금연일기 1924일째

금연일기 1924일째 3월 4일 수요일.

 

금연 1924일째 아침이 밝아왔다. 금연 순항중. 오늘 하루도 승리하였고 열심히 살았다. 오늘도 운동을 열심히 했다. 101분동안 헬스자전거 운동을 정말 열심히 했다.땀도 나고 그랬지만 기분이 정말 많이 상쾌했다.금연일기를 목요일 새벽 5시30분에 쓰고 있다. 당일에 쓸려고 했으나 밤에 몸이 고단하고 피곤해서 일찍 잤는데 새벽 1시좀 넘게 일어나서 지금까지 잠을 못자고 있지만 그래도 4시간을 자서 다행이라고 생각이 든다. 요즘에 나의 생활패턴이 약간 불규칙적으로 되는것 같다. 어떤 날은 낮에 낮잠을 자면 밤에 2시 넘어서 자서 7시 넘어서 일어나는데 어떤 날은 좀 일찍자면 새벽일찍 깬다. 내가 볼때는 코로나19 사태 뉴스를 접하고 나서 지금 상황들도 매우 심각하다보니까 정말 잠을 푹 못자고 있다. 코로나19 바이러스 인해서 고통받는 사람들이 있는데 내가 어떻게 두발 뻗고 잘 잘수 있을까 라는 생각이 들때가 많다. 그래서 새벽에 일찍 깨고 그러는것 같다. 오늘은 하루종일 집안일 하고 엄마가 요리한것을 옆에서 내가 보조해주고 그래서 몸이 엄청 많이 고단해서 정말 많이 피곤해서 힘들었다. 낮잠을 잘 시간이 없어서 더 힘들고 짜증이 났다. 그래도 가능한 짜증난 것을 티를 안낼려고 엄청 많이 노력을 했다.오늘 아빠께서 수고한다고 50만원을 주셨다. 너무 고마웠고 감사했다. 앞으로도 집안일을 더 열정적으로 해야겠다는 생각이 많이 들었다. 확실히 일주일동안 집안일 계속 하다보니까 몸이 고단하다. 그래도 재미있다. 전에도 말했지만 집안일이 힘들다는 생각이 들지가 않아서 정말 좋고 행복하다. 담배를 계속 피우고 그랬다면 집안일을 할때 체력적으로 엄청 많이 힘들었을것 같다는 생각이 많이 들었다. 오늘은 아빠가 몸이 많이 힘들어하셔서 설거지를 점심 먹고 하고 저녁 먹고 하고 그랬다. 점심 먹고 설거지양은 그렇게 많은편은 아니였는데 저녁에는 형이 와서 같이 다 식사를 하니까 설거지양이 많았다. 그래도 나 스스로 설거지를 할때 정말 열정적으로 열심히 했었던것 같다는 생각이 들었다.오늘도 은행에 가서 통장에 돈 입금하고 왔다. 하루하루 은행에 가서 통장에 입금하고 오니까 내 기분도 덩달아 너무 좋고 행복하다. 담배를 계속 피우고 그랬더라면 이렇게 저축을 정말 열정적으로 하지 못했을것 같다는 생각이 들었다. 전에도 말했지만 뭐든지 정말 열정이 매우 중요하다고 생각이 든다. 열정이 없으면 어떤 일이든지 능률이 오르지 않기 때문이다.오늘도 코로나19 관련 뉴스들을 보니까 5328명의 확진자가 발생했고 사망자 숫자는 32명이다. 그런데 이 숫자는 계속 증가하고 있다. 코로나19 사태가 끝나면 많은 사망자가 발생할것 같다는 생각이 든다. 이것은 시작에 불과하다고 생각이 든다. 나 스스로 내 자신을 잘 방어해야 한다고 생각이 든다. 방어를 하지 못하면 바이러스에 노출될수 있기 때문에 엄청 많이 위험하다고 생각이 든다.어제 교회 셀리더 동생이 셀 단톡방에 당분간 3부예배를 중단하고 1부예배와 2부예배로 드리기로 했다. 정말 잘한 선택이라고 생각이 든다. 3부예배를 중단하지 않았으면 정말 우리 교회에서 집단감염이 될뻔 했지만 다행히 3부예배를 중단한 덕분에 그런일은 전혀 없다고 생각이 든다. 정말 집단감염 관련 뉴스들 보면 정말 그 전파력은 정말 강하고 빠르기 때문에 정말 많이 조심해야 한다고 생각이 든다.요즘에 코로나19 관련 뉴스들 특히 신천지들이 코로나를 전파해서 이렇게까지 많은 사람들이 확진된거 보면 정말 많이 짜증이 나고 화도 엄청 난다. 신천지 사람들만 아니였으면 이렇게까지 전파도 되지 않았을것 같고 30명에서 끝났을것 같다는 생각이 든다. 정말 이제는 더이상 손을 쓸수가 없을것 같다. 