보면 렙이 24까지 올라갈것 같다. 현재 23이다. 정말 게임깔고 나서 지금까지 하루도 빠짐없이 열심히 게임을 했다. 그렇다고 하루종일 한것은 아니고 나눠서 했다. 아무튼 정말 계속 지금 위드코로나 상황들의 전체적인 지표가 최악이다. 앞으로도 더 최악으로 될것 같다. 그리고 수도권 확진자가 늘 엄청 많지만 내가 살고 있는 전북지역도 정말 많다. 이러다가는 조만간 전북 확진자  7000명까지 늘어날것 같다는 생각이 든다. 지금 전체 누적 전북 확진자가 6000명이 넘어갔다. 정말 심각하다. 내가 살고 있는 전주지역이 심각하니까 더욱더 불안하지만 늘 마스크를 제대로 코까지 다 가리고 잘 쓰고 있다. 아무튼 오늘도 최선을 다했고 내일도 최선을 다하자. 금연 7년1개월이 26일 남았고 금연 2600일이 41일 남았다. 계속 힘내고 화이팅하자!! 내 금연프로젝트 앱에 글을 올렸더니 좋아요 6 싫어요 5개가 눌러져 있다. 금연일수가 많은 사람들을 정말 시기질투 하는 사람들이 은근 많다.