그래도 대구지역 의료진들은 정말 항상 매순간 최선을 다하고 있고 전국적으로 코로나19 환자들을 위해서 항상 최선을 다하는 의료진분들께 항상 감사하고 고맙다는 생각이 든다. 정말 스트레스가 엄청 쌓인다. 그렇다고 담배를 다시 피우고 싶거나 그럴 생각은 전혀 없다. 만약에 금연을 오랫동안 하지 않고 금연초기였으면 나는 나 스스로 담배에 다시 손을 댔을것 같고 흡연자의 삶으로 다시 되돌아 갔을것 같다는 생각이 든다.다행히 금연 1924일째이다 보니까 담배를 다시 피우고 싶어도 무서워서 못 피우겠고 지금까지 쌓아놓은 공든탑을 무너뜨리기 싫어서 금연을 더욱더 열정적으로 하고 있다. 운동또한 같이 열정적으로 하고 있어서 정말 많이 다행이라고 생각이 든다.오늘이 벌써 수요일이다. 수요일이 지나면 일주일이 금방 지나가는것 같다. 그만큼 나 스스로 하루하루 최선을 다하고 열정적으로 살고 있어서 더욱더 많이행복하고 즐겁다는 생각이 많이 든다.내가 이렇게 까지 열정적으로 살수 있는 이유는 금연과 운동의 힘이 정말 큰것 같다. 금연과 운동은 시너지 효과 덕분에 정말 나에게 큰 힘이 된다. 하지만 흡연과 음주는 나에게 마이너스 효과로 인해서 정말 안좋게 만든다. 흡연과 음주를 같이 하는 흡연자들은 정말 많이 불쌍하고 안타깝다. 그들도 담배나 술을 끊고 싶겠지만 중독성 때문에 쉽게 못 끊는것 같다는 생각이 든다.나는 다행인것은 술 의존이랑 담배 의존이 그렇게 높은편은 아니라서 금연하는데 큰 어려움이 없다. 만약에 내가 음주와 흡연에 의존증이 높았으면 담배 끊는데 정말 많은 어려움이 생겼을것 같다는 생각이 든다.나 대학생때 골초 교수님께서 계셨는데 지금도 여전히 흡연중이시다. 그 골초 교수님도 금연에 도전을 했지만 아쉽게도 실패를 하셨다. 정말 안타깝다고 생각이 든다. 나는 골초 교수님의 건강이 매우 걱정이 된다. 지금은 페이스북에 근황도 안올리시니까 어떻게 지내는지 알수가 없다. 물론 전주에 계시겠지만 몇일전에 전화를 걸었는데 없는 번호로 나와서 그냥 포기했다.카톡으로 연락처 물어볼수는 있었지만 물어보지 않았다.그 골초 교수님과 대화를 하다보면 입냄새도 심했고 무엇보다 치아가 니코틴으로 노랗게 되어 있어서 엄청 많이 더러워보였다.말을 하는데 이가 누랗게 변해 있으면 정말 역겹다는 생각이 든다. 흡연은 겉모습도 정말 병들게 만든다. 흡연은 구강암도 일으킨다. 흡연으로 인한 구강암에 걸린 남자들 모습들을 보면 정말 심각하게 외모가 안좋아보였다. 정말 내가 만약에 지금까지 담배를 계속 피우고 그랬다면 나는 구강암에 걸릴 확률이 매우 많이 높았을것 같다는 생각이 많이 들었다.길거리에 모든 흡연자들을 보면 구강암에 걸릴 확률이 높다. 정말 매우 심각하다. 구강암에 걸리면 턱과 혀 등 구강을 절단해야 하는 상황까지 오게 된다. 그렇기 때문에 정말 금연 금주가 필수이다. 과식도 하면 안된다. 나는 그래도 전보다 과식을 하지 않을려고 엄청 많이 노력하고 있다. 나는 금연 덕분에 치아가 정말 깨끗하다. 지금까지 담배를 계속 피우고 그랬다면 나의 치아는 누렇게 변해 있었을것 같다는 생각이 많이 들었다. 흡연을 오랫동안 하면 니코틴으로 인해서 치아가 누렇게 변한다. 그리고 잇몸도 더 병들고 아프게 만든다. 그리고 치아 건강을 매우 나쁘게 만들어서 치아를 빨리 빠지게 만든다. 정말 치아 건강은 정말 중요하다. 치아가 좋지 않거나 많이 빠져있으면 나중에 치매 걸릴 확률이 높다. 치아가 건강하면 음식을 씹을때 큰 도움이 되며 뇌 활동에도 매우 긍정적인 효과를 가져다준다. 하지만 치아가 건강하지 않고 많이 빠져있으면 음식을 잘 못 씹고 죽처럼 먹어야하고 그리고 뇌의 활동에도 매우 부정적인 효과를 가져다주기 때문에 치매에 걸릴 확률이 매우 높다고 생각이 든다.치아 빠지는것은 젊은층에서도 빠지기 때문에 정말 관리가 필요하다. 나는 그래도 다행인것은 부모님께서 치과의사 이시다보니까 흡연이 치아와 잇몸에 미치는 악영향을 알기에 정말 열정적으로 치아와 잇몸을 열심히 관리하고 있다. 내가 지금까지 치아와 잇몸 건강이 매우 좋은 이유가 양치질도 아침 점심 저녁 먹고 나서 열심히 하는것도 있지만 단것을 먹지 않을려고 노력한다. 특히 탄산음료같은것도 안먹을려고 노력한다. 탄산음료 대신에 깔라만시 원액과 물을 섞어서 마시니까 더욱더 맛있다. 신맛은 강하지만 전에도 말했듯이 내 혀가 적응이 되서 이제는 더이사 신맛이 무덤덤해진것 같다. 깔라만시원액만 먹으면 속이 엄청 쓰리기 때문에 물이랑 같이 섞어서 마시는것을 추천한다.탄산 음료가 치아 건강에 매우 치명적인것은 탄산음료가 치아를 부식하게 만든다. 그러면 나중에 치아가 흔들리기 시작하고 나중에는 저절로 빠질수가 있다. 전에는 치아와 잇몸 질병이 다 노인질병이였는데 이제는 젊은층에서도 발생하고 있다. 전에 스피드학원 영어 선생님이 계셨는데 그 영어선생님은 흡연으로 인해서 치아가 많이 빠지고 치료도 많이 받고 있다. 임플란트를 받아도 흡연을 계속 하면 아무 소용이 없다고 생각이 든다. 임플란트를 받으면 금연을 해야 한다고 생각이 든다. 담배를 끊지 못하는 사람들은 임플란트를 해도 흡연을 계속 하는 사람들이 정말 많다. 그러면 안된다. 그러면 임플란트 효과를 못본다. 나는 그래도 치아와 잇몸이 정말 매우 건강한 편이라서 단 한번도 임플란트를 받아본적이 없다. 앞으로도 금연과 운동 덕분에 임플란트를 받을 필요가 없을것 같다는 생각이 든다. 엄마 치과에 이 치료 받으러 흡연자들이 많이 온다. 하지만 담배를 못 끊고 흡연을 계속 하면 이 치료를 받아도 아무 효과가 없고 오히려 더 악화시킨다. 이 치료 받으러 가는 흡연자들에게 말하고 싶은것은 담배를 끊지 못하고 계속 이 치료만 받으면 그것은 깨진 항아리에 물 붓기와 똑같다. 그렇기 때문에 건강하게 아프지 않게 좋은 치아를 유지하고 싶으면 금연을 권하고 싶다. 담배를 못 끊는 흡연자들의 특징 중 하나가 금연을 하면 죽을것 같다는 생각을 하는 흡연자들이 있겠지만 오히려 흡연을 하면 할수록 죽음의 길로 빠져들기 때문에 금연이 필수이다. 금연을 오랫동안 한다고 죽지 않지만 흡연을 오랫동안 하면 심혈관과 뇌혈관 질병으로 죽을수 있기 때문에 정말 금연을 꼭 해야한다. 우리가 금연을 해야 하는 이유중 하나가 흡연을 하면 할수록 혈액을 딱딱하게 만든다. 이것이 계속 쌓이다보면 원활하게 혈액순환이 되지않고 나중에는 심장에까지 악영향을 받고 심하면 심근경색 심장마비 심정지 등으로 사망할수가 있다. 조기에 사망하지 않을려면 정말 금연이 필수이다.금연만 해도 심근경색 심장마비 심정지 외에 뇌경색 뇌출혈 뇌동맥 등을 예방할수가 있다. 금연과 운동이랑 같이 하면 더 몸이 빨리 좋아진다. 이것은 나의 경험이다. 나는 금연을 현재 6년을 향해서 열심히 달리고 있다. 금연과 운동 덕분에 몸도 빨리 좋아지고 더 힘이 난다. 피로감을 모르고 살고 있다. 물론 몸이 고단하고 피곤하면 힘들지만 흡연자시절때 보다는 덜 힘들게 느껴진다. 정말 지금까지 담배를 피우고 그랬으면 나의 건강도 나빠졌을것 같고 나의 시간도 낭비 했을것 같고 나의 돈도 담배세로 다 나갔을것 같다는 생각이 든다.무엇보다 흡연을 계속 했으면 나의 두 폐는 정말 검은색 폐가 되어 있어서 호흡할때마다 기침을 심하게 엄청 했을것 같다는 생각이 든다. 지금은 가끔 기침을 한다. 기침 강도는 그렇게 강한 편은 아니라서 정말 다행이다. 아무튼 오늘 하루도 정말 열정적으로 살았고 내일도 열정적으로 살자. 금연 5년4개월이 21일 남았고 금연 2000일이 76일 남았다. 계속 힘내고 화이팅하자!!!!!!